Die meisten Menschen klagen häufiger über Rückenschmerzen rechts, links oder unten in der Nähe der Taille. Beschwerden über Schmerzen im mittleren Rücken sind eher selten, da gerade der obere und untere Bereich häufiger als Schwerpunkt für das Körpergewicht genutzt werden. Tatsächlich leiden aber nicht wenige unter Rückenschmerzen mitten in der Wirbelsäule. Also, was ist die Ursache?
Damit alle Aktivitäten reibungslos ablaufen, vergiss nicht, herauszufinden, wie du Schmerzen im mittleren Rücken behandeln kannst, die du zu Hause ausprobieren kannst.
Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken
Hier sind einige Faktoren, die das Auftreten von Schmerzen in der mittleren Wirbelsäule beeinflussen, wie von Medical News Today berichtet:
1. Alter
Je älter Sie werden, desto anfälliger sind Sie für Rückenschmerzen. Beschwerden über Rückenschmerzen in der Mitte des Rückens treten daher tendenziell häufiger bei Menschen im Alter von 30-60 Jahren auf.
Dieses erhöhte Risiko wird durch den Alterungsprozess beeinflusst, der zu einer Verringerung der Muskelmasse, einer Verdünnung der Flüssigkeit in den Wirbelsäulengelenken und einer verringerten Knochendichte führt.
2. Knochen- oder Gelenkprobleme
Probleme mit den Knochen und/oder Gelenken im Rückenbereich wie Arthritis (Arthritis) oder Osteoporose (Knochenschwund) können Schmerzen im Zentrum der Wirbelsäule auslösen.
Abgesehen von Arthritis ist Osteoarthritis (OA) eine häufige Gelenkentzündung, die Schmerzen im mittleren Rücken verursacht. Symptome von OA führen dazu, dass die Enden der Knochen aneinander reiben, was Schmerzen, Schwellungen und Steifheit verursacht.
Spondylitis ankylosans ist auch eine Art von Arthritis, die die Wirbelsäule betrifft. Symptome sind Schmerzen und Steifheit im mittleren Rücken. Im Laufe der Zeit führt die Krankheit dazu, dass die Wirbel verschmelzen, was die Körperhaltung und Mobilität beeinträchtigen kann.
3. Lebensstil
Die meisten Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken werden durch eine schlechte Körperhaltung verursacht.
Eine gebeugte Haltung kann dazu führen, dass sich die Rückenmuskulatur, insbesondere die Beuge- und Streckmuskulatur, dehnt, weil sie stärker arbeiten müssen, um die Position des Nackenansatzes und der Schultern in einer Linie mit dem Rücken zu stabilisieren.
Schmerzen können auch durch Ihre Gewohnheit entstehen, schwere Gegenstände auf schlechte Weise zu heben. Das wiederholte Heben schwerer Gegenstände mit falscher Körperhaltung kann dazu führen, dass sich die Muskeln und Bänder im Rücken dehnen oder reißen.
Außerdem kann das Schmerzrisiko bei aktivem Rauchen höher sein. Rauchen macht Sie anfälliger für Schmerzen, da die Wirbelsäule weniger mit Nährstoffen versorgt wird.
Ebenso bei Fettleibigkeit. Je mehr Übergewicht Sie haben, desto deutlicher sind die Schmerzen in den Knochen, Muskeln und allen Strukturen im Rücken zu spüren.
4. Andere Ursachen
Das Auftreten von Schmerzen im mittleren Rückgrat kann durch eine körperliche Verletzung ausgelöst werden, die zu einer Fraktur führt. Frakturen oder Frakturen können in jedem der Wirbel im mittleren Rücken als Folge einer Sportverletzung, eines Autounfalls oder eines Sturzes auftreten.
Zu den Symptomen gehören starke Schmerzen, die mit jeder Bewegung schlimmer werden. Wenn die Verletzung das Rückenmark betrifft, können Schmerzen zu Kribbeln, Taubheitsgefühl und Inkontinenz führen. Frakturen erfordern eine sofortige medizinische Versorgung.
Außerdem kann ein Bandscheibenvorfall auch Schmerzen im mittleren Rücken auslösen. Die Bandscheiben befinden sich zwischen den Wirbeln, die sich jeweils mit Flüssigkeit füllen, um als stoßdämpfendes Kissen zu wirken. Die mit Flüssigkeit gefüllten Pads können brechen oder hervorstehen. Dies wird als Bandscheibenvorfall bezeichnet. Eine verschobene oder geplatzte Bandscheibe kann Druck auf die umliegenden Nerven ausüben.
Wie man Schmerzen im mittleren Rücken behandelt
Bevor Sie zum Arzt gehen, können Sie vielleicht zu Hause einige Möglichkeiten ergreifen, um damit umzugehen.
