Haben Sie jemals Nackenschmerzen und Steifheit verspürt? Dieser Zustand kann sogar nachts oder morgens auftreten, wenn Sie gerade aufwachen. Was sind dann die Ursachen für einen wunden und steifen Nacken und wie geht man damit um? Sehen Sie sich unten die vollständige Erklärung von Nackenschmerzen an, die dazu führen, dass der Nacken steif wird.
Was passiert bei Nackenschmerzen oder Nackensteifheit?
Der Nacken ist eine sehr flexible Struktur des Körperbewegungssystems und dafür verantwortlich, das Gewicht oder das Gewicht Ihres Kopfes zu tragen. Daher ist der Nacken auch sehr anfällig für Verletzungen oder gesundheitliche Probleme, die Schmerzen oder Steifheit und Schmerzen verursachen.
Nackenschmerzen sind eine ziemlich häufige Beschwerde und werden von vielen erlebt. Dieser Zustand ist durch Beschwerden im Nacken oder um ihn herum gekennzeichnet. Normalerweise fühlt sich Ihr Nacken steif an, wenn Sie Nackenschmerzen haben, was es Ihnen erschwert, hinzusehen oder sich umzudrehen.
Nackenschmerzen weisen auf ein Problem mit der Struktur des Nackens hin. Es kann die Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen im Nackenbereich angreifen. Trotzdem ist ein steifer Nacken ein Zustand, der in der Regel harmlos ist und keine Komplikationen verursacht.
Nackenschmerzen können darauf hinweisen, dass der Nacken überbeansprucht wurde. Diese Nackenschmerzen können innerhalb von 1-2 Wochen von selbst heilen oder sich verbessern, können jedoch vollständig verschwinden und nach 8-12 Wochen nicht wieder auftreten.
Es ist jedoch möglich, dass Nackenschmerzen, die dazu führen, dass der Nacken steif wird, ein Symptom einer ernsthaften Erkrankung sind. Es gibt mehrere schwere Krankheiten, die oft mit dieser einen Bedingung verbunden sind.
Suchen Sie daher sofort einen Arzt auf, wenn die von Ihnen verspürten Nackenschmerzen nicht besser werden oder sich sogar verschlimmern.
Anzeichen und Symptome von Nackenschmerzen
Anzeichen und Symptome von Nackenschmerzen, die je nach Schweregrad auftreten. Das heißt, die auftretenden Symptome können variieren und von Individuum zu Individuum variieren. Hier sind die häufigsten Symptome von Nackenschmerzen, die Sie möglicherweise erlebt haben:
- Schmerzen, die sich verschlimmern und im Kopf- und Nackenbereich zu spüren sind und lange anhalten.
- Der Schmerz erreicht andere Körperteile wie Schultern, Arme und Knöchel.
- Muskelkrämpfe oder verkrampfte Muskeln.
- Schwierigkeiten, den Kopf zu bewegen.
- Kopf schmerzt.
- Schlafstörungen.
- Der Nacken fühlt sich schwach, steif und manchmal taub an.
Es gibt Anzeichen und Symptome, die oben möglicherweise nicht aufgeführt sind. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich eines bestimmten Symptoms haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Verschiedene mögliche Ursachen für Nackenschmerzen
Hier sind einige mögliche Ursachen für einen steifen und wunden Nacken:
1. Kleine Verletzung am Hals
Eine der Ursachen für Nackenschmerzen und Steifheit sind Muskelkrämpfe. Normalerweise treten Muskelkrämpfe im Nacken aufgrund einer kleinen Verletzung auf, die durch verschiedene Dinge ausgelöst wird, von einer schlechten Körperhaltung bis hin zu zu anstrengender körperlicher Aktivität.
Eine schlechte Haltung wird im Allgemeinen von fast jedem bei den folgenden Aktivitäten eingenommen:
- Die Kippbewegung zu lange ausführen.
- Schlafen mit der falschen Kopf- oder Nackenposition.
- Arbeiten am Computer in gebeugter Haltung.
- Zu lange fernsehen oder ein Buch lesen.
- Gartenarbeit.
- Betrachten Sie das Telefon zu lange mit der gebeugten Position.
Diese Bedingungen können dazu führen, dass die Muskeln im Nacken verspannt sind, sogar die Möglichkeit von Verstauchungen oder Verstauchungen. Neben Erwachsenen können auch Kinder an Muskel-Skelett-Erkrankungen leiden, die die Muskulatur und das Skelettsystem im Nackenbereich angreifen.
