Gesundheit des Verdauungssystems

Verständnis der Funktion und Anatomie des menschlichen Verdauungssystems

Die Nahrung wird vom Verdauungssystem verarbeitet und im ganzen Körper verteilt. Jedes Organ, jeder Gang und jede Drüse im menschlichen Verdauungssystem arbeitet daran, große Nahrungspartikel in viel kleinere Nährstoffe umzuwandeln.

Die Verdauung beginnt nicht im Magen, sondern im Mund. Darüber hinaus gibt es auch sogenannte Verdauungsdrüsen und verschiedene Verdauungsenzyme. Und tatsächlich gibt es jede Menge erstaunliche Fakten über Ihre Verdauung.

Was ist das Verdauungssystem?

Das Verdauungssystem oder Magen-Darm-System besteht aus den Verdauungsorganen, die in zwei Hauptgruppen unterteilt sind, nämlich die inneren Organe des Verdauungstraktes und die akzessorischen Verdauungsorgane.

Der Verdauungstrakt, auch Magen-Darm-Trakt genannt, ist ein Schlauch, der sich vom Mund bis zum Anus erstreckt. Dieser Kanal dient dazu, Nahrungsnährstoffe zu verdauen, abzubauen und aufzunehmen, die durch den Blutkreislauf geschickt werden.

Zu den Organen des Verdauungstraktes gehören der Mund, die Speiseröhre (Speiseröhre), der Magen, der Dünndarm, der Dickdarm, das Rektum und der Anus. Unterdessen sind die komplementären Verdauungsorgane der Mund, die Gallenblase, die Speicheldrüsen, die Leber und die Bauchspeicheldrüse.

Die Arbeit des menschlichen Verdauungssystems wird durch das Nervensystem, den Blutkreislauf und verschiedene Hormone gesteuert. Darüber hinaus wird der Verdauungsprozess der Nahrung auch durch Billionen nützlicher Bakterien im Darm unterstützt, die als Flora oder Mikrobiom bezeichnet werden.

Jedes Organ des Verdauungssystems hilft, die Nahrung und Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, in einer bestimmten Reihenfolge zu bewegen. Solange es sich im Verdauungstrakt befindet, werden alle Nahrung und Flüssigkeit in sehr kleine Formen zerlegt.

Die kleinen Verdauungsprodukte werden dann absorbiert und über das Kreislaufsystem im ganzen Körper verteilt. Währenddessen werden Lebensmittelabfälle, die keine Nährstoffe mehr enthalten, in Form von Fäkalien ausgeschieden.

Warum ist das menschliche Verdauungssystem wichtig?

Die Verdauung ist sehr wichtig, da der Körper Nährstoffe aus der Nahrung und Flüssigkeiten aus Getränken benötigt, um gesund zu bleiben und normal zu funktionieren. Nährstoffe werden auch für die Energiebildung, das Wachstum und die Gewebereparatur benötigt.

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird in zwei Arten von Nährstoffen aufgespalten. Es gibt Makronährstoffe (Makronährstoffe), die in großen Mengen benötigt werden, sowie Mikronährstoffe (Mikronährstoffe), die in kleinen Mengen benötigt werden.

Makronährstoffe bestehen aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Kohlenhydrate haben die Hauptfunktion als Energiequelle, Protein als Aufbau von Körpergewebe, während Fett als Energiereserve und Schutz der Körperorgane dient.

Auf der anderen Seite sind Nährstoffe, die Mikronährstoffe enthalten, Vitamine und Mineralstoffe. Obwohl sie in geringen Mengen benötigt werden, spielen Mikronährstoffe eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion, dem Immunsystem, dem Wachstum, dem Flüssigkeitshaushalt und vielem mehr.

Verdauungsreihenfolge beim Menschen

Im Folgenden sind die Organe, aus denen das menschliche Verdauungssystem besteht, und ihre Funktionen aufgeführt.

1. Mund

Die Verdauung beginnt im Mund, wo die mechanische und chemische Verdauung stattfindet. Der Mund dient dazu, Nahrung zu kauen, um glatter zu werden, so dass sie leicht verdaulich ist. Es enthält die Nebenorgane Zunge, Zähne und Speicheldrüsen.

