Sie können Minze- oder Pfefferminzblätter in einer Vielzahl von Portionen finden. Angefangen von Getränken, Kochmischungen, bis hin zu ätherischen Ölen. Trotz ihrer geringen Größe sind die Vorteile von Minzblättern nicht zu bezweifeln, denn sie enthalten Nährstoffe, die tatsächlich gut für den Körper sind. Was sind die Vorteile? Sehen wir uns die folgende Rezension an.
Nährstoffgehalt von Minzblättern
Pfefferminze oder Minzblätter, die auch einen lateinischen Namen haben Mentha piperita L. ist eine Pflanze, die viele Menschen als traditionelle Medizin verwenden. Aus diesem Grund verwenden viele Alltagsprodukte dieses Blatt. Nennen Sie es Kaugummi, Atemerfrischer, Zahnpasta, Mundwasser oder Windöl mit Minzblättern als Hauptbestandteil.
Darüber hinaus fügen die Menschen ihren Speisen oder Getränken auch Minzblätter hinzu. Es stellt sich heraus, dass die Verwendung von Minzblättern auf ihren reichhaltigen Nährstoffgehalt zurückzuführen ist. In 100 Gramm Blatt fragen, enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter:
- Eiweiß: 3,8 Gramm.
- Fett: 0,9 Gramm.
- Natrium: 31 mg.
- Kohlenhydrate: 15 Gramm.
- Ballaststoffe: 8 Gramm.
- Kalzium: 243 mg.
- Eisen: 5,08 mg.
- Kalium 569 mg.
- Folat: 114 mcg.
- Vitamin A: 212 mcg.
- Niacin (Vitamin B3): 1.706 mg.
- Vitamin C: 31,8 mg.
Vorteile von Minzblättern für die Gesundheit
Basierend auf dem Nährstoffgehalt zeigt die Forschung ein gewisses Potenzial von Minzblättern für die Gesundheit, einschließlich:
1. Lindert Kopfschmerzen
Wenn Kopfschmerzen auftreten, müssen die Aktivitäten, die Sie ausführen, behindert werden. Möglicherweise müssen Sie sich eine Weile ausruhen, damit die Kopfschmerzen nachlassen. Der schnelle Weg ist die Einnahme von Kopfschmerzmitteln, die Sie in einem Geschäft oder in einer Apotheke kaufen können.
Wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, können ätherische Öle mit Minzblattextrakt eine Option sein. Eine Studie von Heinze und anderen Berliner Forschern aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die Verwendung von ätherischem Minzblattöl bei der Linderung von Spannungskopfschmerzen genauso wirksam war wie Acetylsalicylsäure oder Paracetamol.
Die Vorteile von ätherischem Minzblattöl können als Therapie zur Behandlung akuter Kopfschmerzen bei Erwachsenen und Kindern über 6 Jahren verwendet werden.
2. Überwindung von Mundgeruch
Es gibt einen Grund, warum Kaugummi, Zahnpasta, Mundwasser oder Munderfrischer Minzblätter als Hauptbestandteil verwenden. Anscheinend haben Minzblätter Eigenschaften bei der Beseitigung von Mundgeruch (Halistose). Die Verwendung eines Produkts auf Minzbasis kann also für einige Stunden Mundgeruch beseitigen.
Der Duft dieser Blätter kann Mundgeruch überdecken. Dieses Blatt kann jedoch die Bakterien, die Mundgeruch verursachen, nicht reduzieren. Neben der Verwendung von Produkten, die Pfefferminze enthalten, können Sie die Minzblätter roh kauen oder aus diesen Blättern eine Teeabkochung herstellen.
3. Lindert PMS-Symptome
Während der Menstruation treten bei vielen Frauen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) oder des prämenstruellen Syndroms auf. PMS, einer davon sind Magenkrämpfe. Dieser Zustand tritt auf, weil sich um die Gebärmutter herum Muskeln befinden, die sich zusammenziehen. Wenn Sie einer von denen sind, die an diesem Zustand leiden, können Sie Minzblätter verwenden.
