Während dieser Zeit ist das lange Aufbleiben oder Nichtschlafen die ganze Nacht eine der Aktivitäten, die oft mit Schlafmangel, Schlaflosigkeit und verschiedenen anderen Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden. Diese Aktivitäten können sich jedoch durchaus nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Es gibt jedoch auch Vorwürfe, dass langes Aufbleiben auch gesundheitliche Vorteile hat. Wirklich? Komm, sieh dir die folgende Erklärung an!
Es wird angenommen, dass langes Aufbleiben Vorteile bei der Vorbeugung von Depressionen hat
Eine ganze Nacht wach zu verbringen oder allgemein als langes Aufbleiben bekannt, soll Depressionen vorbeugen. Tatsächlich glauben Experten, dass langes Aufbleiben die Stimmung verbessern kann.
Dies kann passieren, weil der Spiegel des Hormons Serotonin, des Glückshormons, im Blut ansteigt. Eine verbesserte Schlafqualität nach einem Schlafentzug hat jedoch auch das Potenzial, diese antidepressive Wirkung zu entfalten.
Tatsächlich glauben nicht wenige, dass die Vorteile des langen Aufbleibens nicht nur für Menschen mit Depressionen gelten, sondern auch für Menschen, die keine psychischen Störungen haben.
Um die Vorteile des langen Aufbleibens zu nutzen, wird empfohlen, nicht die ganze Nacht zu schlafen. Versuchen Sie dann am nächsten Tag, bis zum Einbruch der Dunkelheit überhaupt nicht zu schlafen. Wenn dies der Fall ist, schlafen Sie nachts schneller.
Vermeiden Sie zu diesem Zeitpunkt die Verwendung des Weckers und lassen Sie sich schlafen, bis Sie wirklich aufwachen. Dies kann Ihnen helfen, energiegeladener aufzuwachen.
Indem Sie den Körper zusätzlich dazu bringen, zuerst Schlafentzug zu erleben, drücken Sie tatsächlich "den Reset-Knopf" der biologischen Uhr des Körpers. Dies bedeutet, dass Sie den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers zurücksetzen können.
Es wird erwartet, dass dies für diejenigen von Ihnen sehr nützlich ist, die Probleme mit . hatten Zeiteinteilung oder Zeitmanagement, so dass die Schlafzeit oft vernachlässigt wird.
Üben Sie diese Methode jedoch nicht sofort. Darüber hinaus müssen Experten noch weitere Untersuchungen zu den Vorteilen durchführen, die es hat, lange wach zu bleiben.
Sie müssen sich auch noch mit Ihrem Arzt über die möglichen Nebenwirkungen beraten. Der Grund dafür ist, dass der Gesundheitszustand des Körpers jedes Einzelnen unterschiedlich ist, daher müssen Sie zuerst sicherstellen, dass Ihr Körper gesund ist.
Wenn Sie wirklich mit den Vorteilen des langen Aufbleibens experimentieren möchten, achten Sie auf eine gesunde Ernährung und eine gute Schlafenszeit für die Gesundheit.
Die Risiken von Nebenwirkungen durch langes Aufbleiben überwiegen die Vorteile
Obwohl Experten vermuten, dass es Vorteile hat, lange aufzubleiben, verursacht diese Angewohnheit mehr gesundheitliche Probleme. Tatsächlich greifen die Nebenwirkungen des langen Aufbleibens nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit an.
Ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen, am nächsten Morgen so müde werden, dass Sie sich nicht konzentrieren können. Dies kann sich auf Ihre Leistung auswirken, insbesondere in Ihrer Routine.
Die Nebenwirkungen und negativen Auswirkungen des langen Aufbleibens lassen die Vorteile, die Sie möglicherweise empfinden, als "gering" gezählt werden, da diese Angewohnheit auch lebensbedrohlich sein kann.
Wie kann das sein? Laut BMC Medicine kann Schlafmangel zu Autounfällen führen. Tatsächlich kann dieser Zustand die Unfälle um 33 Prozent erhöhen, da zu diesem Zeitpunkt die Konzentrationsfähigkeit abnimmt.
Anstatt die Vorteile zu nutzen, sind hier einige unmittelbare Nebenwirkungen, die Sie spüren könnten, wenn Sie lange aufbleiben:
- Kann sich nicht konzentrieren.
- Unfähigkeit, neue Informationen oder Erinnerungen zu behalten.
- Die Möglichkeit, Erinnerungen zu bilden, die nicht der Realität entsprechen.
- Reduzierte Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen.
- Neigen Sie dazu, größere Risiken einzugehen oder falsche Entscheidungen zu treffen.
Darüber hinaus können auch langfristige Nebenwirkungen auftreten, wie zum Beispiel:
- Bluthochdruck.
- Striche.
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
- Fettleibigkeit und Gewichtszunahme.
- Typ 2 Diabetes.
- Nierenerkrankung.
- Leichter zu ärgern.
- Depression.
- Angststörungen.
Angesichts der Vorteile, lange wach zu bleiben, ist es möglicherweise nicht bei jedem wirksam, während die Nebenwirkungen bei jedem auftreten können. Es wäre also ratsam, diese Angewohnheit nicht zu oft zu machen.
Stellen Sie sicher, dass es Interessen gibt, die Sie nicht verlassen können, bis Sie lange aufbleiben müssen. Wenn Sie die Vorteile des langen Aufbleibens nutzen möchten, versuchen Sie außerdem, am nächsten Tag den ganzen Tag wach zu bleiben.
Ohne den Schlafzyklus gemäß der obigen Erklärung zu durchlaufen, können Sie möglicherweise nicht die Vorteile des langen Aufbleibens nutzen.