1. Warme und kalte Kompressen
Warme und kalte Kompressen auf der schmerzenden Stelle sind sehr wirksame Methoden, um diesen Zustand zu behandeln. Sie können zuerst Ihren mittleren Rücken mit Eiswürfeln komprimieren, die mit einem Tuch bedeckt sind.
Legen Sie dann nach einigen Minuten eine warme Kompresse auf dieselbe Stelle. Vergessen Sie nicht, sich eine Pause von mindestens 20 Minuten zu gönnen, um die schmerzende Stelle auszuruhen.
2. Einnahme von Drogen
Wenn die Kompressentechnik nicht funktioniert, sollten Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen einnehmen. Es wird angenommen, dass diese Methode in der Lage ist, Schmerzen und Schwellungen zu überwinden, insbesondere Schmerzen im mittleren Rücken.
In der Zwischenzeit müssen schwerere Fälle von Schmerzen im mittleren Rücken mit stärkeren Medikamenten behandelt werden. Darunter sind Opioide und Antidepressiva, die Schmerzen lindern können.
3. Haltung verbessern
Eine der Ursachen für Ihre Schmerzen im mittleren Rücken ist die falsche Haltung. Beginnen Sie daher damit, die Körperposition beim Sitzen oder Gehen zu verbessern, indem Sie:
- Stehen Sie gerade mit geraden Schultern.
- Nicht gebogen.
- Wenn Sie oft sitzen, versuchen Sie, sich ein paar Minuten zu gönnen, um aufzustehen.
- Einstellen der Höhe von Stuhl und Computer sowie der Position Klaviatur und Maus.
4. Sport
Anscheinend kann körperliche Aktivität auch Schmerzen im mittleren Rücken lindern, du weißt! Allerdings sind natürlich nicht alle Sportarten sicher und wirksam, um Schmerzen in diesem Bereich zu lindern.
Einige Arten von Übungen, die Sie tun können, um diesen Zustand zu überwinden, sind Yoga-Posen für bestimmte Rückenschmerzen, Schwimmen und auch Gehen.
Wenn du dich immer noch mangelhaft fühlst, versuche es zu tun Brücken und Bretter um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren.
5. Fragen Sie den Arzt
Wenn Sie in den nächsten 72 Stunden immer noch Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihren Arzt zu diesem Zustand konsultieren. Normalerweise bieten sie mehrere Optionen, um die Schmerzen zu lindern, darunter:
- Physiotherapie wie Massage und körperliche Aktivität.
- Er erhielt Schmerzmittel, Muskelschmerzmittel und Steroidinjektionen.
- Operation, bei der zuerst die Ursache untersucht wird, z. B. Diskektomie, Laminotomie oder Wirbelsäulenoperation.
jetzt, nach dem Umgang mit Schmerzen im mittleren Rücken möchten Sie das natürlich nicht noch einmal erleben? Hier sind einige Möglichkeiten, das Auftreten von Schmerzen im gleichen Bereich zu verhindern.
So beugen Sie Rückenschmerzen in der Mitte vor
Sie sollten nicht nur lindern und behandeln, sondern auch Vorkehrungen treffen, um diese Knochenschmerzen zu minimieren. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können:
1. Gewicht halten
Eine der Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken ist Übergewicht. Dies ist auf einen übermäßigen Druck auf Ihre Wirbelsäule zurückzuführen. jetzt, um dies zu verhindern, müssen Sie natürlich Ihr ideales Körpergewicht halten und die Schmerzen vermeiden.
2. Heben Sie schwere Gegenstände vorsichtig an
Neben Fettleibigkeit werden Rückenschmerzen auch dadurch verursacht, dass Sie zu viel Gewicht heben und es manchmal nicht sorgfältig ausführen. Versuchen Sie daher, schwere Gegenstände vorsichtig zu heben, indem Sie Ihren Rücken gerade halten und auf den Knien ruhen, um Schmerzen im mittleren Rücken zu vermeiden.
3. Schlafposition ändern
Nicht nur beim Gehen oder Sitzen kann sich die Schlafposition auch auf Schmerzen im mittleren Rücken auswirken.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie Ihre Wirbelsäule ausrichten und Schmerzen in Ihrer mittleren Wirbelsäule verursachen. Versuchen Sie, Ihre Schlafposition so zu ändern, dass sie geneigt wird, indem Sie eine Rolle oder ein Kissen zwischen Ihre Knie legen.
Nachdem Sie einige Möglichkeiten kennen, um Schmerzen im mittleren Rücken zu überwinden und zu verhindern, versuchen Sie, sie zu üben. Wenn die Schmerzen nicht verschwinden, wenden Sie sich zur weiteren Behandlung an Ihren Arzt.
