Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl im Magen, das den Drang zum Erbrechen verursacht. Die Auslöser reichen von Verdauungsstörungen, Reisekrankheit bis hin zu starken Gerüchen. Brauchen Sie einen schnellen Weg, um mit Übelkeit umzugehen, die angreift. Irgendetwas?
Übelkeit zu Hause überwinden
Hausmittel sind eigentlich ziemlich zuverlässig, um Übelkeit zu lindern. Natürliche Tipps wie diese beseitigen nicht die Ursache von Übelkeit, aber sie reichen zumindest aus, um Ihren Körper angenehmer zu machen, damit Sie wieder Ihren Aktivitäten nachgehen können.
Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Sie ausprobieren können.
1. Auf der Suche nach frischer Luft
Wenn Ihnen übel wird, versuchen Sie, die Fenster zu öffnen und frische Luft von außen zu schöpfen. Wenn keine Fenster vorhanden sind, setzen Sie sich einige Minuten vor einen laufenden Ventilator. Einige Leute stellen fest, dass ihre Übelkeit nach dieser Maßnahme reduziert wird.
Es ist nicht bekannt, warum Wind und frische Luft Übelkeit lindern können. Es ist jedoch klar, dass frische Luft dazu beiträgt, unangenehme Gerüche und eine niedrigere Körpertemperatur zu beseitigen, die Übelkeit auslöst.
2. Aromatherapie einatmen
Aromatherapie ist aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung nützlich, um Übelkeit zu lindern. Wenn Sie Aromatherapie inhalieren, atmen Sie auch ruhiger. Experten vermuten, dass eine ruhige und kontrollierte Atmung den Körper von Übelkeit befreien kann.
Unter den vielen ätherischen Ölen für die Aromatherapie ist eine Studieim Jahr 2016 festgestellt, dass Pfefferminzöl am wirksamsten bei der Linderung von Übelkeit war. Die Anwendung ist ebenfalls einfach, einfach in heißes Wasser fallen lassen und den Dampf langsam einatmen.
3. Reguliere den Atem
Wenn Sie keine Aromatherapieöle zu Hause haben, ist das in Ordnung. Laut einer veröffentlichten Studie Zeitschrift für Perianästhesie-Pflege, regelmäßige Atemtechniken sind wirksam genug, um Übelkeit zu lindern.
Wenn Ihnen übel wird, atmen Sie drei Sekunden lang tief durch die Nase ein. Halten Sie den Atem drei Sekunden lang an und atmen Sie dann durch den Mund aus, um bis drei zu zählen. Wiederholen Sie dies dreimal oder bis die Übelkeit nachlässt.
4. Atme den Geruch von Zitrone ein
Zitrone mit einem unverwechselbaren Aroma kann helfen, Übelkeit für diejenigen unter Ihnen zu überwinden, die keine Medikamente einnehmen möchten. In einer Studie wurden 100 schwangere Frauen gebeten, ätherisches Zitronenöl und Mandelöl zu inhalieren, wenn ihnen übel wurde.
Infolgedessen ging ihre Übelkeit nach dem Einatmen des Zitronengeruchs allmählich verloren. Frische Zitronen wirken wie ätherische Öle. Das frische Aroma sorgt für ein entspanntes und angenehmes Körpergefühl, sodass Übelkeit reduziert wird.
5. Verwenden einer kalten Kompresse
Kalte Kompressen können Übelkeit reduzieren, die durch eine Erhöhung der Körpertemperatur verursacht wird. Wenn du keine sofortige kalte Kompresse hast, wickle einen Eisbeutel in ein Handtuch und lege ihn einige Minuten lang über deine Schulter.
6. Akupressur
Akupressur ist eine alternative Behandlung durch Drücken von Körperpunkten. Akupressurpunkte für Übelkeit befinden sich an der Innenseite des Handgelenks, etwa 6 cm von der Unterseite der Handfläche entfernt. Drücken Sie einige Minuten auf diesen Punkt, um die Übelkeit zu reduzieren.
7. Essen Sie kleine Portionen
Das Essen großer Mahlzeiten kann Druck auf den Magen ausüben, da sich die Muskeln schnell dehnen. Dies ist es, was Ihnen nach viel Essen übel wird, insbesondere wenn Sie an einer Refluxkrankheit oder ähnlichen Erkrankungen leiden.
Wenn Ihnen leicht übel wird, versuchen Sie, Ihre Portionen in kleinere zu ändern. Ersetzen Sie die Mahlzeiten, die dreimal am Tag waren, durch normale Portionen bis zu 4-5 mal am Tag durch kleinere Portionen.
Übelkeit durch Essen oder Trinken überwinden
Während Sie zu Hause Methoden anwenden, können Sie auch nahrhafte Nahrungsmittel oder Getränke konsumieren, um Übelkeit zu lindern. Hier sind einige natürliche Mittel gegen Übelkeit, die Sie in der Küche finden können.
1. Ingwer
Ingwer ist eines der stärksten natürlichen Heilmittel gegen Übelkeit. Laut einem Studienbericht aus dem Jahr 2012 hat Ingwer eine ähnliche antiemetische Wirkung wie übelkeitshemmende Medikamente. Antiemetische Substanzen können Übelkeit reduzieren und Erbrechen verhindern.
