Erektile Dysfunktion, auch bekannt als Impotenz, tritt normalerweise auf, weil der Penis nicht genügend frisches Blut vom Herzen erhält. Dieser Zustand kann durch den Verzehr von Lebensmitteln, die gut für das Blutgefäßsystem sind, überwunden werden. Die folgenden Lebensmittel können helfen, Impotenzprobleme zu überwinden, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Zusätzlich zur Überwindung des Problems der erektilen Dysfunktion können diese Lebensmittel Ihren Penis auch größer aussehen lassen, indem Sie Ihren aufgeblähten Bauch trimmen.
Lebensmittel, die helfen können, Impotenz zu überwinden
1. Bio-Fleisch
Fleisch von Bio-Weiderindern, Hühnern, Puten und Schweinen (grasgefüttert) enthält Carnitin, L-Arginin und Zink. Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die den Blutfluss erhöhen. Der Weg des ungehinderten Blutflusses ist für die Gewebeschwellung für eine optimale sexuelle Reaktion bei Männern und Frauen unerlässlich. Beide Nährstoffe in diesen Nahrungsmitteln können das Problem der schwierigen Erektionen oder Impotenz bei manchen Männern effektiv überwinden.
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der dafür bekannt ist, die Immunität zu stärken, aber es spielt auch eine Rolle bei der sexuellen Funktion. Zinkmangel kann bei Männern zu Impotenz und niedrigen Sexualhormonen führen. Aber denken Sie daran, Fleisch in Maßen zu essen, um zu vermeiden, dass sich eine Herzerkrankung gegen Sie wendet.
Für Veganer/Vegetarier unter Ihnen können Sie Alternativen zu diesen drei wichtigen Nährstoffen aus Vollkornprodukten (angereichertes Getreide, Vollkornbrot, Sonnenblumenkerne oder Haferflocken auf Vollkornbasis), Nüssen (Pistazien, Pekannüsse, Erdnüsse) suchen , Walnüsse usw.) Paranüsse, Pinienkerne) und Bio-Milchprodukte.
2. Austern
Austern galten lange Zeit als Aphrodisiakum, und dies ist kein Mythos. Austern sind reich an Zink, das eine wichtige Rolle bei der Produktion des männlichen Hormons Testosteron spielt. Ein niedriger Testosteronspiegel kann einer der Gründe für schwierige Erektionsprobleme sein. Die Familie der Schalentiere (Austern, Jakobsmuscheln und Jakobsmuscheln) enthält auch Verbindungen, die Testosteron und Östrogen erhöhen. Der dramatische Anstieg der Hormonproduktion führt zu einem höheren sexuellen Verlangen.
3. Fettiger Fisch
Es ist kein Geheimnis, dass fetter Fisch wie Wildlachs, Sardinen, Heilbutt, Hering, Makrele und Thunfisch reich an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sind. Was nicht viele Leute wissen, dieser Nährstoff ist nicht nur gut für die Herzgesundheit, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Dopaminspitzen erhöhen den Blutfluss und die Durchblutung und lösen dadurch Erregung aus. Darüber hinaus "fühlt man sich durch Dopamin entspannter und verbundener mit seinem Partner, was Sex angenehmer macht", sagt die Psychotherapeutin und Sexexpertin Tammy Nelson, berichtet von Eat This.
Vermeiden Sie jedoch fetten Fisch, wenn Sie ein hohes Risiko für Prostatakrebs haben. Im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für die Entwicklung einer aggressiven Form der Krankheit erhöhen können.
4. ABC (Apfel, Beere und Kirsche)
Äpfel sind zusammen mit Beeren und dunkelvioletten Trauben reich an Quercetin. Quercetin spielt eine Rolle bei der Kontrolle der Symptome von Prostatitis und interstitieller Zystitis (IC) und erhöht die Durchblutung des Herzens im ganzen Körper, einschließlich des Penis.
Die Beerenfamilie (Erdbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Kirschen, Acai-Beeren und Goji-Beeren) ist mit Anthocyanen angereichert, natürlichen chemischen Lebensmittelfarbstoffen, die Ihre Arterien glatt halten, die Durchblutung verbessern und die Erektionsqualität verbessern. Außerdem sind Beeren reich an Vitamin C, das mit der Produktion einer höheren Spermienzahl in Verbindung gebracht wird. Inzwischen werden Goji-Beeren als "Chinas Viagra" angepriesen, dank ihrer Fähigkeit, den Blutfluss zu erhöhen und Körperzellen und -gewebe, einschließlich Ihrer Geschlechtsorgane, mit Sauerstoff zu versorgen.
5. Bananen
Bananen, die zur Familie der Beeren gehören, haben einen hohen Kaliumgehalt, der für die Gesundheit des Herzens und die Durchblutung von Vorteil ist. Eine ausreichende Kaliumzufuhr hält den Salzspiegel im Körper unter Kontrolle, was einen Anstieg Ihres Blutdrucks verhindert und das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Wer keine Bananen mag, ersetzt sie durch Orangen.
6. Knoblauch und Zwiebeln
Der sekundäre Pflanzenstoff Allicin in Knoblauch und Zwiebeln ist ein natürlicher blutverdünnender Wirkstoff, der häufig zur Vorbeugung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen eingesetzt wird. Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften sorgen für eine ausreichende Durchblutung des dort untenund machen die Blutgefäße immun gegen Gerinnung und Verstopfung. Vermeiden Sie den Geruch von Zwiebeln, der die Leidenschaft im Schlafzimmer tatsächlich ausschaltet, indem Sie Petersilie oder Pfefferminze kauen.
