Der Mensch atmet durch Einatmen von Sauerstoff und Ausatmen von Kohlendioxid durch die Nase. Wenn Ihre Nase jedoch aufgrund einer Erkältung verstopft oder laufen ist, sind Sie „gezwungen“, durch den Mund zu atmen. Sie neigen auch dazu, unwillkürlich durch den Mund zu atmen, beispielsweise aufgrund von Müdigkeit nach dem Training. Nun, welche Wirkung auf den Körper wird anders sein, wenn wir durch die Nase oder mit dem Mund atmen?
Was passiert, wenn Menschen durch die Nase atmen?
Das Atmen durch die Nase gilt nicht ohne Grund als gesünder. Die Nase ist das Hauptgeruchsorgan des Menschen und dient als Eintrittspforte für Luft in den Körper.
Daher ist dieses Organ die erste Verteidigungslinie des Körpers, um Fremdstoffe von außen in den Körper zu filtern, einschließlich Keime, Verschmutzung und Giftstoffe aus der Atemluft.
In der Nase befinden sich feine Härchen, die dafür verantwortlich sind, die Luft von Fremdkörpern zu reinigen. Nach dem Filterprozess bewegt sich die Luft durch die Nasengänge und wird wärmer und feuchter, bevor sie die Lunge erreicht.
Gleichzeitig befeuchtet und erwärmt ein Organ in der Nase, die Koncha, die Luft, bevor sie in den Rachen strömt.
Diese Temperaturheizung soll die Atemwege und Lungen sauber und nicht trocken halten, da sie mit Luft strömen. Ein wärmerer Luftstrom erhält die Elastizität der Lunge, um Sauerstoff besser aufzunehmen und zu speichern
Das Atmen durch die Nase erzeugt einen höheren Luftdruck, sodass sich Ihre Atmung verlangsamt. Dies dauert tatsächlich länger, damit die Lunge größere Mengen an Sauerstoff speichern kann.
Vorteile der Atmung durch die Nase
Alle Spuren des Atmungsmechanismus durch die Nase reduzieren das Risiko von Allergien, Aspiration (Einatmen von Fremdkörpern), Asthmaanfällen, Heuschnupfen, geschwollenen Mandeln und anderen chronischen Atemwegserkrankungen.
In der wissenschaftlichen Übersicht Die gesundheitlichen Vorteile der Nasenatmung beschrieben, stimuliert die Atmung durch die Nase die Produktion von Stickoxid, das die Fähigkeit der Lunge zur Sauerstoffaufnahme und zur Zirkulation durch das Gewebe und die Organe des Körpers erhöhen kann.
Stickstoffmonoxid hilft auch dem Immunsystem, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen, die durch Pilze, Viren, Parasiten und Bakterien verursacht werden.
Deshalb ist das Atmen durch die Nase besser als das Atmen durch den Mund. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie überhaupt nicht durch den Mund atmen können. Vor allem, wenn gesundheitliche Probleme vorliegen, die das Atmen durch die Nase beeinträchtigen.
Was passiert, wenn Menschen durch den Mund atmen?
Das Atmen durch den Mund ist eigentlich nicht sehr zu empfehlen. Diese Methode wird nur empfohlen, wenn die Nase verstopft ist oder nach anstrengenden Übungen unweigerlich durchgeführt wird, damit mehr Luft eindringt.
Das Atmen durch den Mund hilft der Lunge dabei, schneller mehr Sauerstoff aufzunehmen als durch die Nase. So kann die Luft direkt in die Muskulatur des Körpers geleitet werden.
Wenn dies jedoch kontinuierlich durchgeführt wird, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen.
Wie in einer Studie in der Zeitschrift beschrieben Das LangoskopDas Atmen durch den Mund kann gesundheitsschädlich sein, da es keine speziellen Organe oder Teile im Mund gibt, die für das Erwärmen, Filtern und Befeuchten der einströmenden Luft zuständig sind.
Dadurch strömt die in den Mund eintretende Luft ohne Filterung und Befeuchtung direkt in die Atemwege. Dieser Zustand ist anfällig für verschiedene Atemprobleme und die allgemeine Gesundheit aufgrund von bakteriellen, viralen, Pilz- oder parasitären Infektionen.
Darüber hinaus führt zu häufiges Atmen durch den Mund dazu, dass das Innere des Mundes trocken wird. Mundtrockenheit (Xerostomie) kann das Wachstum von Bakterien beschleunigen. Deshalb neigen Menschen, die oft durch den Mund atmen, zu Mundgeruch und neigen zu anderen Zahn- und Mundproblemen.
Eine weitere negative Auswirkung, wenn Sie es gewohnt sind, auf Dauer durch den Mund statt durch die Nase zu atmen, ist eine heisere Stimme, Müdigkeit nach dem Aufwachen und dunkle Ringe unter den Augen.
Tipps zur Gewöhnung an das Atmen durch die Nase
Für diejenigen unter Ihnen, die häufiger durch den Mund atmen, ist es möglicherweise an der Zeit, diese Gewohnheit zu reduzieren. Dies kann damit begonnen werden, dass man tagsüber mehr durch die Nase atmet, um sich daran zu gewöhnen.
Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Nase als Atemgerät zu verwenden.
- Gewöhne dich daran, immer den Mund zu halten , außer beim Sprechen, Essen oder Sport.
- Meditation machen oder einige Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, die Nasenatmung zu üben.
Wie wäre es, wenn du dir den Mund zuhältst, während du schläfst?
Normalerweise ist der Schlaf einer dieser Momente, in denen Sie unbewusst durch den Mund atmen. Dies liegt daran, dass sich Ihr Mund beim Schlafen automatisch öffnet und eine größere Rolle als Atemgerät übernimmt als Ihre Nase.
Ein berühmter Sänger, Andien, versuchte einmal, im Schlaf ein Mundpflaster zu verwenden, um sich daran zu gewöhnen, seine Nase zum Atmen zu verwenden. Durch die Verwendung eines Pflasters wird der Mund verschlossen, so dass der Körper „gezwungen“ wird, durch die Nase zu atmen.
Obwohl es Sie dazu bringen kann, durch die Nase zu atmen, Es gibt keine Studien, die tatsächlich belegen, dass sich das Schlafen mit Mundpflastern als vorteilhafter erweist .
Wenn Sie versucht sind, dies zu tun, versuchen Sie zuerst einen Arzt zu konsultieren. Der Grund dafür ist, dass nicht jeder dazu berechtigt und geeignet ist, insbesondere diejenigen, die bestimmte Erkrankungen haben.
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Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie häufig durch den Mund atmen
Wie bereits erwähnt, sind die Anzeichen von Menschen, die es gewohnt sind, durch den Mund zu atmen, obwohl sie nicht erkältet sind, schnarchender Schlaf, trockener Mund, Mundgeruch, heisere Stimme und leichte Müdigkeit.
Wenn Sie diese Symptome bemerken, gehen Sie sofort zum Arzt, um eine angemessene medizinische Behandlung zu erhalten.
Nicht viele Menschen wissen, dass eine Tendenz, durch den Mund zu atmen, auf eine Verstopfung der Atemwege durch die Nase hinweisen kann. Darunter sind Allergien, Erkältungen, Sinusitis, Nasenpolypen, Asthma, bis hin zu psychischen Problemen (Stress, Panikstörung oder chronische Angststörung).
Sich daran zu gewöhnen, durch die Nase zu atmen, ist gut für Ihren Körper, da er Sauerstoff von besserer Qualität produzieren kann. Manchmal müssen Sie jedoch auch durch den Mund atmen, wenn Ihre Nasenwege Probleme haben.
