Die Diskussion über die Vorteile von Früchten ist endlos. Eine davon ist Brotfrucht, die verschiedene Vorteile hat. Komm schon, schäle den Inhalt und die Vorteile von Brotfrucht für die Körpergesundheit!
Die Vorteile von Brotfrucht liegen in ihrem Nährstoffgehalt
Brotfrucht ist eine runde und oft grüne Frucht, die üblicherweise durch Frittieren verarbeitet wird. Diese Frucht wird gerne als Grundnahrungsmittel verzehrt, da sie sättigt.
Bevor Sie die verschiedenen Vorteile kennen, können Sie auch die verschiedenen Nährstoffe kennen, die in Brotfrüchten enthalten sind. Auf der indonesischen Seite mit den Daten zur Lebensmittelzusammensetzung finden Sie unten den Nährwertgehalt in jeder Portion von 100 Gramm Brotfrucht.
- Wasser: 37 Milligramm
- Energie: 126 Kalorien
- Proteine: 1,6 Gramm
- Kohlenhydrat: 24,5 Gramm
- Fett: 0,2 Gramm
- Faser: 1,5 Gramm
- Kalzium: 337 Milligramm
- Kalium: 436 Milligramm
- Natrium: 25 Milligramm
Darüber hinaus ist die Frucht namens Latin Artocarpus altilis Es enthält auch verschiedene Vitamine wie Vitamin C und Vitamin B-Komplex.
Die unerwarteten Vorteile von Brotfrucht
Basierend auf den nützlichen Nährstoffen, die es enthält, sind im Folgenden die verschiedenen Vorteile aufgeführt, die Sie durch den Verzehr von Brotfrüchten erzielen können.
1. Eine sättigende Frucht
Wie oben erwähnt, enthalten 100 Gramm Brotfrucht etwa 24,5 Gramm Kohlenhydrate, was 10 % des täglichen Kohlenhydratbedarfs zuzüglich des Ballaststoff- und Proteingehalts entspricht.
Diese Stoffe machen länger satt. Dies liegt daran, dass die Art der Kohlenhydrate in Brotfrucht komplexe Kohlenhydrate sind, deren Verdauung länger dauert, sodass Sie sich durch die Wirkung länger satt fühlen.
Ebenso mit Ballaststoffen und Proteinen. Ballaststoffe können dich immer noch satt machen, obwohl die aufgenommene Nahrung kalorienärmer ist. Während Protein mehr Energie benötigt, um verdaut zu werden, entfaltet der Prozess seine volle Wirkung.
2. Helfen Sie dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen
Eine Studie zeigt, dass Brotfrucht Verbindungen enthält phenolisch und Flavonoide, die Antioxidantien sind.
Diese beiden Inhaltsstoffe helfen dem Körper, die Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen. Tatsächlich enthält die gelb-orange Art von Brotfrucht mehr Antioxidantien Xanthin und Lutein, die ähnliche Vorteile haben.
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3. Senkt Cholesterin und Blutdruck
Der hohe Ballaststoffgehalt in Brotfrüchten kann den Cholesterinspiegel im Blut senken, indem er die Aufnahme von Cholesterin aus dem Verdauungssystem verhindert.
Darüber hinaus wird angenommen, dass der Verzehr von Ballaststoffen aus Brotfrüchten das Risiko von Fettleibigkeit verringert, den Blutdruck senkt und den Dickdarm vor chemischen Verbindungen schützt, die Krebs auslösen.
4. Hilft, ein gesundes Kreislaufsystem zu erhalten
Frische Brotfrucht ist reich an Kalium, Eisen und verschiedenen anderen Mineralien, die wichtige Komponenten für die Aufrechterhaltung einer stabilen Herzfrequenz und eines stabilen Blutdrucks sind.
Darüber hinaus kann der Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen in Brotfrüchten auch dazu beitragen, eine Verengung und Verhärtung von Blutgefäßen aufgrund von Cholesterinablagerungen zu verhindern.
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5. Schützt den Körper vor Krankheiten
Zitrusfrüchte sind wahrscheinlich den meisten Menschen als eine der Vitamin-C-reichen Früchte bekannt. Tatsächlich ist auch Vitamin C in Brotfrüchten hoch.
Einhundert Gramm Brotfrucht enthalten 29 Milligramm Vitamin C, das 48% des Tagesbedarfs an Vitamin C deckt. Der Verzehr von Früchten mit hohem Vitamin C-Gehalt hilft dem Körper, Krankheiten und schädliche freie Radikale zu bekämpfen.
Obwohl der Geschmack vielleicht nicht so lecker ist wie bei anderen Obstsorten, kann Brotfrucht eine Alternative für diejenigen unter Ihnen sein, die neue Obstsorten probieren möchten.
Neben dem Braten können Sie Brotfrüchte auch gesünder verarbeiten, zum Beispiel durch Dämpfen oder Kochen.
