Eisen ist besser bekannt als Bestandteil von Bluttabletten für Schwangere. Der Grund dafür ist, dass dieses Mineral bei der Bildung roter Blutkörperchen mitwirkt, so dass es Anämie verhindern kann. Die Vorteile von Eisen hören hier jedoch nicht auf.
Der Körper benötigt Eisen, um verschiedene Funktionen zu erfüllen, von der Durchblutung bis zur Vorbeugung von Infektionen. Schauen Sie sich die verschiedenen Vorteile an, die Sie aus diesem einen Nährstoff ziehen können!
Was ist Eisen?
Eisen ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für den Körper. Sie benötigen dieses Mineral, um die Entwicklung Ihres Körpers zu unterstützen und spezielle Proteine in roten Blutkörperchen und Muskeln zu bilden. Darüber hinaus ist Eisen auch für die Produktion von Hormonen wichtig.
Laut der vom indonesischen Gesundheitsministerium empfohlenen Ernährungsangemessenheit beträgt der Eisenbedarf für erwachsene Männer 9 Milligramm (mg) pro Tag. Frauen sind anfälliger für Eisenverlust, daher ist ihr Bedarf höher, der 18 mg pro Tag beträgt.
Schwangere brauchen noch mehr Eisen. Im zweiten und dritten Trimester kann ihr Bedarf 27 mg pro Tag erreichen. Dies liegt daran, dass schwangere Frauen den Nährstoffbedarf des Fötus im Mutterleib decken müssen.
Der Hauptvorteil von Eisen hängt mit dem Sauerstofftransport durch die roten Blutkörperchen zusammen. Daher kann ein Eisenmangel die Sauerstoffversorgung verschiedener Organe des Körpers hemmen. Zu den Zeichen gehören:
- lethargischer Körper,
- blass aussehen,
- Herzschlag,
- schwer zu atmen,
- schwer zu konzentrieren,
- Kopfschmerzen,
- Haarausfall und
- leicht verletzt.
Durch den Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln können Sie ihren täglichen Bedarf decken. Wenn Sie jedoch zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehören, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Gesundheitliche Vorteile von Eisen
Nachfolgend finden Sie eine Liste der Vorteile, die Sie durch die Deckung Ihres täglichen Eisenbedarfs erzielen können.
1. Erhöhen Sie die Hämoglobinproduktion
Der Körper braucht Eisen, um Hämoglobin zu bilden, ein spezielles Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff bindet. Wenn die Hämoglobinzahl niedrig ist, können die roten Blutkörperchen nicht genug Sauerstoff durch den Körper transportieren.
Sie können auf viele Arten Hämoglobin verlieren, z. B. durch Verletzungen, Schnitte und Menstruation. Eine ausreichende Eisenzufuhr hält die Hämoglobinproduktion aufrecht und steigert sie sogar, damit die roten Blutkörperchen Sauerstoff optimal binden können.
2. Verhindern Sie Anämie
Ein Mangel an Hämoglobin kann zu Anämie führen. Rote Blutkörperchen sind nicht in der Lage, Sauerstoff richtig zu transportieren, sodass den Organen Sauerstoff entzogen wird. Als Folge davon fühlt sich Ihr Körper träge mit Schwindel, Kurzatmigkeit und Herzklopfen an.
Dies ist ein Symptom einer Eisenmangelanämie und einer der Hauptvorteile von Eisen ist die Vorbeugung der Erkrankung. Die Eisenaufnahme kann helfen, den Hämoglobinspiegel wiederherzustellen, damit rote Blutkörperchen mehr Sauerstoff binden können.
3. Bewahren Sie die Gesundheit des Fötus
Eisenmangel während der Schwangerschaft erhöht das Risiko einer Frühgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichts (LBW). Schwangere sind auch anfälliger für Infektionen, da Eisen zur Aufrechterhaltung des Immunsystems benötigt wird.
Schwangeren wird daher empfohlen, die Eisenaufnahme durch die Einnahme von Bluttabletten zu erhöhen. Schwangere mit ausreichenden oder unzureichenden Eisenwerten müssen beide Eisenpräparate von 30-60 Milligramm pro Tag einnehmen.
4. Infektionen verhindern
Die Vorteile von Eisen in diesem Fall sind möglicherweise nicht allgemein bekannt. Eine ausreichende Eisenaufnahme kann die Teilung und Reifung der weißen Blutkörperchen, insbesondere der Lymphozyten, unterstützen. Die Hauptaufgabe der Lymphozyten besteht darin, Keime zu erkennen und abzutöten.
Auf der anderen Seite kann ein Eisenmangel Sie leichter krank machen, weil Sie anämisch sind. Wenn Sie verletzt sind, können Ihre roten Blutkörperchen nicht genügend Sauerstoff liefern, sodass die Wundheilung länger dauert.
5. Konzentration verbessern
Wenn Sie häufig Konzentrationsschwierigkeiten haben, kann die Ursache in einer mangelnden Eisenaufnahme liegen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Denkfunktion einer Person abnehmen kann, wenn sie nicht genügend Eisen zu sich nimmt.
Sobald der Eisenspiegel im Blut sinkt, kann die Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit direkt beeinträchtigt werden. Der beste Weg, damit umzugehen, ist der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln.
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6. Verbessern Sie die Schlafqualität
Es stellt sich heraus, dass die Einnahme von Eisen Vorteile für diejenigen unter Ihnen hat, die unter Schlafstörungen leiden. Eine Studie in der Zeitschrift Afrikanische Gesundheitswissenschaften zeigten einen Zusammenhang zwischen niedrigen Eisenwerten und einer Reihe von Schlafstörungen wie Apnoe, Schlaflosigkeit und Ruhelosigkeit.
Der Konsum von Eisen hat das Potenzial, diese Probleme zu überwinden, sodass Sie fester schlafen können. Wenn Sie in der Lage sind, ruhig und regelmäßig zu schlafen, wird Ihre Schlafqualität sicherlich besser sein.
Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff bei der Bildung von Hämoglobin. Wenn die Menge an Hämoglobin ausreicht, können die roten Blutkörperchen den Sauerstoff transportieren, den die Körperorgane für ihre Funktionen benötigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Eisenbedarf durch eine ausgewogene Ernährung decken. Wenn bei Ihnen ein Eisenmangelrisiko besteht, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen.