Zähne schneiden Nahrung in kleine Stücke. Kleine Nahrungsstücke werden dann mit Speichel befeuchtet, bevor die Zunge und andere Muskeln die Nahrung in den Rachenraum drücken und in die Speiseröhre (Ösophagus) weiterleiten.

Die Außenseite der Zunge besteht aus Papillen, die Vorsprünge sind, die zum Greifen von Nahrung und zur Geschmackserkennung dienen. Währenddessen produzieren die Speicheldrüsen, die sich unter der Zunge und in der Nähe des Unterkiefers befinden, Speichel in den Mund.

Speichel spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Nahrung, spendet Feuchtigkeit und erleichtert das Schlucken. Außerdem baut Speichel Kohlenhydrate mit einem der wichtigsten Verdauungsenzyme für den Menschen ab, nämlich dem Ptyalin/Amylase-Enzym.

Die Bewegung der Zunge und des Mundes drückt die Nahrung in den hinteren Rachenraum. An der Verbindungsstelle zwischen Rachen und Speiseröhre befindet sich eine Klappe namens Epiglottis, die verhindert, dass Nahrung in die Atemwege gelangt.

2. Speiseröhre (Ösophagus)

Die Speiseröhre (Ösophagus) ist die Röhre, die den Mund mit dem Magen verbindet. Dieser Kanal ist ein Weg für Nahrung, die vom Mund bis zum nächsten Verdauungsprozess im Magen gekaut wurde.

Die Muskeln der Speiseröhre transportieren die Nahrung durch Peristaltik. Dies ist eine Ansammlung von Muskelkontraktionen und -entspannungen, die eine wellenartige Bewegung verursachen, so dass Nahrung in den Magen geschoben wird.

Am Ende der Speiseröhre befindet sich ein Schließmuskel oder ringförmiger Muskel. Diese Muskeln ermöglichen es der Nahrung, in den Magen einzudringen und diesen dann zu schließen, um zu verhindern, dass Nahrung und Flüssigkeit wieder in die Speiseröhre aufsteigen.

3. Magen

Der Magen ist ein J-förmiges Organ, das etwa die Größe von zwei Fäusten hat. Der Magen befindet sich zwischen Speiseröhre und Dünndarm im Oberbauch.

Der Magen hat im menschlichen Verdauungssystem drei Hauptfunktionen. Seine Funktion besteht darin, aufgenommene Nahrung und Flüssigkeiten zu speichern, die Nahrung und Verdauungssäfte zu mischen, die es produziert, und seinen Inhalt langsam in den Dünndarm zu entleeren.

Nur bestimmte Stoffe können direkt vom Magen aufgenommen werden. Währenddessen müssen Nährstoffe aus der Nahrung zunächst einem Zersetzungsprozess unterzogen werden. Die Muskelwand des Magens führt diesen Prozess durch, indem sie Nahrung mit Säuren und Enzymen vermischt und schüttelt.

Lebensmittel werden zu kleinen Teilen in einer halbfesten Form namens Kim verarbeitet. Nachdem der Verdauungsprozess abgeschlossen ist, wird das Kim nach und nach durch einen ringförmigen Muskel namens Pylorussphinkter freigesetzt.

Der Pylorussphinkter befindet sich an der Verbindung zwischen dem unteren Magen und dem ersten Teil des Dünndarms, dem Zwölffingerdarm. Die meisten neuen Nahrungsmittel verlassen den Magen bis zu vier Stunden nach dem Essen.

4. Dünndarm

Der Dünndarm ist ein 2,5 cm breites und etwa 10 Meter langes Röhrchen. Der Dünndarm besteht aus drei Teilen, nämlich dem Zwölffingerdarm (Zwölffingerdarm), dem Jejunum (dem leeren Darm) und dem Ileum (dem Resorptionsdarm).

Die Innenwand des Dünndarms ist voller Beulen und Falten. Die Funktion der Dünndarmfalten besteht darin, die Verdauung der Nahrung und die Aufnahme von Nährstoffen zu maximieren. Wenn die Nahrung den Dünndarm verlässt, wurden etwa 90 Prozent der Nährstoffe aufgenommen, um vom Blut zirkuliert zu werden.

Die folgenden Prozesse laufen im Darm des menschlichen Verdauungssystems ab.

