Um Ihr Idealgewicht zu verlieren und zu halten, brauchen Sie eine gesunde Lebensweise. Bewusst nicht bis zum Hungertod zu essen oder während des Trainings zu viel zu essen, wird niemals ein gesunder Lebensstil sein, um Gewicht zu verlieren.
Schritte, um Gewicht zu verlieren und den Körper gesund und fit zu halten, müssen ausgewogen sein. Andernfalls hält das erreichte Idealgewicht nicht lange an. Änderungen nehmen Sie nur kurzfristig vor. Sie müssen in der Lage sein, Gewicht zu verlieren und zu halten, ohne Ihren Alltag zu erschrecken oder zu unterbrechen.
Hier sind 4 gesunde Wege, um das Idealgewicht zu verlieren, aber auf lange Sicht gesund zu bleiben.
Gesunde Gewohnheiten, um das ideale Körpergewicht zu halten
1. Trainiere jeden Tag
Erstellen Sie einen regelmäßigen Trainingsplan von etwa 15-20 Minuten täglicher Bewegung. Sie können Cardio wie Joggen, Schwimmen oder Krafttraining wie das Heben kleiner Langhanteln betreiben.
Bitte wachen Sie dazu 20 Minuten vor Ihrem geplanten Wecktag auf. Beginnen Sie mit der Routine, mindestens 4-5 Mal pro Woche.
Sie können auch einfach abnehmen, indem Sie Sport wie Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups und andere Übungen machen, die Sie morgens vor dem Duschen machen können.
Tägliches Training kann sich auf Ihre Figur und die Art und Weise, wie Ihr Körper Kalorien verarbeitet, auswirken. Wenn Sie Sport treiben, verwenden Sie Ihr Herz, Ihren Geist und Ihren Körper, dies kann auch Stimmung Dir geht es den ganzen Tag besser.
Denn beim Sport schüttet dein Körper Endorphine aus, die dich glücklich machen und deinen Geist erfrischen, damit du gut in den Tag starten kannst.
2. Essen Sie gesundes Essen
Gesunde Ernährung ist der wichtigste Weg, um das Idealgewicht zu verlieren und zu halten. Niemand wird fett, wenn er Gemüse isst. Vermeiden Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln und verzehrfertigen Lebensmitteln.
3. Nicht absichtlich nicht essen
Um Gewicht zu verlieren, lassen Sie nicht absichtlich Mahlzeiten aus. Ihr Körper braucht Energie, um Fett zu verbrennen. Wenn Sie also Frühstück, Mittag- oder Abendessen auslassen, wird Ihr Stoffwechsel tatsächlich verlangsamt.
Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig, da dies den Blutzuckerspiegel normalisieren und einen Abfall Ihrer täglichen Energie und Konzentration verhindern kann. Darüber hinaus kann ein niedrig glykämisches Frühstück auch Ihr Energieverbrennungssystem steigern und Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen.
4. Holen Sie sich genug Schlaf
Ausreichend Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, um gesund zu bleiben. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Holen Sie sich täglich 8 Stunden guten Schlaf. Schlafmangel führt dazu, dass du mehr isst und Heißhunger ungesundes Essen am Morgen.
Phil ist Heilpraktiker und Experte für Körpertransformation bei starfitnesssaigon.com . Kontaktieren Sie Phil at phil-kelly.com oder Facebook.com/kiwifitness.philkelly
