10 Vorteile von Kürbiskernen für den Körper |

Obwohl klein, enthalten Kürbiskerne genügend Nährstoffe. Kein Wunder, dass den Samen dieses Kürbisses gesundheitliche Vorteile vorausgesagt werden. Was sind also die Vorteile von Kürbiskernen, die Sie nicht missen möchten?

Kürbiskerngehalt

Bevor Sie wissen, was die Vorteile von Kürbiskernen sind, kann es nie schaden, den Inhalt nicht zu erkennen.

Energie: 446 kcal
Eiweiß: 18,6 g
Gesamtfett: 19,4 g
Ballaststoffe: 18,4 g
Kohlenhydrate: 53,75 g
Kalzium: 55 mg
Eisen: 3,31 mg
Magnesium: 92 mg
Phosphor: 92 mg
Kalium: 919 mg
Natrium: 18 mg
Zink: 10,3 mg
Mangan: 0,5 mg
Vitamin C: 0,3 mg
Vitamin B1 (Thiamin): 0,03 mg
Vitamin B2 (Riboflavin): 0,05 mg
Vitamin B3 (Niacin): 0,29 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure): 0,06 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin): 0,04 mg

Vorteile von Kürbiskernen

Dank des Inhalts haben Kürbiskerne Vorteile für den Körper. Irgendetwas?

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Einer der Vorteile von Kürbiskernen, die man nicht verpassen sollte, ist die Erhaltung der Herzgesundheit. Der Grund dafür ist, dass die Phytosterine und Omega-3-Fettsäuren in Kürbiskernen den LDL-Cholesterinspiegel senken können.

Laut einer Studie von Lipid-Technologie Beide Verbindungen können Blutgerinnsel und Arteriosklerose verhindern. Kein Wunder, dass Kürbiskerne das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko senken.

2. Machen Sie den Schlaf besser

Wenn Sie sich durch einen anstrengenden Tag müde oder gestresst fühlen, kann der Verzehr von Kürbiskernen als Snack eine Alternative sein.

Wie nicht, Kürbiskerne sind reich an Tryptophan und Magnesium. Es wird angenommen, dass der Konsum von Tryptophan, einer Aminosäure, etwa 1 Gramm pro Tag, die Schlafqualität verbessert.

Inzwischen wurde das darin enthaltene Magnesium auch mit einem besseren Schlaf in Verbindung gebracht. Trotzdem ist weitere Forschung erforderlich, ob der Effekt der gleiche ist, wenn jemand Kürbiskerne konsumiert.

3. Verbessern Sie die Gesundheit der Prostata

Die Vorteile von Kürbiskernen sind für Sie nicht weniger vorteilhaft, insbesondere für Männer, nämlich die Verbesserung der Gesundheit des Prostataorgans.

Ein Bericht veröffentlicht in Phytotherapie-Journal erwähnt, dass Kürbiskerne gut sind, um die Symptome einer vergrößerten Prostata zu lindern. Dies liegt daran, dass der hohe Zinkgehalt zur Erhaltung der Prostata beiträgt.

Darüber hinaus kann ein niedriger Gehalt des Minerals Zink (Zink) bei Männern eine Abnahme des Testosteronspiegels auslösen. Diese Vorteile haben auch einen großen Einfluss auf die Qualität der gesunden Spermien, um sicherzustellen, dass Männer eine hohe Fruchtbarkeit haben.

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4. Beschleunigen Sie das Haarwachstum

Haarausfall ist ein Problem, das oft von vielen Menschen, insbesondere Männern, erlebt wird. Die Ursache für Haarausfall hängt normalerweise mit einem niedrigen Androgenspiegel zusammen.

Zum Glück eine Studie von Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin Zu erwähnen ist, dass Kürbiskernöl den Androgenspiegel erhöhen kann.

Kürbiskerne bieten also indirekt gute Vorteile für das Haarwachstum von Männern. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um herauszufinden, wie der Mechanismus von Kürbiskernen auf das Haarwachstum wirkt.

5. Helfen Sie mit, Krebs zu behandeln

Wussten Sie, dass Kürbiskerne für Krebspatienten erhebliche Vorteile bieten? Der Gehalt an Phytoöstrogenen, sogenannten Lignanen, im Kürbiskernextrakt hat krebshemmende und antioxidative Eigenschaften.

Diese blassweißen Samen sind auch dafür bekannt, das Brustkrebsrisiko bei postmenopausalen Frauen zu reduzieren. Dieses Ergebnis wurde durch Studien der Wright State University belegt.

Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Phytoöstrogenen, Nahrungsmitteln und Lignanen auf das Brustkrebsrisiko. Das Ergebnis ist, dass postmenopausale Frauen, die mehr Kürbiskerne essen, ein geringeres Brustkrebsrisiko haben.

6. Kontrolliert Diabetes

Kürbiskerne sind eine gute Magnesiumquelle für Menschen mit Diabetes.

Magnesium soll helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem es die Insulinproduktion erhöht und den oxidativen Stress des Körpers reduziert.

Beides kann dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern, wie aus einer in veröffentlichten Studie hervorgeht Fortschrittliches Pharma-Bulletin .

7. Bekämpft Entzündungen

Alle 100 Gramm Kürbiskerne enthalten etwa 10 Milligramm des vom Körper benötigten Minerals Zink (Zink). Tatsächlich macht diese Menge einen großen Teil der empfohlenen Tagesdosis aus.

Zink ist ein Mineral, das Antioxidantien enthält und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Beides spielt sicherlich eine wichtige Rolle in den Stoffwechselprozessen des Körpers.

Darüber hinaus bietet der antioxidative Gehalt von Zink in Kürbiskernen noch weitere Vorteile, nämlich die Bekämpfung von Entzündungen im Körper.

8. Osteoporose vorbeugen

Als eines der Körner mit einer Vielzahl von Mineralien, die ziemlich hoch sind, haben sich Kürbiskerne als wirksam bei der Vorbeugung von Osteoporose erwiesen.

Wie nicht, Kürbiskerne haben einen hohen Gehalt an Zink, Kalzium, Kupfer und anderen Mineralien. Inzwischen hat sich gezeigt, dass die genannten Mineralien die Knochendichte erhöhen.

Es ist kein Wunder, dass Kürbiskerne Lebensmittel enthalten, die Osteoporose vorbeugen können, da sie Ihre Knochen mit Mineralien versorgen.

9. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Für Menschen, die häufig unter Bluthochdruck leiden, können sie möglicherweise Kürbiskerne verwenden, um das Problem zu kontrollieren.

Dies liegt daran, dass Kürbiskerne Kupfermineralspiegel enthalten, die die roten Blutkörperchen im Körper erhöhen können. Das Zink in Kürbiskernen ist auch wirksam, um den Fluss von sauerstoffreichem Blut durch die Blutgefäße zu erhöhen.

In Kombination mit einer salz- oder natriumarmen Ernährung bieten Kürbiskerne Vorteile für die Gesundheit des Herzens, indem sie zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen.

10. Glätten Sie das Verdauungssystem

Schwierigkeiten beim Stuhlgang sind oft mit einem Mangel an Ballaststoffen verbunden.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn Kürbiskerne haben genug Ballaststoffe, um das Verdauungssystem zu starten.

Nicht nur reibungsloser Stuhlgang, der Ballaststoffgehalt in Kürbiskernen ist auch gut für alle, die abnehmen möchten, denn Ballaststoffe sorgen länger für ein Sättigungsgefühl.