Um Übelkeit zu behandeln, kochen Sie Ingwer fünf Minuten lang und trinken Sie das Wasser. Sie können auch frischen, geschälten Ingwer zum Tee hinzufügen, Instant-Ingwer aufbrühen oder ihn beim Kochen zu einem Gewürz machen.
2. Pfefferminze
Neben ätherischen Ölen hilft auch Pfefferminze in Form von Blättern, Tee und Kapseln bei Übelkeit. Instant-Pfefferminzprodukte sind sogar in Kräutergeschäften oder Apotheken leicht zu finden.
Sie können die Vorteile der Pfefferminze nutzen, indem Sie einen Teelöffel frische Pfefferminzblätter in eine Tasse heißes Wasser oder Tee einweichen. Fünf Minuten ziehen lassen, dann die Blätter abseihen und warm trinken.
3. Kamille
Kamillentee (Kamille) gehört zu den beliebtesten Kräutertees der Welt. Diese Tees sind auf dem Markt oder im Lebensmittelgeschäft erhältlich und enthalten oft Kamillenblüten in Pulverform, pur oder gemischt mit anderen beliebten Heilkräutern.
Kamille ist traditionell ein natürliches Heilmittel gegen Übelkeit, Durchfall und Reisekrankheit. Tee aus dieser Blume kann helfen, den Magen zu beruhigen, Gas zu vertreiben und die Muskeln zu entspannen, die die Nahrung durch den Darm transportieren.
4. Wasser und andere flüssige Quellen
Übelkeit tritt manchmal als Folge von Dehydration auf. Wenn Sie aufgrund von Übelkeit Schwierigkeiten beim Essen und Trinken haben, wird Ihrem Körper auch immer mehr Flüssigkeit entzogen. Dies kann schließlich die zuvor aufgetretene Dehydration verschlimmern.
Befriedigen Sie daher Ihren Flüssigkeitsbedarf, indem Sie Wasser trinken. Sie müssen sich jedoch nicht dazu zwingen, viel auf einmal zu trinken. Wenn das Trinken von Wasser schwierig ist, können Sie auch ungesüßten Tee oder wasserreiche Früchte trinken.
5. Schonendes Essen
Menschen, denen häufig übel wird, zum Beispiel aufgrund eines Magensäurerückfalls, wird empfohlen, die BRAT-Diät einzuhalten (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast). Diese Diät enthält Lebensmittel mit einem milden oder sogar geschmacklosen Geschmack.
Ungesalzene Lebensmittel überstimulieren das Verdauungssystem nicht, sodass sie Übelkeit lindern und Erbrechen verhindern können. So können Sie weiterhin Nahrung aufnehmen, ohne befürchten zu müssen, sie durch wiederholtes Erbrechen wieder zu verlieren.
Um mit Übelkeit fertig zu werden, versuchen Sie, die BRAT-Diät-Lebensmittel zu essen, wie zum Beispiel:
- gekochte Eier oder Rührei,
- ungewürzte Nudeln oder Nudeln,
- Salzgebäck,
- Bananenfrucht,
- Kartoffelpüree und
- Weißbrot.
6. Kaltes Essen
Wenn Ihnen übel ist, ist Ihr Magen für kaltes Essen empfänglicher als für warmes. Dies kann daran liegen, dass kalte Speisen nicht so stark riechen wie warme Speisen. Starke Gerüche gelten als einer der Auslöser von Übelkeit.
Solange es keine besonderen Einschränkungen gibt, können Sie Gelee, Eiscreme, kalten Joghurt, gefrorene Früchte oder andere kalte Lebensmittel essen, die Sie mögen. Wenn Ihnen Übelkeit den Verzehr dieser Lebensmittel erschwert, kann auch das Lutschen an Eiswürfeln helfen.
Überwindung von Übelkeit mit Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsmittel und Hausmittel reichen manchmal nicht aus, um Übelkeit zu bekämpfen, insbesondere solche, die durch Verdauungsstörungen verursacht werden. In diesem Zustand benötigen Sie möglicherweise Medikamente.
Viele Medikamente gegen Übelkeit sind rezeptfrei in Apotheken erhältlich. Trotzdem sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Medikament gegen Übelkeit auswählen.
Hier ist eine Auswahl an Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Übelkeit lindern können.
1. Antiemetika
Antiemetika sind eine Gruppe von Medikamenten zur Linderung von Übelkeit. Es gibt zwei Arten von Medikamenten, die in diese Gruppe fallen.
- Wismutsubsalicylat. Dieses Medikament schützt die Magenschleimhaut und behandelt Magenschmerzen, Magengeschwüre und Durchfall.
- Andere Drogen. Abhängig von der Ursache können Ihnen andere Medikamente wie Antihistaminika, Dimenhydrinat, Diphenhydramin und andere verabreicht werden.
2. Vitamin B6-Ergänzungen
Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 haben sich als wirksam bei der Reduzierung von Übelkeit erwiesen, insbesondere bei morgendlicher Übelkeit. Die Dosis für schwangere Frauen beträgt dreimal täglich 10-25 mg. Möglicherweise müssen Sie die Dosis mit Ihrem Arzt anpassen.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Übelkeit umzugehen, von der Änderung der Ernährung und der Gewohnheiten bis hin zur Einnahme von Medikamenten. Wenn jedoch alle Methoden nicht funktionieren, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die Lösung herauszufinden.
