Haben Sie oft Schlafprobleme, obwohl Sie sich in einer ruhigen Atmosphäre befinden? Wenn ja, ist Ihre Schlaflösung vielleicht kein ruhiges Zimmer, aber weißes Rauschen, Spezialfrequenzton, von dem angenommen wird, dass er den Schlaf fester macht. Was ist es dann weißes Rauschen Und was unterscheidet ihn wirklich von anderen Klangarten? Schauen Sie sich die folgende Erklärung an, ja.
Warum beeinflusst Schall die Schlafqualität?
Ihr ganzer Körper ruht und entspannt sich beim Einschlafen. Das Gehirn verarbeitet jedoch immer noch aktiv Informationen, insbesondere in Form von Geräuschen.
Lärm kann Sie dazu bringen, sich zu bewegen, Schlafphasen zu verändern, Veränderungen des Blutdrucks und der Herzfrequenz zu erfahren und aufzuwachen. Alles geschah in kurzer Zeit und Sie erinnern sich vielleicht am nächsten Tag nicht an all das.
Allerdings können nicht alle Arten von Lärm Sie nachts aufwecken. Unter Berufung auf die Seite der Sleep Foundation neigen Menschen dazu, aufzuwachen, wenn sie Geräusche hören, die Emotionen und Wachsamkeit auslösen. Zum Beispiel das Geräusch eines wählerischen Babys.
Auf der anderen Seite stören Geräusche, die Sie oft gehört haben, den Schlaf nicht so leicht, wie z weißes Rauschen. Aus diesem Grund wachen manche Menschen nicht leicht auf, selbst wenn sie mit einem Partner schlafen, der viel schnarcht.
Nutzen weißes Rauschen gut schlafen
So funktioniert es von weißes Rauschen Diesbesteht darin, mehrere Schallfrequenzen miteinander zu kombinieren. Die Kombination der Frequenzen verschiedener Klangarten erzeugt einen Hintergrundklang mit einem ruhigen, stabilen und regelmäßigen Muster.
Die Hintergrundgeräusche dämpfen dann andere oft störende Geräusche, wie das Geräusch einer sich schließenden Tür, das Reiben eines Bettes oder ein Fahrzeug von außerhalb des Hauses.
Auch wenn Sie es noch hören, wird der Effekt Ihren Schlaf nicht zu sehr stören. Sie benötigen keine speziellen Werkzeuge, um diese Art von Sound zu erhalten.
Der Grund dafür ist, dass dieses beruhigende Geräusch aus verschiedenen Quellen wie Ventilatoren, Klimaanlagen und dergleichen kommen kann. weißes Rauschen ist jedes Geräusch, das gleichmäßig und beruhigend klingt.
Außerdem diese Stimmewird dich nicht überraschen. Tatsächlich können Sie solche Sounds jetzt ganz einfach im Internet finden.
Wählen weißes Rauschen das richtige für dich
Hier sind einige Möglichkeiten zur Auswahl weißes Rauschen damit Sie gut schlafen:
- Wähle die richtige Stimme
Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Auswahl. Denken Sie daran, Sie können dieser Stimme zuhörenin welcher Form am besten schmeckt.
Manche Menschen können beim Geräusch eines normalen Ventilators einschlafen, Sie jedoch nicht. Identifizieren Sie zuerst die Art von Geräuschen, die Sie tief schlafen lassen können.
Kann sein, weißes Rauschen Was Sie zum Einschlafen bringen kann, sind Umgebungsgeräusche. Dies bedeutet, dass es jedes Geräusch sein kann, das Sie beruhigt. Wenn die verschiedenen Geräusche im Raum nicht hilfreich genug sind, müssen Sie möglicherweise einen speziellen Geräuschgenerator verwenden.
- Die Gewinnermusik kann eine Alternative sein
weißes Rauschen Es kann auch in Form von beruhigender Musik sein. Wählen Sie beruhigende Musik wie klassische Musik oder Instrumente. Vermeiden Sie Lieder mit Texten, da sie die Gehirnaktivität anregen können.
Das Hören von leiser Musik vor dem Schlafengehen ist auch für die Unterstützung des Gedächtnisses und der allgemeinen Gehirnfähigkeiten von Vorteil. Auf diese Weise können Sie gleichzeitig die Schlafqualität und die Gehirngesundheit verbessern.
- Lautstärke anpassen
Vergessen Sie auch nicht, die Lautstärke nach Bedarf anzupassen. Beste Lautstärke zum Hören weißes Rauschen ist klein bis mittelgroß. Allerdings beim Zuhören weißes Rauschen, vermeide das Benutzen Kopfhörer weil diese Methode den Zustand der Schlaflosigkeit tatsächlich verschlimmern kann.
Das Vorhandensein solcher Geräusche kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Auf diese Weise erhöht sich die Schlafqualität und Sie vermeiden verschiedene Risiken von Schlafstörungen, die zu Schlafentzug führen können.
