Guavenliebhaber müssen bereits wissen, was Kristallguavenfrucht ist. Diese Frucht ist in Indonesien weit verbreitet und wegen ihres süßen und knackigen Geschmacks im Fruchtfleisch beliebt. Einige von Ihnen wissen jedoch vielleicht nicht, dass Crystal Guave hinter der süßen und knackigen Frucht eine Vielzahl von Eigenschaften oder Vorteilen enthält, die gut für die Gesundheit sind. Was die Hölle die Vorteile dieser Frucht? Was sind eigentlich die Nährwerte, die in der Kristallguavenfrucht gespeichert sind?
Nährwert der Kristallguavenfrucht
Kristallguave (PsidiumGuajava), ist eine Sorte oder andere Art von Guavenfrucht, die in Indonesien seit langem existiert. Diese Frucht ist eine Mutation der Muangthai Pak Guave, die 1991 im Bezirk Kao Shiung, Taiwan gefunden und von der Taiwan Technical Mission in Indonesien eingeführt wurde.
Obwohl sie immer noch Teil der Guave ist, hat die Kristallguave eine Reihe von Merkmalen. Kristallguave ist nicht nur süßer als gewöhnliche Guave, sondern hat auch weniger Samen, was weniger als drei Prozent beträgt, daher wird sie oft als kernlose weiße Guave bezeichnet. Diese Frucht kann auch das ganze Jahr über angebaut werden, sodass Sie sie jederzeit essen können.
Nicht nur das, Kristallguave enthält auch reichlich Nährstoffe oder Nährstoffe. Daher kann der Verzehr dieser Frucht dazu beitragen, den Nährstoffbedarf zu decken, den Ihr Körper täglich braucht.
Laut den indonesischen Daten zur Zusammensetzung der Lebensmittel beträgt der Nährwert von 100 Gramm roher weißer Guave:
- Wasser: 82,8 Gramm
- Energie: 61 kcal
- Protein: 0,9 Gramm
- Fett: 0,3 Gramm
- Kohlenhydrate: 15,4 Gramm
- Ballaststoffe: 4,5 Gramm
- Asche: 0,6 Gramm
- Kalzium: 31 mg
- Phosphor: 41 mg
- Eisen: 0,2 mg
- Natrium: 20 mg
- Kalium: 103 mg
- Kupfer: 0,04 mg
- Zink (Zink): 0,5 mg
- Beta-Carotin: 53 mcg
- Carotinoide: 18 mcg
- Vitamin B1: 1,02 mg
- Vitamin B2: 0,06 mg
- Niacin: 1,3 mg
- Vitamin C: 116 mg
Darüber hinaus soll die Kristallguave auch Vitamin A aus Beta-Carotin und polyphenolischen Verbindungen, einschließlich Flavonoiden, enthalten. Im Gegensatz zu roter Guave enthält Kristallguave jedoch kein Lycopin, eine Art Carotin, das Obst und Gemüse ihre natürliche rote Farbe verleiht.
Vorteile oder Wirksamkeit von Kristall-Guave-Frucht
Basierend auf diesen Inhalten sind die Vorteile oder Eigenschaften, die Sie durch den Verzehr von Kristallguaven erzielen können:
1. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem
Crystal Guavenfrucht hat einen ziemlich hohen Ballaststoffgehalt. Laut der Mayo Clinic kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln helfen, den Stuhlgang zu normalisieren. Der Gehalt an diesen Nährstoffen kann die Stuhlmasse erhöhen und aufweichen, so dass Verstopfung vermieden werden kann. Darüber hinaus können Ballaststoffe auch bei zu flüssigem Stuhlgang helfen, sodass sie Durchfall verhindern und behandeln können.
2. Stärkung des Immunsystems
Der hohe Gehalt an Vitamin C in der Kristallguave macht diese Frucht nützlich, um Ihr Immunsystem zu stärken. Der Inhalt dieses Vitamins ist ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpfen kann, und ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Geweben im ganzen Körper. So wird Ihr Körper gesünder und frei von verschiedenen Krankheiten.
