Um die körperliche Fitness nach dem Training wiederherzustellen, kann das Trinken von Energy-Drinks eine Option sein. Leider wirken sich abgepackte Energy Drinks auf Dauer negativ auf die Gesundheit aus. Wie kann man es dann lösen?
Natürliche Energy-Drink-Kreationen, die zu Hause zubereitet werden können
Die gesamte Energie und Ausdauer, die Sie haben, stammt aus den Speisen und Getränken, die Sie konsumieren. Nach dem Training haben Sie die meiste Energie verbraucht.
Sie können abgepackte Energy-Drinks durch natürliche Energy-Drinks ersetzen. Sie können Ihren eigenen Energy-Drink mit leicht verfügbaren natürlichen Zutaten herstellen. Kommen Sie, werfen Sie einen Blick auf die folgenden natürlichen Energy-Boosting-Drink-Kreationen.
1. Grüner Smoothie
Quelle: thismamacooksGemeldet Reader-Digest, DR. Daryl Gioffre, Arzt und Autor Gehen Sie von Ihrer Säure ab erklärt, dass dieser Smoothie einen zusätzlichen Energieschub sowie Antioxidantien liefert, die dem Körper helfen, Giftstoffe auszuspülen.
Um dieses Getränk zuzubereiten, mischen Sie die natürlichen Zutaten, mischen Sie sie und servieren Sie sie für drei Gläser. Die benötigten Materialien sind unten aufgeführt.
- 1 Handvoll Spinat
- Eine halbe Zitrone, geschält
- frischer Ingwer 2,5 cm
- Eine halbe Gurke, geschält
- 1 Handvoll Korianderblätter
- 1 Prise Petersilie
- 1 Tasse Kokoswasser
- Stevia und Eiswürfel (nach Geschmack hinzufügen)
2. Süßkartoffel-Smoothie
Quelle: solberry Süßkartoffeln können nicht nur zu Kuchen oder Salaten verarbeitet werden, sondern können auch als Energy-Drink verwendet werden. Dieser Inhaltsstoff enthält Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die in Kombination mit Vitamin A und Vitamin C langanhaltende Energie liefern.
Es ist ganz einfach, einige Zutaten mischen, glatt rühren und dann für drei Gläser servieren. Einige der Materialien, die Sie benötigen, finden Sie unten.
- Ein halbes Stück gedämpfte Süßkartoffel
- Eine halbe Tasse fettarmer griechischer Joghurt
- Eine halbe Tasse weiße Milch
- Eine halbe große Banane
- 1 Teelöffel Kakaopulver
- 1 Teelöffel Chiasamen
- Eiswürfel (nach Geschmack)
3. Bananen-Apfel-Smoothie
Quelle: gesunde SäfteDie Kombination aus Äpfeln und Bananen enthält natürliche Zucker, die zusätzliche Energie liefern können. Äpfel sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern auch reich an Antioxidantien, die freie Radikale abwehren können.
Darüber hinaus liefert die Zugabe von Erdnussbutter gesunde Fette und Proteine, damit Sie nicht schnell hungrig werden und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel ausgleichen.
Die Methode ist sehr einfach, Sie mischen einfach alle Zutaten, pürieren, bis sie glatt sind, und servieren für drei Gläser und kalt. Einige der Materialien, die Sie benötigen, sind unten aufgeführt.
- 2 mittelgroße Äpfel, geschält
- 2 gefrorene Bananen
- 3 – 4 Termine
- Eine viertel Tasse Milch
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- Eine halbe Tasse Crushed Ice
4. Kokos-Grüntee
Quelle: aiyaamerika Dehydration kann Ihren Körper müde machen. Dieses energiespendende Getränk ist kalorienarm und leicht süß. Die Vorteile dieses Getränks können dem Körper helfen, die verlorenen Elektrolyte von mehr als vier Bananen auszugleichen.
Sie müssen nur alle Zutaten in ein mit Eiswürfeln gefülltes Glas mischen. Zitronenscheiben und Minzeblätter hinzufügen und glatt rühren. Einige der Materialien, die Sie vorbereiten müssen, sind unten aufgeführt.
- 1 Tasse Kokoswasser
- 2 Teelöffel grünes Pulver
- Eine Zitronenscheibe
- 3 Minzblätter
- Eis
5. Energy Drink aus Zitrone und Minze
Dieses energiespendende Getränk ist nicht nur erfrischend, sondern auch sehr einfach zuzubereiten. Die Mischung aus Zitronenwasser und Tee liefert dem Körper zusätzliche Energie und Antioxidantien.
Sie müssen nur alle Zutaten in einem Cocktailshaker oder einer Flasche mischen. Dann schütteln und in einem Glas servieren. Nachfolgend finden Sie einige der Materialien, die Sie benötigen.
- 1 Tasse aufgebrühter Tee, kann grüner Tee sein, Pfefferminztee, oder weißer Tee
- 1 Tasse Wasser mit Eiswürfeln
- Zitronenwasser auspressen, nur eine Frucht reicht
- Minzblätter
