Psychische Gesundheit

7 Selbstverteidigungsreaktionen in einer negativen Situation

Im Leben wird jeder auf verschiedene Probleme stoßen. Angefangen von eher trivialen Problemen wie dem Umgang mit Staus bis hin zu großen Problemen wie Scheitern, Scheidung oder der Verlust eines geliebten Menschen. Die Schwierigkeiten, denen Sie sich stellen müssen, können Ihren Verstand überfordern oder sich bedroht fühlen.

So wie Ihr Körper reagiert, um sich in Gefahr zu schützen, verfügt auch Ihre Seele über ein spezielles System, um sich in einer gefährlichen Situation zu verteidigen. Unterbewusst bauen Sie sofort Selbstverteidigungsmechanismen auf, damit Ihr Leben nicht durch äußere Bedrohungen oder Gefahren gestört wird.

Jeder hat seine eigene Art, sich zu schützen. Es gibt diejenigen, die ihre Gefühle an denen auslassen, die ihnen am nächsten stehen, aber es gibt auch diejenigen, die sich tatsächlich mit der Arbeit beschäftigen, um ihre Sorgen zu vergessen. Welche Methode verwenden Sie dann normalerweise, wenn Sie gestresst oder unruhig sind? Komm schon, erfahre die Antwort unten.

Selbstverteidigungsmechanismen aus psychologischer Sicht

Der Selbstverteidigungsmechanismus wurde zuerst von einem Vater-Sohn-Paar aus Österreich entwickelt, dessen Namen im Bereich der Psychologie ziemlich duftend sind. Diese beiden Personen sind Sigmund Freud und Anna Freud. Laut diesem Vater und Sohn braucht Ihr Verstand, wenn Sie mit einer schwierigen oder unangenehmen Situation konfrontiert sind, einen bestimmten Weg, um den auftauchenden Emotionen zu entkommen. Dies geschieht, weil Menschen instinktiv immer negative Gefühle wie Traurigkeit, Wut, Enttäuschung, Scham und Angst vermeiden. Darüber hinaus sind Sie auch verpflichtet, negative Emotionen in der Gesellschaft und im sozialen Umfeld nicht auszulassen.

Dies ist, wenn Ihr Geist einen Abwehrmechanismus bildet. Selbstverteidigungsmechanismen dienen dazu, unangenehme Gefühle zu zerstreuen oder unangenehme Ereignisse und Erfahrungen zu verbessern. Ihr Verstand wird diesen Selbstverteidigungsmodus automatisch aktivieren, der außerhalb Ihres Bewusstseins und Ihrer Kontrolle liegt.

Diese Emotionen verschwinden jedoch nicht vollständig aus Ihrem Kopf. Sie können es nur unterdrücken oder überschreiben. Daher ist der Selbstverteidigungsmechanismus kein Weg, um Probleme zu lösen, sondern einfach die natürliche Reaktion der Seele auf Probleme.

Verschiedene Arten von psychologischen Reaktionen zur Selbstverteidigung

Seit der Selbstverteidigungsmechanismus von Sigmund Freud und seiner Tochter entwickelt wurde, haben viele andere Experten Theorien zur Ergänzung der verschiedenen Arten der Selbstverteidigung beigetragen. Hier sind sieben der am häufigsten anzutreffenden und untersuchten Selbstverteidigungsmechanismen.

1. Ablehnung ( Verweigerung )

Die Person, die verleugnet, weiß, dass das, was sie tut, falsch oder schädlich ist, aber sie verwendet verschiedene Ausreden, um es akzeptabel zu machen. Zum Beispiel das Problem der Rauchsucht. Anstatt die Gewohnheit zuzugeben und zu ändern, leugnete er das Problem tatsächlich, indem er dachte: "Ah, ich rauche nur, wenn ich viel Stress habe".

