Wenn Sie Durchfall haben, verspüren Sie häufiger als sonst Sodbrennen, gefolgt von einem starken Stuhldrang (BAK). Natürlich willst du bald wieder gesund werden, oder? Komm schon, konsumiere die besten Lebensmittel, um den Zustand des Körpers bei Durchfall wiederherzustellen!
Auswahl an Nahrungsmitteln, um den Körper bei Durchfall zu regenerieren
Die Ursache für Durchfall ist in der Regel eine Infektion des Verdauungssystems aufgrund von Lebensmittelverunreinigungen, bei der keine Sauberkeit gewährleistet ist.
Der infizierte Darm kann nicht optimal arbeiten, um Nährstoffe und Flüssigkeiten aus der Nahrung aufzunehmen, um sie dann vom Körper zu verwerten. Infolgedessen haben Lebensmittelabfälle, die in Form von Fäkalien entsorgt werden müssen, eine flüssige Textur.
Es ist wichtig, vor allem zu Hause eine Vielzahl von Maßnahmen gegen Durchfall zu ergreifen. Wenn der Durchfall immer noch den Magen verwüstet, müssen Sie daher bei der Auswahl der Nahrung klüger sein.
Sie müssen mit Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme besonders vorsichtig sein, solange Ihr Magen noch von Durchfall schmerzt. Um nicht nachlässig zu sein, sehen Sie sich unten die Liste der besten Lebensmittel an, die Sie bei Durchfall für eine schnelle Genesung essen sollten.
1. Suppenessen
Durchfall neigt dazu, dass der Körper viel Flüssigkeit verliert, weil Sie weiterhin Stuhlgang haben. Wenn verlorene Körperflüssigkeiten nicht sofort ersetzt werden, besteht die Gefahr einer Dehydrierung. Dehydration durch Durchfall kann lebensbedrohlich sein, wenn sie nicht behandelt wird.
Um dieses Risiko zu vermeiden, sollten Sie also mehr Wasser trinken. Der Ersatz von verlorenen Körperflüssigkeiten ist am besten mit 8 Gläsern Wasser pro Tag. Vergessen Sie nicht, nach jedem Stuhlgang sofort ein Glas Wasser zu trinken.
Wenn Sie sich langweilen, können Sie das Wasser mit anderen Arten von Flüssigkeiten wie ORS, isotonischen Getränken, wasserreichen Früchten, Hühnersuppe oder klarer Spinatsuppe abwechseln.
Suppe gilt als gute Nahrung bei Durchfall, da sie für den Magen leichter verdaulich ist als feste Nahrung. Das Essen von Suppe hilft auch, den Magen zu füllen und Energie aufzuladen, während der Flüssigkeitsbedarf des Körpers wieder gedeckt wird.
Die verschiedenen Füllungen der klaren Suppe, wie Karotten-, Kartoffel- und Hühnchenstücke, erhöhen auch den Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen, Mineralien und Vitaminen.
2. Weißer Reis und Brei
Die Aufnahme von Ballaststoffen ist erforderlich, um das Verdauungssystem zu erleichtern. Aber wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel vermeiden, um den gestörten Darm zu beruhigen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel für die Verdauung erschweren die Arbeit des infizierten Darms weiter und verschlimmern so die Symptome von Durchfall.
Ballaststoffe produzieren Gas, wenn sie von Bakterien verarbeitet werden, die im Darm leben. Die Ansammlung von Gas im Magen kann Blähungen und Urinverschwendung (Fürze) auslösen.
Wählen Sie kohlenhydratreiche, aber ballaststoffarme Lebensmittel wie weißen Reis. Weißer Reis ist leicht verdaulich, sodass der Darm nicht hart arbeiten muss, um ihn zu Glukose (Blutzucker) zu verarbeiten. So erholt sich Ihr Körper schneller.
Wenn Sie es satt haben, weißen Reis zu essen, umgehen Sie Ihre tägliche Ernährung, indem Sie ihn zu Teamreis oder Brei verarbeiten.
3. Schonendes Essen wie Weißbrot
Essen Sie keine scharfen oder stark gewürzten Speisen, um eine Verschlimmerung der Durchfallsymptome zu verhindern. Gewürze wie Chili, Knoblauch oder Pfeffer und Geschmacksverstärker wie Salz, Zitrone, Kokosmilch und Essig können deinen Magen noch mehr reizen.
Nun, die Arten von Lebensmitteln, die für Menschen mit Durchfall empfohlen werden, sind solche, die fad oder fad schmecken.
Neben weißem Reis ist Weißbrot die beste Wahl für Sie. Alternativ können Sie das Brot mit ungesalzener Butter leicht einfetten und backen.
Der geschmacklose Geschmack von Brot löst beim Verzehr keine Übelkeit aus. Lebensmittel gegen Durchfall haben auch eine glatte Textur und werden schnell verdaut, so dass sie gut für die Verdauung sind, die eine Entzündung erleidet.
