Wenn es um Weltfußballer wie Cristiano Ronaldo oder Lionel Messi geht, ist ihre Geschwindigkeit und ihr Geschick, die runde Haut zu kultivieren, unbestritten. Ihre Fähigkeiten kamen jedoch sicherlich nicht vom Himmel. Bevor man ein Megastar wird, wie es jetzt ist, braucht es einfach ein intensives Training, um Fußballtechniken zu beherrschen, um die Beweglichkeit zu trainieren.
Vorteile des Agilitätstrainings
Um ein verlässlicher Spieler zu werden, sind neben einer guten Fußballtechnik auch das Üben von Schnelligkeit und Beweglichkeit wichtig. Teams mit zuverlässigen Spielern haben eine größere Chance, das Spiel zu gewinnen. Einige Spieler im Team müssen über ausgezeichnete Beweglichkeit und Geschwindigkeit verfügen, um dem Team zu helfen, den Sieg zu erringen, z. B. Spieler, die sich in Angriffs- oder Flügelpositionen befinden.
Die Geschwindigkeit eines Fußballspielers unterscheidet sich von der eines gewöhnlichen Sprinters. Dies liegt daran, dass Fußballspieler nicht mit laufen werden Dribbling sehr schnell bis 100 Meter oder mehr. Ein Fußballspieler läuft höchstens 10 oder 20 Meter. Wichtig ist also, wie Spieler ihre Geschwindigkeit erhöhen oder beschleunigen können, um in kurzer Zeit die maximale Geschwindigkeit zu erreichen.
Um Ihre Beweglichkeit und Schnelligkeit beim Fußballspielen zu verbessern, können Sie verschiedene Dinge tun. Als agil wird ein Mensch bezeichnet, der in der Lage ist, die Bewegungsrichtung sehr schnell zu ändern, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Agilität ist eine Komponente motorischer Frische, die für Fußballer unverzichtbar ist.
Welche Fußballtechniken können deine Beweglichkeit trainieren?
Beweglichkeit ist Voraussetzung für das Erlernen und Verbessern von Bewegungsfertigkeiten und Fußballspieltechniken. Es gibt verschiedene Techniken, um die Beweglichkeit bei Fußballspielen zu verbessern, darunter:
1. T-Sprint
Platzieren Sie zuerst vier Kegel entsprechend der Form des Buchstabens T – einen ganz links (Kegel A), einen in der Mitte, wo die vertikalen und horizontalen Linien des Buchstabens T (Kegel B), einer ganz rechts (Kegel C) und einer am unteren unteren Ende (Konus D). Der Abstand zwischen Kegel A-Kegel B und Kegel B-Kegel C beträgt 5 Meter. Der Abstand zwischen Kegel B und Kegel D beträgt 10 Meter.
Tun Sprint Folgen Sie dem Kegelmuster D-Kegel A-Kegel C-Kegel B-Kegel D. An jedem Punkt müssen Sie den Kegel mit der Hand berühren. Sie laufen also von Kegel D zu Kegel A, berühren dann zuerst Kegel A, bevor Sie zu Kegel C laufen. Und so weiter. Nach einer Runde 1 Minute ruhen und dann wiederholen.
2. Laufen im Zickzack
Um Ihre Geschwindigkeit zu trainieren, können Sie versuchen, zu dribbeln, während Sie im Zickzack über ein Hindernis laufen, z. B. über einen Pfosten oder einen Pflock. Platzieren Sie 1o Kegel oder flexible Pfosten etwa einen halben Meter voneinander entfernt. Führen Sie so schnell wie möglich einen Zick-Zack-Lauf durch diesen Kegel oder die Stange. Sie sollten nicht zu weit laufen (vom Konus weg) oder beim Richtungswechsel von rechts nach links oder umgekehrt übermäßige Wendungen machen. Es wird empfohlen, dies zu tun ausweichen Der Laufrichtungswechsel dauert also nur kurze Zeit. Um es schwieriger zu machen, mache es während des Dribblings.
3. Unterbrochene 100-Yard-Sprints
Grundsätzlich erfordert diese Übung, dass Sie in einer abwechselnden Bewegung von Kegel zu Kegel laufen. Diese Bewegung machst du, bis du etwa 100 Meter gelaufen bist. Platzieren Sie 5 Kegel mit einem Abstand von 1 Meter zwischen den Kegeln. Sie laufen vom ersten Kegel zum zweiten Kegel. Kehren Sie dann zum ersten Kegel zurück und laufen Sie dann zum dritten Kegel. Laufen Sie sofort zum ersten Kegel, gefolgt vom vierten Kegel. Kehren Sie zum ersten Kegel zurück und laufen Sie dann zum fünften Kegel. Wiederholen Sie dies von Anfang an und wiederholen Sie dies, bis Sie insgesamt 100 Meter zurückgelegt haben.
Zusätzlich zu den oben genannten Trainingstechniken müssen Sie auch auf Fußballprinzipien oder Techniken wie Dribbling achten, um die Kontrolle zu behalten. Das Training ist ein Versuch, deine Fußballtechnik im Zusammenhang mit der Beweglichkeit zu schärfen. Versuchen Sie, dies so schnell wie möglich zu tun, und konzentrieren Sie sich darauf, die Richtung Ihres Laufs so schnell wie möglich zu ändern.
Auch wenn Sie nicht davon träumen, ein Megastar oder Bambang Pamungkas zu werden, wird es wahrscheinlich viele Wettbewerbe geben, die Sie mit Ihren Freunden gewinnen müssen.
