7 Empfehlungen für immunstärkende Snacks für Kinder

Kinder langweilen sich bei der Vielfalt an Speisen, die Sie täglich anbieten? Keine Sorge, Sie können kreativ sein mit Snacks oder Snacks, die nicht nur lecker sind, sondern auch die Immunität des Kindes stärken können. Sehen Sie sich die Übersicht über die Liste wichtiger Nährstoffe und die folgenden Empfehlungen für immunstärkende Snacks für Kinder an.

Nährstoffe, die das Immunsystem des Kindes stärken, die in Snacks enthalten sein müssen

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems eines Kindes. Die richtige Ernährung kann nicht nur die Lernintelligenz von Kindern unterstützen, sondern auch dazu beitragen, die Immunität ihres Körpers gegen Krankheitsinfektionen zu stärken. Hier sind immunstärkende Nährstoffe für Kinder, die in der Ernährung Ihres Kindes enthalten sein müssen:

Vitamin C: wirkt als Antioxidans, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten und das Immunsystem des Körpers zu stärken.
Vitamin E: schützt Körpergewebe und -zellen vor Schäden und erhält gesunde rote Blutkörperchen.
Zink: unterstützt das Zellwachstum und den Stoffwechsel und beugt Wachstumsverzögerungen vor.
Vitamin D: stärkt Knochen und Zähne und nimmt das vom Körper benötigte Kalzium auf.
Selen: erhält gesunde Blutgefäße, Herz, Muskeln und Hautgewebe und beugt Krebs vor.
Beta-Carotin: als Quelle für Vitamin A, das für die Immunfunktion, die Hautgesundheit und das Sehvermögen wichtig ist.
Protein: dient zur Bildung und Erhaltung von Körpergeweben wie Muskeln, Organen für das Immunsystem.
Präbiotika: dienen als Nahrung für gute Bakterien (Probiotika) im Verdauungstrakt und erhöhen die Anzahl der guten Bakterien, damit der Körper gesünder wird.

Empfohlene Snacks zur Stärkung des Immunsystems von Kindern

Wie von Eat Right berichtet, können Kinder 1-2 mal täglich Snacks bekommen. Dennoch sollten Sie vor dem Snacken auf den Essplan des Kindes achten, damit es seinen Appetit nicht beeinträchtigt, wenn es Zeit zum Essen ist.

Geben Sie Ihrem Kind idealerweise einige Stunden nach Ende der Mahlzeit und etwa ein bis zwei Stunden vor der nächsten Mahlzeit einen Snack.

Hier sind Empfehlungen für Snacks oder leckere Snacks, die auch als Immun-Booster für Kinder dienen und die Sie zu Hause herstellen können:

1. Gebackene Süßkartoffel mit Ghee

Das erste einfach zuzubereitende immunstärkende Lebensmittel für Kinder ist gebackene Süßkartoffel mit Ghee (reine Butter). Schneiden Sie die Süßkartoffel einfach in kleine Stücke. Dann fetten Sie es mit Ghee und im Ofen backen, bis sie gar sind.

Ghee ist eine Fettquelle mit entzündungshemmender Wirkung. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, die helfen können, Giftstoffe aus dem Körper des Kindes zu entfernen.

2. Banane mit Mandelbutter

Die Kombination aus Bananen und Mandelbutter ist ein köstlicher präbiotischer Snack. Sie müssen nur eine Banane schneiden und einen Löffel Mandelbutter darauf verteilen. Fügen Sie dann ein wenig geriebenen Ingwer oder Ingwerpulver hinzu, um einen leicht zu tragenden entzündungshemmenden Nährstoffschub zu erhalten.

3. Kimchi

Snacks aus fermentiertem Chicorée und Kohl sind auch ein immunstärkendes Lebensmittel für Kinder, das als Snack verwendet werden kann. Kimchi enthält die Vitamine A, B und C sowie gute Bakterien zur Vorbeugung von Pilzinfektionen und Krebs.

4. Smoothies Joghurt

Neben seinem hohen Protein- und Kalziumgehalt enthält fettarmer Joghurt auch viele gute Bakterien, die das Immunsystem und die Verdauung des kindlichen Körpers stärken.

Normalerweise schmeckt fettarmer Joghurt fad. Daher frisches Obst und Honig hinzufügen, dann mischen, um zu werden Smoothies leckeres Obst. Für Kinder lieber einfrieren Smoothies und in Form von Eis am Stiel servieren.

Sie können Joghurt durch Kefir (fermentierte Ziegenmilch) ersetzen, das auch eine gute Quelle für Probiotika ist. Fügen Sie einfach Beeren für einen süßen Geschmack und Walnüsse als Quelle für präbiotische Ballaststoffe hinzu.

5. Popcorn

Popcorn ist ein immunstärkendes Lebensmittel für Kinder, da es reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukten ist. Anstatt zu wählen Popcorn das mit Butter vermischt wurde, spezielle Popcornkerne separat kaufen. Dann in einem Topf kochen und mit etwas Olivenöl vermischen. Für einen zusätzlichen Nährstoffschub können Sie die Butter durch eine Prise Parmesankäse ersetzen.

6. Studentenfutter

Studentenfutter ist ein energiereicher Snack aus Nüssen, ungesüßten Trockenfrüchten und zuckerarmen Cerealien. Sie können auch Vollkornbrezeln oder fettarmes Müsli darin mischen Studentenfutter der Liebling Ihres Kindes. Dieser Snack ist sehr einfach zuzubereiten und ein praktischer Snack für Kinder in der Schule oder unterwegs.

7. Protein-Snacks

Für einen superleichten Protein-Snack servieren Sie einfach gehackten fettarmen Käse auf einem Zahnstocher. Sie können auch gerollte Weizentortillas mit etwas Käse und verschiedenem Gemüse wie Salat, Tomaten und Paprika zubereiten.

Sie können auch die tägliche Ernährung Ihres Kindes ergänzen und gleichzeitig sein Immunsystem durch die Bereitstellung von Wachstumsmilch optimieren. Wählen Sie Milch mit essentiellen Nährstoffen wie dem Präbiotikum PDX:GOS in Kombination mit Betaglucan.

PDX:GOS-Präbiotika spielen eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Kinderorgane. Betaglucan hingegen ist ein Nährstoff, der Immunzellen dazu anregt, aktiv zu werden und diese zu steigern. Die Kombination dieser beiden Nährstoffe kann die Immunität von Kindern in ihrer Wachstumsphase optimieren.