2. Verletzung Schleudertrauma
Verletzung Schleudertrauma ist ein Zustand, bei dem Ihr Kopf und Nacken plötzlich hin und her rucken. Schleudertrauma ist ein anderer Begriff für Nackenverstauchungen. Dieser Zustand kann dazu führen, dass die Weichteile des Halses und der Wirbelsäule gedehnt und beschädigt werden.
Im Allgemeinen Verletzungen Schleudertrauma tritt auf, wenn eine Person in einen Verkehrsunfall verwickelt ist. Allerdings kann es auch beim Fahren zu Störungen in diesem Bewegungssystem kommen Achterbahn und Aktivitäten, die das Auftreten dieser Bedingung ermöglichen.
3. Arthritis
Ein steifer Nacken kann auch aufgrund von Arthritis auftreten. Zwei Arten von Arthritis, Spondylose und Osteoarthritis, können Nackenschmerzen und Bewegungsstörungen verursachen. Dieser Zustand tritt auf, weil der Knorpel zwischen den Wirbeln zu erodieren beginnt.
Wenn der Knorpel dünner wird, kann Ihr Körper Knochensporne bilden, die die Gelenkbewegung beeinträchtigen und aufgrund des Drucks auf die Nerven Schmerzen im Nacken- und Kopfbereich verursachen. Neben den beiden genannten Arthritis-Arten kann auch die rheumatoide Arthritis eine der Ursachen für Schmerzen und Steifheit im Nackenbereich sein.
4. Meningitis
Meningitis ist eine Entzündung der Flüssigkeit und der Membranen, die das Gehirn und das Rückenmark umgeben. Normalerweise wird diese Krankheit häufiger als Entzündung der Gehirnschleimhaut bezeichnet. Meningitis wird normalerweise durch eine Virusinfektion verursacht. Dieser Zustand kann jedoch auch durch bakterielle, parasitäre oder Pilzinfektionen verursacht werden.
Meningitis kann auch eine Ursache für Nackenschmerzen bei Kindern sein. Einer der Gesundheitszustände, der einen wunden und steifen Nacken verursacht, verursacht im Allgemeinen eine Schwellung, die Symptome wie Kopfschmerzen, Fieber und einen steifen Nacken auslöst.
5. Stress
Stress ist auch eine der Ursachen für einen steifen und wunden Nacken. Wenn Sie unter Stress stehen, verkrampfen sich Ihre Muskeln. Ein steifer Nacken ist oft das erste Signal, dass Sie sich gestresst fühlen.
6. Degenerative Erkrankungen
Es gibt verschiedene degenerative Erkrankungen, nämlich Erkrankungen, die als Folge des Alterungsprozesses auftreten und die Gelenke, Wirbelsäule, Muskeln und andere Teile Ihres Nackens betreffen und Schmerzen verursachen können.
Dieser Zustand kann durch Alterung oder andere Gesundheitszustände auftreten. Abgesehen von Arthritis sind einige dieser degenerativen Erkrankungen Entzündungen der Nerven, zervikale Bandscheibendegenerationund Frakturen im Nacken.
7. Andere Ursachen
Einige andere gesundheitliche Probleme, die einen steifen Nacken verursachen können, sind:
- Fibromyalgie.
- Spinale Stenose.
- Osteoporose.
- Infektion.
- Tumor.
- Wirbelsäulenkrebs.
Behandlung und Pflege von Nackenschmerzen
Obwohl Nackenschmerzen relativ harmlos sind und von selbst verschwinden können, können Sie sich oft von dieser Erkrankung belästigt fühlen. Versuchen Sie daher die folgenden Heilmittel und Behandlungen:
1. Einnahme von Schmerzmitteln
Wenn die Steifheit im Nacken unerträglich ist, versuchen Sie, Medikamente einzunehmen, die helfen können, die Nackenschmerzen zu lindern oder zu lindern. Schmerzmittel wie Paracetamol sind eines der wirksamsten Medikamente zur Behandlung von Nackensteifen.
Dann gibt es auch Muskelschmerzmittel oder Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), wie Ibuprofen und Naproxen, können ebenfalls helfen, die Schmerzen zu lindern. Die Verwendung dieses Medikaments ist jedoch sicherlich besser, wenn es von einem Arzt verschrieben wird.