3. Lindert Husten und Grippe
Ein weiterer Vorteil der Kristallguave ist, dass sie Husten und Erkältungen lindert. Der Grund dafür ist, dass Guavenkristalle, sowohl aus den Blättern, der Haut als auch dem Fleisch, Flavonoide enthalten, die antibakteriell sind. Es wird angenommen, dass der Inhalt Entzündungen reduziert und das Immunsystem stärkt, auch bei Husten und Grippe. Darüber hinaus wird angenommen, dass das darin enthaltene Vitamin C die Heilung von Husten- und Grippesymptomen beschleunigt, die Sie erleben.
4. Helfen Sie beim Abnehmen
Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen, kann der Verzehr von Crystal Guave Ihr täglicher gesunder Snack sein. Der Grund dafür ist, dass diese Frucht einen geringen Kaloriengehalt hat, aber reich an Ballaststoffen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel sättigender als ballaststoffarme Lebensmittel, sodass Sie dazu neigen, weniger zu essen und satt zu bleiben.
Kalorienbedarf
5. Helfen Sie den Augen, gesund zu bleiben
Sie müssen schon oft gehört haben, dass Vitamin A gut für Ihre Augengesundheit ist. Daher besteht ein weiterer Vorteil der Kristallguave darin, die Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten. Durch den Verzehr von Kristallguave können Sie verschiedene Augenerkrankungen wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus und andere vermeiden.
6. Hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Die antioxidativen Eigenschaften sowie der Mineral- und Vitamingehalt der Kristallguave bieten gute Vorteile für die Gesundheit Ihrer Haut. Es wird angenommen, dass der Gehalt dieser Nährstoffe dazu beiträgt, die Hautfeuchtigkeit zu erhalten und der Hautalterung vorzubeugen. Sein Vitamin C-Gehalt soll helfen, Hautprobleme wie Reizungen und Rötungen zu überwinden.
7. Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens
Nicht nur für die Haut, die anderen Vorteile der Kristallguave sind die Erhaltung der Herzgesundheit. Dies liegt daran, dass Kristallguave Kalium und viele Ballaststoffe enthält. Kalium und Ballaststoffe sollen eine Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Ballaststoffen Entzündungen im Herzen reduzieren und dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
8. Helfen Sie mit, schwangere Frauen gesund zu halten
Die Vorteile der Kristallguave können von jedem wahrgenommen werden, auch von schwangeren Frauen. Der Grund dafür ist, dass Guavenkristalle Protein und verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten, die von schwangeren Frauen und dem Fötus im Mutterleib benötigt werden. Zum Beispiel ist Vitamin C bei schwangeren Frauen wichtig für ein optimales Wachstum des Fötus und hilft, die Aufnahme von Eisen zu erhöhen, das von schwangeren Frauen benötigt wird, um ihre Babys mit Sauerstoff zu versorgen.
Wie man Kristallguaven isst
Crystal Guave ist berühmt für ihr knuspriges und süßes Fruchtfleisch. Daher wird diese Frucht täglich oft direkt als gesunder Snack verzehrt. Vergessen Sie jedoch nicht, diese Frucht immer zuerst zu waschen, bevor Sie sie verzehren, um Bakterien zu vermeiden, die noch anhaften können.
Neben dem direkten Verzehr wird Crystal Guave auch oft als Salat oder Gurke verwendet, um die Vorteile und Vorteile zu nutzen. Manche Menschen können diese Frucht auch in Form von Saft konsumieren, obwohl sie selten zu finden ist.
Denken Sie jedoch daran, egal wie Sie es essen, Sie sollten Ihren Arzt fragen, ob Sie diese Frucht zur Behandlung bestimmter Krankheiten verwenden möchten. Der Arzt wird Ihnen sagen, ob diese Frucht entsprechend Ihrem Zustand für den Verzehr geeignet ist.
Steigt der Bedarf an Vitamin C im Körper bei Krankheit oder ist er gleich?
