Wein hat eine Vielzahl von Farben, es gibt Purpurrot, Grün und Schwarz. Der Geschmack ist ein wenig säuerlich, hat aber immer noch einen süßen Geschmack, der viele Menschen wie Trauben mag. Trauben haben nicht nur frische, sondern auch Vorteile und Eigenschaften für die Gesundheit des Körpers. Hier ist die vollständige Erklärung.
Nährstoffgehalt in Trauben
Trauben sind Früchte, die man auf viele Arten essen kann. Angefangen beim direkten Essen, Saft, Gelee, alkoholische Getränke, bis Sie es zu Rosinen verarbeiten können.
Trauben können nicht nur zu einer Vielzahl von Lebensmitteln verarbeitet werden, sondern enthalten auch Nährstoffe, die gut für den Körper sind.
Basierend auf indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung haben 100 Gramm Trauben den folgenden Nährwert.
- Wasser: 92,3 mg
- Energie: 30 Kalorien
- Protein: 0,5 gr
- Fett : 0,2 gr
- Kohlenhydrate: 6,8 g
- Ballaststoffe: 1,2 mg
- Kalzium: 39 mg
- Phosphor: 12 mg
- Eisen: 1,1 mg
- Vitamin C: 3 mg
Wenn Sie sich den Nährwert ansehen, enthalten Trauben kalorienarme Früchte, die Sie als Snack zum Abnehmen essen können.
Durch seine kleine und runde Form eignet sich der Wein sehr gut als Dessert.
Gesundheitliche Vorteile von Trauben
Es schmeckt nicht nur köstlich, Trauben enthalten auch Nährstoffe, die gut für die Gesundheit des Körpers sind. Angefangen vom Abnehmen über die Senkung des Cholesterinspiegels bis hin zu Krebs.
Das Folgende ist eine vollständige Erklärung der Vorteile und Wirksamkeit von Trauben für die Gesundheit
1. Krebs vorbeugen
Krebs ist eine der häufigsten Todesursachen weltweit.
Die National Library of Medicine veröffentlichte einen Artikel, in dem erklärt wird, dass der Resveratrol-Gehalt in Trauben dazu beitragen kann, das Wachstum von Krebszellen im Körper zu verhindern.
Resveratrol ist eine Art von Antioxidans, das das Wachstum von Tumor- und Krebszellen verlangsamen kann.
Vor allem solche, die in Brust, Magen, Leber und Lymphknoten wachsen.
Darüber hinaus ist das Resveratrol in Trauben auch gut geeignet, um schädliche Strahlung wie ultraviolette A (UVA) und B (UVB) Strahlen vor Sonnenbrand zu blockieren.
Strahlenbelastung kann Hautkrebs verursachen.
Trotzdem bedarf es noch weiterer Forschung mit einem größeren Umfang, um die Vorteile dieses einen Weines zu gewährleisten.
2. Bekämpft vorzeitiges Altern
Neben Resveratol ist diese Frucht auch reich an anderen Antioxidantien wie Quercetin und Rutin. Diese drei Antioxidantien fangen freie Radikale im Körper ein.
Freie Radikale können Zellen, Proteine, DNA und Gleichgewichtsstörungen im Körper schädigen.
Diese Zellschädigung kann zu vorzeitiger Alterung führen. Symptome sind faltige Haut, graues Haar oder poröse Knochen.
3. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns
Wussten Sie, dass Wein Vorteile bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der Stimmung hat?
Eine Studie von Frontiers in Pharmacology führte eine 12-wöchige Studie an 111 älteren Menschen durch. Jeder bekam täglich 250 mg Wein.
Infolgedessen verbesserten sich die kognitiven Fähigkeiten, die Sprache und das Gedächtnis älterer Menschen als zuvor.
Eine verbesserte Gehirngesundheit dank des Resveratrol-Gehalts in der Frucht kann die Durchblutung des Gehirns beschleunigen.
Das Gehirn braucht Blut als Sauerstoff- und Nährstoffquelle, um richtig zu funktionieren.