Dies liegt daran, dass NSAIDs mit anderen Arzneimitteln wie Blutverdünnern (Warfarin) interagieren können. Daher ist es besser, Ihren Arzt oder Apotheker zu fragen, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
2. Physiotherapie
Wenn Sie nicht gerne Medikamente zur Behandlung eines steifen und wunden Nackens verwenden, gibt es mehrere Therapien, die durchgeführt werden können. Eine Art der Therapie, die am häufigsten zur Behandlung dieses Zustands verwendet wird, ist jedoch die Physiotherapie oder Physiotherapie.
Diese Therapie ist nützlich, um Ihnen zu helfen, Ihre Haltung zu korrigieren und Ihrem Nacken zu helfen, zur normalen Funktion zurückzukehren. Diese Therapie kann auch durchgeführt werden, um das Wiederauftreten von Schmerzen und Steifheit im Nacken zu verhindern.
Neben der Physiotherapie gibt es verschiedene Therapieformen, die durchgeführt werden können: transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) und Therapie Traktion und kurzfristige Immobilisierung.
3. Bedienung
Laut Mayo Clinic kann eine Operation auch eine Alternative bei steifen und wunden Hälsen sein. Außerdem, wenn der Einsatz von Medikamenten und Therapie nicht erfolgreich ist. Der Arzt wird Ihnen raten, sich einem chirurgischen Eingriff oder einer Operation zu unterziehen.
Dieses Verfahren wird jedoch selten durchgeführt, da schwere Nackensteifigkeit nur sehr selten vorkommt.
4. Kaltes oder warmes Wasser komprimieren
Der einfachste Weg, einen steifen Nacken zu behandeln, besteht darin, die Schmerzen mit einer Kompresse zu lindern. Diese Methode ist sehr gut geeignet, um am zweiten oder dritten Tag durchgeführt zu werden, nachdem sich der Nacken unangenehm anfühlt.
Für Kompressen können Sie kaltes oder warmes Wasser verwenden. Kalte und heiße Temperaturen aus der Kompresse können verspannte Muskeln tatsächlich entspannen. Dies kann steife Nackenmuskeln entspannen.
20 Minuten mit heißem oder kaltem Wasser komprimieren. Es wird nicht empfohlen, es länger als 20 Minuten oder einen Tag zu komprimieren, da dies zu Hautproblemen führen kann.
5. Dehnübungen
Dehnen kann bei einem steifen Nacken helfen. Es gibt verschiedene Dehnbewegungen, die Sie üben können, wie zum Beispiel:
Kopf hoch und runter
Dies ist die grundlegendste Bewegung, um einen steifen Nacken zu überwinden.
Sie können es im Sitzen oder Stehen tun. Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit dem Gesicht nach vorne und folgen Sie dann diesen Schritten:
- Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und halten Sie es 15-30 Sekunden lang. Halte deine Muskeln entspannt und hebe dann langsam deinen Kopf.
- Heben Sie Ihr Kinn an, so dass die Basis Ihres Kopfes zurückgebracht wird. 10 Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Wiederholen Sie beide Bewegungen mehrmals. Tun Sie es regelmäßig jeden Tag.
Kippkopf
Diese Dehnungsbewegung kann die Nackenmuskulatur effektiv beugen, so dass sie einen steifen Nacken effektiv überwinden kann.Stellen Sie sich dazu mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Armen an den Seiten. Befolgen Sie dann diese Schritte:
- Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, als ob Sie Ihre Schulter mit Ihrem Ohr berühren würden. Hören Sie auf, wenn Sie spüren, wie sich Ihre Nackenmuskeln dehnen.
- 5-10 Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach links. Mache bis zu 10 Wiederholungen.
- Um die Flexibilität des Nackens zu erhöhen, können Sie Ihre Handflächen auch auf Ihren geneigten Kopf legen. Drücke sanft mit deinen Fingern und höre auf, wenn dein Nacken anfängt zu schmerzen.
6. Reduzieren Sie Stress und achten Sie auf körperliche Aktivität
Stress kann deine Muskeln belasten. Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Nacken versteift. Nun, Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und mit einem wunden und steifen Nacken fertig zu werden, sind unter anderem:
- Mache Meditation, indem du zu Atem holst und deinen Geist beruhigst.
- Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys wie Musik hören, Stricken, Malen und andere.
- Urlaub von der Arbeit nehmen.
Ausgleichen Sie all das mit körperlicher Aktivität wie Sport. Aktivitäten wie Yoga und Schwimmen können helfen, Stress auf das Gehirn zu reduzieren, solange sie richtig ausgeführt werden.
