Wenn Kopfschmerzen auftreten, können Sie reflexartig die Schläfen oder den Hinterkopf massieren, um die Schmerzen zu lindern. Eine Kopfmassage kann wirksam sein, um die Schmerzen zu lindern. Damit Sie jedoch optimal profitieren können, lernen Sie zunächst die Technik oder Methode der Massage und welche Massagepunkte zur Linderung von Kopfschmerzen geeignet sind. Im Folgenden finden Sie Informationen zur Behandlung von Kopfschmerzen mit einer Massage, die Sie zu Hause praktizieren können.
Vorteile der Massage bei Kopfschmerzen
Reflexzonen- oder Akupressurpunkte sind Körperteile, die sehr druckempfindlich sind. Wenn diese Reflexpunkte berührt oder massiert werden, kann ihre Stimulation dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen, was eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben und Kopfschmerzen lindern kann.
Der gleiche Effekt ist auch bei Kopfschmerzen zu spüren. Eine kleine Studie, die im American Journal of Public Health veröffentlicht wurde, sagte, dass eine Massagetherapie, die zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt wird, Spannungskopfschmerzen bei Erwachsenen lindern kann.
In der geschriebenen Studie kann die Massage an den richtigen Akupressurpunkten die Schmerzen im Kopf allmählich reduzieren. Wenn die Teilnehmer anfänglich siebenmal pro Woche unter Kopfschmerzen litten, verringerten sich die Kopfschmerzrezidive tendenziell auf nur noch zweimal pro Woche.
In einer anderen ebenfalls erwähnten Studie berichteten Spannungskopfschmerzpatienten, die 30 Minuten lang massiert wurden, dass die Symptome innerhalb von 24 Stunden verschwanden. Darüber hinaus kann die richtige Art der Massage auch Wut und Anspannung reduzieren und Depressionen oder Angstzustände, Häufigkeit und Intensität von Schmerzen, Schwindel und die Einnahme von Kopfschmerzmedikamenten reduzieren.
Akupressur-Massagepunkte zur Linderung von Kopfschmerzen
Wer Kopfschmerzen mit einer Massage lindern möchte, muss es richtig machen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kopfschmerzen mit einer Fußreflexzonenmassage an bestimmten Punkten wie Händen, Nacken oder anderen Teilen zu lindern. Hier ist die vollständige Rezension.
1. Union Valley
Union Valley Kopfschmerzmassagepunkt Union-Tal, oder auch als He Gu-Technik (LI4) bekannt, ist ein Reflexzonen- oder Akupressurpunkt, der sich zwischen Daumen und Zeigefinger Ihrer Hand befindet. Es wird angenommen, dass die Massage zu diesem Zeitpunkt Schmerzen im Gesicht und in der Umgebung lindert, einschließlich Spannungskopfschmerzen, Zahnschmerzen und Nackenschmerzen.
Die Methode:
- Quetschpunkt Union Valley auf der linken Hand mit dem rechten Daumen und Zeigefinger. 5 Minuten halten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie dabei keine Schmerzen verspüren.
- Massieren Sie den Bereich 4-5 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen nach links. Dann 4-5 Sekunden in die entgegengesetzte Richtung drehen.
- Führen Sie die gleiche Bewegung mit der rechten Hand aus.
2. Bambus bohren
Drilling Bamboo Kopfmassagetechnik Bambus bohren oder Bambus sammeln (B2 oder helles Licht) ist ein Akupressurpunkt im inneren Augenwinkel, am Nasenrücken nahe der Augenbrauenspitze. Dieser Massagepunkt entspricht der Vorderseite des Kopfes, daher eignet sich diese Methode perfekt zur Linderung von Stirnkopfschmerzen, Migräne, Spannungskopfschmerzen und Kopfschmerzen durch Sinusitis.
Auch verschwommenes Sehen, wunde oder juckende Augen, Schwindel, Erkältungen und Allergien können mit dieser Reflexzonen-Technik gelindert werden.
Die Methode:
- Verwenden Sie beide Spitzen Ihrer Zeigefinger und drücken Sie dann eine Minute lang mit gleicher Kraft auf beide Akupressurpunkte.
- Für einige Sekunden loslassen und dann wiederholen, bis die Kopfschmerzen nachlassen.
- Wenn Sie eine Migräne auf einer Seite Ihres Kopfes spüren, üben Sie zuerst Druck aus oder massieren Sie den Punkt auf dieser Seite, dann massieren Sie die andere Seite.
3. Feng Chi
Feng Chi Kopfschmerzmassagepunkt Technik Feng Chi (GB20) wird oft als das Tor des Bewusstseins bezeichnet, da angenommen wird, dass es die Gehirnzirkulation reguliert. Massage in der Umgebung machen Feng Chi kann bei Spannungskopfschmerzen und Migräne, aber auch bei Sehstörungen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Erkältungs- und Grippesymptomen bis hin zu psychischen Belastungen sinnvoll sein.
Kopfschmerzmassagepunkt Feng Chi befindet sich am Hinterkopf, unterhalb der Schädelbasis, genau in der Vertiefung zwischen den beiden großen Nackenmuskeln. Das Massieren dieses Punktes kann die Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, stimulieren.
Die Methode:
- Legen Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf diese Akupressurpunkte.
- 2-3 Minuten fest andrücken. Zeigen Sie mit dem Finger nach oben und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie diese Methode, bis sich Ihre Kopfschmerzen leichter anfühlen.