4. Lindert Allergie- und Entzündungssymptome
Diese Frucht kann auch helfen, Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Trauben haben entzündungshemmende und antihistaminische Eigenschaften.
Entzündung ist die Reaktion des Körpers auf Gefahren wie Stress, bakterielle und virale Infektionen und giftige Chemikalien.
Der Verzehr dieser Frucht kann helfen, Entzündungssymptome zu lindern, sei es aufgrund von Arthritis, Gingivitis, Kolitis, Hautentzündung oder Herzentzündung (Myokarditis).
Darüber hinaus können die antihistaminischen Eigenschaften dieser Frucht auch dazu beitragen, Allergiesymptome zu lindern.
5. Senkt den Cholesterinspiegel
Rotwein hat Vorteile als natürliches Mittel, um hohe Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken.
Aus der Zeitschrift Food & Function zitiert, umfasste die Studie 69 Personen mit hohem Cholesterinspiegel. Sie konsumierten acht Wochen lang täglich 500 Gramm Trauben.
Das Ergebnis war, dass der Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) nach dem regelmäßigen täglichen Verzehr von Trauben sank. Dieser Erfolg ist auf den Gehalt an Resveratrol und Saponinen zurückzuführen.
Beide Stoffe können überschüssiges Cholesterin im Körper einfangen, bevor es ins Blut aufgenommen wird. So bleibt Ihr Cholesterinspiegel ausgeglichen.
Ein ausgeglichener Cholesterinspiegel kann Sie von Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen fernhalten.
6. Erhalten Sie die Gesundheit der Augen
Neben Karotten haben Trauben auch Vorteile und Eigenschaften, die gut für die Augengesundheit sind.
Diese Frucht enthält Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide mit antioxidativen Eigenschaften, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Diese beiden Antioxidantien können dabei helfen, schädliche blaue Lichtwellen aus herauszufiltern Gadgets und trägt zum Schutz der Augenzellen bei.
Laut der American Optometric Association können Lutein und Zeaxanthin dazu beitragen, das Risiko chronischer Augenerkrankungen wie Katarakte und Makuladegeneration bei älteren Menschen zu verringern.
Trotzdem sind noch weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit und den Nutzen von Trauben zu bestimmen, da Beobachtungen immer noch an Tieren erfolgen.
7. Kontrollieren Sie den Blutzucker
Wenn Sie den Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten, fügen Sie Trauben zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu.
Trauben gehören zu den Früchten mit einem niedrigen glykämischen Index. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index führen nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers.
Laut Nährwertangaben enthalten 151 Gramm Trauben nur 23 Gramm Zucker und sind damit für Diabetiker geeignet.
Biological Research führte eine 16-wöchige Studie an 38 Männern mit Diabetes durch. Ihr Blutzuckerspiegel sank, nachdem sie täglich 20 Gramm Trauben konsumiert hatten.
Die Vorteile dieser Traube sind auf den Gehalt an Resveratol zurückzuführen, das in der Lage ist, ein Gen zu aktivieren, das den Körper vor Fettleibigkeit schützen kann.
Darüber hinaus kann Resveratrol auch das Auftreten von insulinresistenten Zuständen verhindern, bei denen der Körper Blutzucker nicht verdauen kann, was dazu führen kann, dass der Körper Diabetes entwickelt.
8. Helfen Sie beim Abnehmen
Wenn Sie Ihr Idealgewicht erreichen möchten, können Sie Weintrauben als Snack zubereiten.
Basierend auf Indonesiens Daten zur Lebensmittelzusammensetzung enthalten 100 Gramm Trauben nur 30 Kalorien.
Darüber hinaus sind Trauben reich an dem Antioxidans Resveratrol, das die Auswirkungen freier Radikale im Körper bekämpft.
Trotzdem sollten Sie diese Frucht in Maßen konsumieren. Noch besser, wenn Sie die Nahrungsaufnahme verschiedener anderer Obstsorten ausbalancieren.