2. Unterdrückung

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass eine bestimmte Situation oder ein Konflikt außerhalb ihrer Kontrolle liegt, entscheidet sie sich, es zu vergessen oder es überhaupt nicht zuzugeben. Ein Beispiel für Repression ist, wenn Sie jemanden verlieren, der Ihnen sehr nahe steht. Anstatt die Realität zu akzeptieren und sich einsam zu fühlen, gehen Sie davon aus, dass die Person noch lebt. Ein weiteres Beispiel ist eine uneheliche Mutter. Sie entschied sich, ihr Kind für eine andere Person zur Adoption freizugeben und wollte nicht zugeben, dass sie geboren hatte und Kinder hatte.

3. Rückschritt

Dieser Mechanismus ist gekennzeichnet durch den Rückzug des psychischen Zustands eines Menschen in seine Kindheit. Wenn Sie nervös sind, weil Sie Angst haben, von Ihrem Chef gerügt zu werden, können Sie sogar wie ein Kind schluchzen. Oder wenn Sie nicht verliebt sind, möchten Sie Ihr Zimmer nicht verlassen, um aufs College zu gehen oder überhaupt zu arbeiten. Sie möchten sich einfach den ganzen Tag im Bett zusammenrollen und Ihre Lieblingspuppe umarmen.

4. Projektion

Um sich vor Gefühlen, Gedanken oder Emotionen zu schützen, die für Sie schwer zu akzeptieren sind, projizieren Sie diese Gefühle auf andere Menschen. Zum Beispiel mögen Sie Ihren Kollegen nicht, obwohl Sie jeden Tag mit ihm zusammenarbeiten müssen. Sie haben also das Gefühl, dass es Ihr Partner ist, der Sie nicht mag, nicht umgekehrt. Als weiteres Beispiel sind Sie sich bei Ihrem Geliebten nicht ganz sicher, haben aber Angst, ihn zu verlassen. Aus diesem Grund projizieren Sie diese Zweifel auf Ihren Freund, indem Sie ihm vorwerfen, Ihre Beziehung zu Ihrem Liebhaber nicht zu unterstützen.

5. Rationalisierung

Der Versuch, einen Gedanken, ein Wort oder eine Handlung zu rationalisieren, von denen Sie wissen, dass sie falsch sind, ist eine Form der Selbstverteidigung. Zur Veranschaulichung, Sie kommen immer zu spät ins Büro und werden schließlich von Ihrem Chef gerügt. Um Schuldgefühle oder Scham zu vermeiden, argumentieren Sie, dass Ihr Zuhause weit vom Büro entfernt ist und ständig im Stau steht. Tatsächlich können Sie sogar früher als gewöhnlich gehen, um nicht zu spät zu kommen, aber Sie wachen immer spät auf.

6. Sublimation

Sublimation tritt auf, wenn Sie negative Emotionen über positive Dinge auslassen. Du hattest zum Beispiel gerade einen großen Streit mit deinem Partner. Um Ärger und Groll loszulassen, suchen Sie nach nützlichen Aktivitäten wie dem Rasenmähen. Auch wenn der Eindruck positiv ist, hast du eigentlich nur Durst, deinem Gefühl freien Lauf zu lassen, etwas zerstören oder ruinieren zu wollen. Diese Art von Selbstverteidigungsmechanismus ist in der Gesellschaft weit verbreitet.

7. Umleitung ( Verschiebung )

Im Gegensatz zur Sublimation, bei der Sie nach einem Ventil für positive Emotionen suchen, lässt Sie die Ablenkung tatsächlich nach Objekten suchen, die zu Zielen für Ihre negativen Emotionen werden können. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Arbeitsziele nicht erreichen. Auch Sie werden mit der Enttäuschung nach Hause kommen und gewalttätig werden, indem Sie Türen zuschlagen, Familienmitglieder anschreien oder rücksichtslos fahren. Diese Form des Selbstverteidigungsmechanismus wird auch häufig von Menschen erlebt.

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