  • Der Prozess der Zerlegung von Lebensmitteln in kleinere Formen wird hier abgeschlossen. Drüsen in der Darmwand sezernieren Enzyme, die Stärke und Zucker abbauen.
  • Die Bauchspeicheldrüse sondert Enzyme in den Dünndarm ab, die beim Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen helfen. Die Leber produziert Galle, die in der Gallenblase gespeichert wird. Galle hilft, Fett aufzulösen, damit es vom Körper aufgenommen werden kann.
  • Der Dünndarm nimmt Nährstoffe aus dem Verdauungsprozess auf. Die Innenwand des Dünndarms ist von Vorsprüngen bedeckt, die Zotten genannt werden. Diese Ausbuchtungen vergrößern die Oberfläche des Dünndarms massiv, sodass die Aufnahme von Nährstoffen maximiert wird.

5. Dickdarm

Der Dickdarm bildet ein umgekehrtes „U“ um die Dünndarmfalten. Dieser Kanal beginnt an der unteren rechten Seite des Körpers und endet an der unteren linken Seite. Der Dickdarm ist etwa 5-6 Meter lang und besteht aus drei Teilen, nämlich Blinddarm, Dickdarm und Mastdarm.

Der Blinddarm ist ein Sack am Anfang des Dickdarms. Dieser Bereich verteilt die verdaute Nahrung, die vom Dünndarm aufgenommen wurde, zum Dickdarm. Der Dickdarm ist der Ort, an dem Flüssigkeiten und Salze aufgenommen werden und erstreckt sich vom Blinddarm bis zum Rektum.

Die Hauptfunktion des Dickdarms besteht darin, Wasser und Elektrolytmineralien aus unverdauten Speiseresten zu entfernen und dann feste Abfälle zu bilden, die ausgeschieden werden können. Bakterien im Dickdarm helfen, das unverdaute Material abzubauen.

6. Rektum und Anus

Der restliche Dickdarminhalt, der zu Fäkalien geworden ist, wird dann in das Rektum geleitet. Das Rektum ist der letzte Teil des Dickdarms, der als vorübergehendes Reservoir für Fäkalien dient, bevor sie aus dem Körper ausgeschieden werden.

Wenn das Rektum voll ist, werden die Muskeln um ihn herum stimuliert, um Kot auszuscheiden. Dies ist, was Sie Sodbrennen verspüren und Stuhlgang wollen. Der Kot wird dann durch den Anus ausgeschieden.

Der Anus ist der letzte Teil des Verdauungstraktes, der direkt an die äußere Umgebung angrenzt. Die Funktion des Anus ist nichts anderes als der Ort, an dem Kot austritt. Die Muskeln können sich unter Ihrer Kontrolle zusammenziehen, um die Ausscheidung von Kot zu regulieren.

So erhalten Sie ein gesundes Verdauungssystem

Das Magen-Darm-System muss in der Lage sein, richtig zu funktionieren, damit der Körper normal funktionieren kann. Nicht nur das, ein gesundes Verdauungssystem trägt auch dazu bei, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Das ist natürlich jedermanns Traum. Es ist jedoch unbestreitbar, dass falsche Ernährungsgewohnheiten Probleme im Verdauungssystem verursachen können. Um Störungen im Verdauungsprozess zu vermeiden, können Sie die folgenden Tipps anwenden.

1. Essen Sie viele Ballaststoffe

Ballaststoffe sind ein Nährstoff, der jeden Tag aufgenommen werden muss. Wenn Sie den täglichen Ballaststoffbedarf von 25 Gramm pro Tag decken, kann Ihr Verdauungssystem reibungsloser arbeiten.

Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr kann Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Divertikulose, Hämorrhoiden (Hämorrhoiden) bis hin zum Reizdarmsyndrom verhindern. Indem Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, können Sie auch ein gesundes Gewicht halten.

Die besten Ballaststoffquellen sind Gemüse, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte. Stellen Sie sicher, dass diese Zutaten auf Ihrem täglichen Speiseplan nicht fehlen, sowohl in Form von Hauptmahlzeiten als auch als Snacks.

2. Konsum von Probiotika

Probiotika sind gute Bakterien, die natürlichen Bakterien im Magen-Darm-System ähnlich sind. Das Vorhandensein von Probiotika im Darm kann dem Körper helfen, schlechte Bakterien zu bekämpfen, die Nährstoffaufnahme zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken.