4. Drittes Auge
Kopfschmerzmassagepunkt des dritten Auges Punkt drittes Auge, oder auch Yin Tang (GV 24.5) genannt, befindet sich zwischen den Augenbrauen, wo der Nasenrücken auf die Stirn trifft. Die Durchführung einer Massagetechnik an diesem Akupressurpunkt ist perfekt für diejenigen unter Ihnen, die häufig unter Migräne oder Kopfschmerzen leiden, weil sie zu lange auf einen Computerbildschirm starren WL.
Diese Methode soll auch Stress abbauen, Depressionen, chronische Müdigkeit und Stimmungsschwankungen überwinden, die Kreativität steigern und die Intuition schärfen.
Die Methode:
- Drücken Sie mit dem rechten Daumen und Zeigefinger 1 Minute lang auf diesen Akupressurpunkt. Langsam loslassen.
- Wiederholen Sie dies, bis sich Ihre Augenpartie wohler anfühlt und die Kopfschmerzen nachlassen.
5. Gut schultern
Schultermassagepunkt Um Kopfschmerzen mit Massage loszuwerden, bedeutet dies nicht, dass Sie sich darauf konzentrieren, den Kopf nur an den Punkten im Kopfbereich zu massieren. Das Drücken und Massieren des Schulterbereichs kann auch helfen, Kopfschmerzen zu lindern, wissen Sie!
Die Akupressurpunkte an den Schultern heißen Schulter gut oder Jian Jing (GB21). Punkt Schulter gut befindet sich in der Mitte zwischen der Schulterspitze und dem Halsansatz. Sie lindert nicht nur Kopfschmerzen und Migräne, die Massage in diesem Bereich kann auch steife Schultern und Nacken bis hin zu Laktationsproblemen bei stillenden Müttern reduzieren. Schwangere sollten jedoch zu diesem Zeitpunkt eine Stimulation vermeiden, da sie Wehen auslösen kann.
Die Methode:
- Verwenden Sie die Daumen auf beiden Händen, dann massieren Sie an dieser Stelle 4-5 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen.
- Dann einige Sekunden loslassen und auf die gleiche Weise wiederholen.
6. Größeres Rauschen
Neben der Kopf-, Nacken- und Schultermassage können auch Fußreflexzonenmassagen eine Möglichkeit zur Behandlung von Kopfschmerzen sein. Einer davon ist größerer Ansturm oder auch bekannt als großer Himmel (LV3). Sie finden diesen Akupressurpunkt auf der Oberseite Ihres Fußes in der Mulde, wo Ihr Daumen auf Ihren Zeigefinger trifft.
Diese Massagetechnik wird häufig zur Behandlung von Blähungen, Übelkeit, Verstopfung, verschwommenem Sehen und unregelmäßigen Perioden verwendet. Aber auch Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, können durch Massage gelindert werden größeren Ansturm.
Die Methode:
- Setzen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie Ihren rechten Fuß auf den linken Oberschenkel.
- Zwei Minuten lang sanft in die Akupressurpunkte drücken oder einmassieren, dann diese Methode am linken Bein wiederholen.
- Führen Sie die Massage dreimal täglich durch, um die besten Ergebnisse zu erzielen, oder jedes Mal, wenn Sie eine Migräne haben.
7. Über Tränen
Eine weitere Massagetechnik mit Akupressurpunkten an den Füßen, die Sie ausprobieren können, um Kopfschmerzen und Migräne zu lindern, ist über Tränen oder auch bekannt als Zu Lin Qi (GB41). Dieser Punkt befindet sich oben am Fuß, etwa 2-3 cm über der vierten und fünften Zehe.
Die Methode:
- Massieren oder drücken Sie die Akupressurpunkte an einem Fuß eine Minute lang fest, aber sanft mit dem Daumen.
- Dann am anderen Bein genauso verfahren.
Maximieren Sie die Reflexzonenmassage, um Kopfschmerzen zu lindern
Reflexzonenmassage zur Linderung von Kopfschmerzen in diesen Bereichen scheint einfach. Um jedoch den maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie bei der folgenden Kopfschmerzmassage-Punkttechnik einige Dinge beachten.
- Diese Akupressur-Massagetechnik wird in einer bequemen und entspannten Sitz- oder Stehposition durchgeführt.
- Drücken Sie immer mit dem gleichen Druck auf den Reflexionspunkt.
- Atmen Sie tief durch, um dem Körper zu helfen, sich zu entspannen und zu entspannen.
- Hören Sie mit Massagetechniken auf, wenn Ihre Kopfschmerzen schlimmer werden oder andere Schmerzen verursachen.
Die Akupressurmassage muss richtig durchgeführt werden, damit Sie wirklich mit den Kopfschmerzen umgehen können, die Sie verspüren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Akupressurtechnik Sie anwenden, ist es besser, diese Reflexzonenmassage einem Fachmann anzuvertrauen.
Wenn Sie es selbstständig machen möchten, können Sie zuerst bei einem Therapeuten oder Reflexologen lernen, um zu verstehen, wie es richtig gemacht wird. Nur dann können Sie die Massage möglicherweise selbst zu Hause durchführen.
Wenn sich Ihr Zustand nach einer Massage nicht verbessert oder verschlechtert, sollten Sie sofort Ihren Arzt zur weiteren Behandlung kontaktieren oder andere Methoden ausprobieren, wie zum Beispiel natürliche Kopfschmerzmittel, die Sie zu Hause ausprobieren können.
