Viele Kinder und Erwachsene schwimmen gerne. Tatsächlich ist Schwimmen die beliebteste Freizeitveranstaltung, um Wochenenden mit der Familie zu verbringen. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass es viele Vorteile des Schwimmens gibt, die es anderen Sportarten überlegen machen, wissen Sie! Irgendetwas?
Die verschiedenen Vorteile des Schwimmens, die andere Sportarten nicht haben
Basil Strasburg, PT, Physiotherapeut der Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, sagt, dass die Vorteile des Schwimmens unbestreitbar sind. Diese Sportart kann sogar anderen Sportarten überlegen sein.
Hier sind 3 Vorteile des Schwimmens, die andere Sportarten nicht haben, darunter:
1. Kann von jedem gemacht werden
Schwimmen ist ein universeller Sport, der von jedem ausgeübt werden kann, sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen. Interessanterweise können auch Menschen mit besonderen Bedürfnissen dies tun.
Robert A. Robergs, ein Sportphysiologe an der University of New Mexico, zeigte, dass die Vorteile des Schwimmens auch von Menschen mit Rheuma, Muskel-Skelett-Erkrankungen und Gewichtsproblemen zu spüren sind. Dies macht weiter deutlich, dass Schwimmen von jedermann gemacht werden kann.
Wenn Sie Ihren Körper in ein Becken mit hüfthohem Wasser tauchen, trägt Ihr Körper nur 50 % Ihres Gesamtgewichts. Wenn das Wasser Ihre Brust erreicht, tragen Sie nur 25-35% Ihres Körpergewichts. Ja, je höher das Wasser, desto weniger Gewicht müssen Sie tragen.
Dies wird durch den Auftrieb des Wassers beim Schwimmen beeinflusst. Aus diesem Grund sind die Vorteile des Schwimmens für jeden spürbar. Auch wenn Sie an Muskel- und Knochenerkrankungen leiden, müssen Sie sich keine Sorgen um Schmerzen machen, denn der Auftrieb des Wassers kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Fitness zu verbessern.
2. Stärkt die Muskeln in allen Körperteilen
Du suchst eine Art von Übung, die den ganzen Körper bewegen kann, aber auf einfache und unterhaltsame Weise durchgeführt werden kann? Schwimmen kann die richtige Wahl sein.
Es fühlt sich nicht nur erfrischend an, das Schwimmen regt auch den ganzen Körper an, sich aktiv zu bewegen. Ihre Hände und Füße kämpfen automatisch gegen die Strömung, um vorwärts zu kommen. Währenddessen dienen die Muskeln der Hüfte, des Rückens und des Bauches der Stabilisierung von Kopf, Körper und Wirbelsäule.
Obwohl es nicht so aussieht, als würden Sie trainieren, können Schwimmbewegungen helfen, Muskelkraft aufzubauen. Wenn es als Aerobic-Übung durchgeführt wird, werden die Vorteile des Schwimmens, die Sie spüren, sicherlich noch größer sein.
Angefangen bei der Verbesserung des Blutflusses im ganzen Körper, der Stärkung des Herzens und der Erhaltung der Lungengesundheit. Dies wurde durch eine 2016 in der Zeitschrift Revista Portuguesa de Pneumologia veröffentlichte Studie belegt, dass Schwimmer tendenziell stärkere Lungen haben als andere Sportler.
3. Geringeres Verletzungsrisiko
Im Vergleich zu anderen Sportarten mit geringer Belastung hat Schwimmen das geringste Verletzungsrisiko. Dieser wird immer wieder durch den Auftrieb des Wassers beeinflusst, der den Körper im Wasser entlastet.
Im Vergleich zum Laufen sind die Gelenke der Füße verletzungsgefährdet, da Ihr Gewicht beim Laufen von Ihren Füßen getragen wird. Währenddessen sind Ihre Gelenke beim Schwimmen tatsächlich vor Stress und Druck geschützt, denn der Druck des Wassers ist kein gefährlicher harter Aufprall.
Bei professionellen Schwimmsportlern ist dies jedoch anders, die Verletzungsgefahr kann größer sein. Schwimmsportler sind durch sich wiederholende Hand- und Fußbewegungen gefährdet für Schulter- und Knieverletzungen. Befolgen Sie sicherheitshalber immer die Anweisungen des Trainers, um eine Verletzungsgefahr zu vermeiden.