Mit anderen Worten, der Verzehr probiotischer Lebensmittel kann Ihre Verdauungsgesundheit verbessern. Sie können Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln wie Tempeh, Joghurt, Oncom, Kimchi und vielen mehr erhalten.

3. Begrenzung des Fettkonsums

Fett ist ein nützlicher Nährstoff, aber die Fettverdauung dauert länger als bei anderen Nährstoffen. Auch fettreiche Lebensmittel sorgen in der Regel schnell für ein Sättigungsgefühl, sodass sich der Magen unwohl fühlen kann.

Seien Sie daher bei der Wahl der Fettaufnahme klug und Sie sollten Ihren täglichen Fettkonsum begrenzen. Es ist in Ordnung, wenn Sie frittierte Speisen mögen, diese aber mit gebackenen, sautierten, gekochten oder gedünsteten Speisen abwechseln.

4. Viel Wasser trinken

Viel Wasser zu trinken kann dem menschlichen Verdauungssystem bei der Erfüllung seiner Funktionen helfen. Flüssigkeiten im Verdauungssystem können helfen, Fett und lösliche Ballaststoffe abzubauen, damit der Körper sie leichter verdauen kann.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine Ballaststoffaufnahme können auch den Stuhlgang glätten und Verstopfung vorbeugen. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe die Stuhltextur ziemlich dicht machen, aber Wasser kompensiert, indem es den Stuhl weich macht.

5. Nach dem Essen nicht schlafen

Der Körper kann Nahrung in aufrechter Position problemlos verdauen. Liegen, geschweige denn schlafen nach dem Essen, wenn Ihr Körper Nahrung verdaut, kann tatsächlich Probleme in Ihrem Verdauungssystem verursachen.

Wenn Sie sich schläfrig fühlen und nach dem Essen schlafen möchten, warten Sie zunächst mindestens 2-3 Stunden. Dies ist die durchschnittliche Zeit, die das Verdauungssystem benötigt, um Ihre Nahrung abzubauen.

6. Sich aktiv bewegen

Wussten Sie, dass Aktivitäten, die den Körper aktiv machen, tatsächlich die Funktion von Magen, Dünndarm und Dickdarm unterstützen. Dies ist der Grund, warum das Verdauungssystem von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, in der Regel glatter ist als von Menschen, die häufiger sitzen.

Versuchen Sie also, leichte Übungen wie Gehen oder Gehen zu machen Joggen mindestens 30 Minuten pro Tag. Diese Gewohnheit kann nicht nur die Bewegung der Nahrung im Darm glätten, sondern auch das Risiko verschiedener Verdauungsprobleme verringern.

Vergessen Sie jedoch nicht, darauf zu achten, wann Sie trainieren. Machen Sie nicht direkt nach dem Essen Sport, da dies Ihren Magen aufblähen oder sich unwohl fühlen kann. Beginnen Sie stattdessen mit dem Training vor dem Essen oder eine Stunde vor dem Essen.

7. Stress gut managen

Stresshormone beeinflussen die Körperfunktionen stark, und das Magen-Darm-System ist keine Ausnahme. Sie können Stress möglicherweise nicht vollständig vermeiden, aber Sie können Wege finden, mit Stress richtig umzugehen, damit seine Auswirkungen kontrolliert werden können.

Versuchen Sie, verschiedene Aktivitäten zu unternehmen, die Sie glücklich machen. Wenn Stress auftritt, distanziere dich für einen Moment von den Stressoren um dich herum. Wende Atem- oder Entspannungstechniken an, um aufkommende schlechte Gefühle zu zerstreuen.

Das menschliche Verdauungssystem besteht aus verschiedenen Organen des Verdauungstraktes und Hilfsorganen. Jede Komponente arbeitet zusammen, um Nahrung aufzuspalten und in Nährstoffe zu zerlegen, bevor sie durch das Blut zirkuliert wird.

Wie andere Körpersysteme ist auch Ihr Verdauungssystem nicht immun gegen Störungen. Machen Sie daher immer Gewohnheiten, die für Ihre Verdauung von Vorteil sind, und essen Sie mehr Lebensmittel, die dazu beitragen, ihre Gesundheit zu erhalten.

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