7. Rotwein
Rotwein ist eine großartige Quelle für den antioxidativen sekundären Pflanzenstoff Resveratrol, der die Arterien öffnet, indem er die Stickoxidproduktion erhöht. Stickstoffmonoxid ermöglicht die Erweiterung der Blutgefäße, so dass der Penis besser durchblutet wird. Rotwein funktioniert genauso wie Viagra. Rotwein enthält auch Quercetin, was eine reibungslose Durchblutung erklärt. Stellen Sie sicher, dass Sie bei einem oder zwei Gläsern Wein pro Tag anhalten – zu viel Alkohol wird nicht viel bewirken. Ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag können auch die sexuelle Erregung und Schmierung bei Frauen steigern.
8. Dunkle Schokolade
Die Flavonoide in dunkler Schokolade helfen, den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken – Faktoren, die zur erektilen Dysfunktion beitragen.
Kakao kann den Spiegel des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin erhöhen, das Stress reduzieren, das sexuelle Verlangen steigern und Ihnen den Orgasmus erleichtern kann. Und es ist nicht nur das: Kakao erhöht auch den Blutfluss durch die Arterien und entspannt die Blutgefäße, wodurch Blut durch die rechte Region geleitet wird, was das sexuelle Vergnügen steigern kann.
9. Dunkles Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Sellerie, Spinat, Brokkoli und Grünkohl kann aufgrund ihrer hohen Nitratkonzentration die Durchblutung verbessern. Nitrate sind Vasodilatatoren, was bedeutet, dass diese Chemikalien die Blutgefäße öffnen und den Blutfluss erhöhen. Die auf dem Markt erhältlichen Medikamente gegen erektile Dysfunktion basieren auf der entspannenden Wirkung von Nitraten auf die Blutgefäße, die auch die Blutversorgung des Penis versorgen.
Spinat ist auch reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in den Blutgefäßen reduziert. Sellerie enthält Androsteron, ein männliches Sexualpheromon, das durch Schweiß freigesetzt wird – das nachweislich das verführerische Verhalten weiblicher Partner verstärkt.
10. Chili
Chili ist durch den Inhalt von Capsaicin scharf. Wenn Ihr Gesicht nach dem Verzehr von scharfem Essen rot wird, bedeutet dies, dass sich die Blutgefäße im Gesicht durch die Wirkung von Capsaicin erweitern. Aber nicht nur die Gesichtsvenen profitieren davon. Untersuchungen haben gezeigt, dass Chilis Testosteron und Libido erhöhen, was sicherlich für Ihre Erektion von Vorteil ist. Capsaicin erhöht auch die Ausschüttung von Endorphinen, die wiederum das sexuelle Verlangen anregen.
Zu vermeidende Lebensmittel zur Behandlung von Impotenz
1. Verarbeitete Lebensmittel
Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln kann laut Live Strong zu Depressionen führen, die eng mit Problemen mit erektiler Dysfunktion verbunden sind. Verarbeitete Lebensmittel enthalten im Allgemeinen Fett, Salz und Zucker sowie künstliche Konservierungsstoffe, Süßstoffe und andere chemische Zusatzstoffe, die Ihrer Gesundheit schaden können. Diese Lebensmittel können gefrorene Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, pasteurisierte Milch, Soda, Konserven, abgepackte Snacks, Weißbrot und verarbeitetes Fleisch umfassen.
Der Verzehr von zu vielen einfachen Kohlenhydraten kann zu einer Gewichtszunahme führen und die Körperfettspeicherung erhöhen, was nachweislich den männlichen Östrogenspiegel erhöht und den Testosteronspiegel senkt.
2. Alkohol und Bier
Zu viel Alkohol behindert nicht nur Ihre Vernunft und Ihren gesunden Menschenverstand, sondern kann Ihnen auch eine Erektion und eine träge sexuelle Leistungsfähigkeit erschweren. Regelmäßiger und übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als zwei Drinks pro Tag) kann nicht nur zu einem unsexy aufgeblähten Magen führen, sondern auch Ihren Testosteronspiegel senken, indem er den Blutfluss blockiert und die Testosteronproduktion senkt.
3. Sojabohnen
Eine Studie von Harvard School of Public Health fanden heraus, dass eine halbe Portion Soja pro Tag ausreicht, um die Spermienzahl bei gesunden Männern um bis zu 40 Prozent zu senken. Eine große Portion Soja reduziert laut einer Studie im European Journal of Clinical Nutrition auch das Testosteron drastisch und ersetzt es durch eine hohe Aufnahme von Östrogen – einem weiblichen Hormon, das in sehr begrenzten Mengen im Körper von Männern vorhanden ist. Soja enthält 103.920 Mikrogramm Östrogen pro 100 Gramm, im Vergleich zu 2,9 Mikrogramm in Wassermelone.
4. Minzblätter
Eine in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab, dass grüne Minze den Testosteronspiegel signifikant senken kann, ein Hormon, das eine große Rolle bei der Libidoproduktion spielt. Wenn Sie gelegentlich eine Tasse heißen Pfefferminztee mögen, müssen Sie nicht in den Boykott gehen; nur in Maßen konsumieren.