Nach Recherchen in der Zeitschrift iranische Zeitschrift für Pflege- und Hebammenforschung, Pfefferminze kann helfen, Muskelkrämpfe im Dickdarm zu lindern, die Menstruationskrämpfe lindern können.
Das Trinken von Tee oder Minzblattextrakt für 3 Tage ab Beginn der Menstruation ist bei der Verringerung der Schwere und Häufigkeit von Magenkrämpfen wirksamer als Ibuprofen oder Naproxen.
4. Verbessert die Funktion und die Gesundheit des Gehirns
Es gibt einen Forschungsanspruch in der Zeitschrift Nährstoffe die besagt, dass das Einatmen des Aromas von ätherischen Ölen aus Minzblättern Vorteile für die Gehirnfunktion bieten kann. Dieses ätherische Öl kann die Konzentration verbessern, das Gedächtnis schärfen und die Geschwindigkeit der Verarbeitung von Gehirnaufgaben bei Menschen erhöhen, die es einatmen.
Die Forscher erklärten, dass von den 3 Aufgaben, die dem Gehirn übertragen wurden, zwei von ihnen eine hohe Konzentration in Gegenwart von ätherischem Öl aus Minzblättern aufwiesen.
Darüber hinaus sollen die Eigenschaften des ätherischen Öls aus Minzblättern, das auch das Gehirn nährt, helfen, Stress und Angstzustände abzubauen. Ätherisches Pfefferminzöl kann GABA-Rezeptoren (Gamma-Aminobuttersäure) aktivieren.
GABA-Rezeptoren sind Neurotransmitter, deren Aufgabe es ist, bestimmte Gehirnsignale zu blockieren, zum Beispiel negative Gefühle wie Angst und Stress zu reduzieren. Das Einatmen dieses Öls schafft auch Seelenfrieden, was dazu beitragen kann, Ihre Stimmung zu verbessern.
5. Hilft besser zu schlafen
Wie bereits erwähnt, kann das ätherische Öl der Minzblätter Angst und Stress lindern. Nun, diese Eigenschaft hat auch einen Einfluss auf die Schlafqualität bei Menschen, die gestresst sind oder Angststörungen haben.
Menschen mit dieser Erkrankung leiden häufig unter Schlaflosigkeit. Sie haben manchmal Schwierigkeiten beim Einschlafen, wachen nachts ständig auf oder wachen sehr früh auf und können nicht mehr einschlafen. Mit den Vorteilen von Minzblättern können sie gut schlafen. Es kann auch Vorteile haben, diesen Tee vor dem Schlafengehen zu trinken.
Gesunde Tipps zum Verzehr von Minzblättern
Sie können die Vorteile von Minzblättern nutzen, indem Sie die Blätter direkt konsumieren oder den Ölextrakt verwenden.
Wählen Sie bei der Auswahl, welche Minzblätter gut und zum Verzehr geeignet sind, Blätter mit einer hellgrünen Oberfläche und ohne Flecken. Um die Minzblätter in einer Plastiktüte oder einem Plastikbehälter im Kühlschrank bis zu einer Woche aufzubewahren.
Grundsätzlich können Sie Ihre eigene Minze auch zu Hause anbauen oder anbauen. Minze ist eine Pflanze, die keine große Fläche oder keinen Topf benötigt. Pflanzen Sie Minzsamen in kleine Töpfe und stellen Sie sie in ein Küchenfenster, wo es Sonnenlicht gibt.
Gießen Sie fleißig, innerhalb weniger Wochen ist die Minzpflanze bereit für Sie, sie zu pflücken und zu verwenden. Der Anbau von Minze in Ihrer häuslichen Umgebung kann auch dazu beitragen, Ameisen und Fliegen abzuwehren, da diese Tiere den Geruch von Minze nicht mögen.
Wie viele andere Kräuter können auch Minzblätter Nebenwirkungen auf den Körper haben. Die Verwendung von zu viel ätherischem Pfefferminzöl kann giftig sein.