4. Früchte
In der Tat sollten Sie bei Durchfall nicht viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Es gibt jedoch einige gute Früchte, die Ihre Heilung unterstützen.
Zwei davon sind Bananen und Äpfel. Beide enthalten Pektin, eine Art wasserlöslicher Ballaststoffe, die den Stuhl festigen. Pektin wirkt, indem es die Aufnahme von überschüssiger Flüssigkeit im Darm unterstützt.
Die Kombination von Kohlenhydraten und Zucker in Bananen und Äpfeln erhöht die Ausdauer. Da Durchfall Symptome eines häufigen Stuhlgangs verursachen kann, können diese beiden Früchte eine Lösung sein, um die verschwendete Energie zu füllen.
Darüber hinaus enthalten Bananen Kalium, das dazu beitragen kann, die Elektrolyte des Körpers zu ersetzen, die durch Wasserverschwendung verloren gehen.
Um dem Magen die Verdauung zu erleichtern, essen Sie Äpfel oder Bananen in einer Schüssel, die zu Brei püriert wurde oder Püree.
5. Karotten, grüne Bohnen und Rüben
Quelle: Medizinische Nachrichten heute Gemüse ist nützlich, um wichtige Nährstoffe wieder aufzufüllen, die bei Durchfall verloren gehen. Einige Beispiele für Gemüse, das bei Durchfall sicher und gut zum Verzehr geeignet ist, sind Karotten, grüne Bohnen und Rüben.
Sie können die Zutaten zuerst kochen, bis sie weich sind. Gleichzeitig Reisbrei zubereiten und mit dem gekochten geschnittenen Gemüse mischen.
Sie können grüne Bohnen auch als Nachmittagssnack zu süßem Porridge verarbeiten. Allerdings sollten Sie das Grüne-Bohnen-Porridge-Menü nicht mit Kokosmilch servieren. Verzehren Sie Mungbohnenbrei mit einer kleinen Schüssel mit – Portionen stündlich.
Denken Sie daran, dass nicht jedes Gemüse für Menschen mit Durchfall gut ist. Es gibt diätetische Einschränkungen bei Durchfall, einschließlich schwer verdaulichem Gemüse, das Blähungen im Magen verursachen kann, wie Brokkoli, Blumenkohl, Paprika und grünes Blattgemüse.
Diese Art von Gemüse ist reich an Ballaststoffen, was das Verdauungssystem tatsächlich härter macht. Infolgedessen hält Durchfall tagelang an und heilt länger.
6. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Probiotika
Lebensmittel, die gute Quellen für Probiotika sind, werden konsumiert, um die Symptome von Durchfall zu überwinden. Probiotika sind gute Bakterien, die für Ihr Verdauungssystem gesund sind.
Die guten Bakterien für den Darm können die guten Bakterien, die im Kot verloren gehen, schnell ersetzen und helfen, die normale Darmfunktion wiederherzustellen.
Beispiele für gute probiotische Lebensmittel gegen Durchfall sind Joghurt und Tempeh. Wenn Sie jedoch Joghurt essen möchten, müssen Sie das Produkt sorgfältig auswählen. Wählen Sie zuckerarmen Joghurt ohne zusätzliche Aromen.
Gemeldet Gesundheit im Alltag , künstliche Süßstoffe haben eine abführende Wirkung, die dazu führen kann, dass man öfter hin und her geht. Infolgedessen kann sich Durchfall verschlimmern.
7. Gedämpftes Fleisch
Fleisch ist eine Proteinquelle, die bei Durchfall hilft. Die Wahl des Fleisches, das Sie bei Durchfall essen können, ist Rindfleisch, Hühnchen oder gekochter oder gedünsteter Fisch.
Bei Durchfall kein Fleisch durch Braten, Grillen oder Grillen mit Kokosmilch unter Zugabe von starken Gewürzen verarbeiten. Diese Lebensmittel enthalten viel Fett und Öl, was Durchfall verschlimmern kann.
Nicht nur das, fettige und ölige Lebensmittel verlangsamen auch die Magenentleerung, was zu Blähungen führt. Diese Lebensmittel beeinträchtigen auch die Aufnahme von Durchfallmedikamenten durch den Körper.
Vermeiden Sie außerdem die Zugabe von Pfeffer, Pfeffer oder Chili zu Lebensmitteln, da diese Gewürze bei Durchfall nicht gut für den Magen sind. Als Ersatz kannst du Brühe, Tomatensaft oder Käse für zusätzlichen Geschmack verwenden.
Denken Sie daran, dass das Essen der falschen Lebensmittel bei Durchfall die Gefahr einer Verschlechterung der Arbeit eines schwachen Darms und möglicherweise einer weiteren Reizung des Darms birgt.
Willkürliches Essen, insbesondere bei unhygienischer Hygiene, kann Durchfallsymptome verschlimmern und den Erholungsprozess des Körpers verlangsamen.
Wenn Sie daher noch Fragen zur richtigen Ernährung bei Durchfall haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater. Profis wie sie werden wahrscheinlich das richtige Tagesmenü empfehlen.
