Unser Körper ist täglich Toxinen ausgesetzt, sowohl von außen als auch von innen. Aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, können wir auch Giftstoffe aufnehmen, zum Beispiel aus den Resten des Stoffwechsels oder der vom Körper ausgeführten Funktionen. Dafür ist eine Entgiftung erforderlich, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Der Körper muss eine Weile ruhen, um sich zu reinigen.
Im Körper selbst gibt es tatsächlich einen speziellen Mechanismus, um Giftstoffe beispielsweise durch Schweiß oder Urin auszuscheiden. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihrem Körper auch bei der Reinigung von Giftstoffen zu helfen. Nach der Entgiftung fühlen Sie sich frischer und fitter.
Wie entfernt man Giftstoffe aus dem Körper?
Es gibt viele Möglichkeiten, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Ausgehend von einem einfachen und billigen Weg oder einem Weg, der ein wenig Aufwand und Geld erfordert. Sie können selbst wählen, welche für Sie besser geeignet ist.
1. Fasten
Ja, vielleicht haben Sie oft gefastet und ohne es zu merken, reinigen Sie den Körper beim Fasten tatsächlich von Giftstoffen. Während des Fastens trinken und essen Sie mehrere Stunden lang nicht. Diese Zeit kann der Körper zur Selbstreinigung und auch zum Ausruhen nutzen. Dies ist eine Gelegenheit für den Körper, seine Funktionen zurückzusetzen und sich zu erholen und zu erfrischen.
Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auch Stress vermeiden. So können Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich geistig und emotional auszuruhen, nicht nur körperlich. Sie können diese Methode einmal pro Woche ausprobieren.
2. Trinken Sie mehr Wasser
Unser Körper enthält 80% Wasser, daher brauchen wir sicherlich Wasser, um dem Körper bei der Erfüllung seiner Funktionen zu helfen. Wenn Sie trinken, löschen Sie nicht nur Ihren Durst, sondern helfen auch, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen möchten, benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser als die übliche Empfehlung.
Das Trinken von 8-10 Gläsern Wasser pro Tag reicht aus, um den Körper mit Wasser zu versorgen, aber Sie müssen Ihren Wasserverbrauch erhöhen, wenn Sie entgiften. Der Wasserbedarf jeder Person variiert jedoch je nach Geschlecht und Körpergröße. Der Flüssigkeitsbedarf einer Person steigt auch, wenn sie mehr körperliche Aktivität ausübt.
3. Mache Aktivitäten, die dich ins Schwitzen bringen können
Eine Möglichkeit, wie der Körper Giftstoffe ausscheidet, ist der Schweiß. Eine Studie ergab, dass Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber in Ihrem Schweiß enthalten sind. Wie schwitzt du? Natürlich können Sie dies tun, indem Sie Sport treiben oder in die Sauna gehen. Ja, Sport ist ein gesunder Weg, um Ihren Körper fit zu halten und Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuspülen. Für diejenigen unter Ihnen, die keinen Sport mögen, fangen wir an, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren.
4. Konsumiere mehr Gemüse und Obst
Wie Sie bereits wissen, enthalten Gemüse und Obst viele wichtige Stoffe, die die Körperfunktion unterstützen können. Indem Sie täglich mehr Gemüse und Obst zu sich nehmen, können Sie auch dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Ja, der Ballaststoffgehalt in Gemüse und Obst kann dem Körper helfen, Giftstoffe zu eliminieren.
Einige Möglichkeiten, wie Sie jeden Tag mehr Gemüse und Obst essen können, sind:
- Annahme einer Rohkostdiät (Rohkost). Diese Diät kann dem Darm und der Leber helfen, Giftstoffe zu entfernen. Bei dieser Diät müssen Sie rohes Gemüse und Obst essen, einschließlich roher Nüsse und Samen. Einige Lebensmittel, die dem Körper bei der Entgiftung helfen können, sind Knoblauch, Zitrone, grüne Bohnen und rohes Gemüse.
- Gemüse- und Fruchtsäfte. Wenn Sie feststellen, dass Sie es sich nicht leisten können, an einem Tag viel Gemüse und Obst zu essen, können Sie sie vielleicht entsaften. Machen Sie einen Saft aus einer Mischung aus Ihrem Lieblingsgemüse und -obst, insbesondere solchen, die reich an Ballaststoffen und Vitamin C sind. Dies ist eine einfache Möglichkeit für Sie.
5. Behalte schlechte Gewohnheiten bei
Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie während der Entgiftung zunächst mit dem Rauchen aufhören. Zigaretten und Zigarettenrauch, die von Ihnen eingeatmet werden, sind definitiv giftig für Ihren Körper. Ebenso sollten Sie diese Gewohnheit auch aufgeben, wenn Sie es gewohnt sind, Alkohol zu trinken. Alkohol kann die Leber belasten, was sicherlich nicht gut ist, wenn Sie versuchen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Wenn Sie ein Kaffeefan sind, sollten Sie auch einen Moment innehalten, um Ihren Kaffee zu genießen. Kaffee enthält Koffein, das für den Körper giftig sein kann. Ersetze stattdessen jeden Morgen dein Kaffeegetränk durch eine Tasse grüner Tee. Obwohl Kaffee und Tee beide Koffein enthalten, sind die Sorten unterschiedlich. Grüner Tee enthält auch Polyphenole, eine Art Antioxidans, die helfen können, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren.
6. Trinke jeden Morgen Zitronenwasser
Sie können jeden Morgen Zitronenwasser trinken, wenn der Magen noch leer ist. Dies kann dem Körper helfen, sich zu entgiften, bevor andere Prozesse im Körper beginnen zu arbeiten. Zitronenwasser kann helfen, das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen und auch die Verdauung zu verbessern. Möglicherweise können Sie die Ergebnisse auf lange Sicht spüren, nachdem Sie diese Routine durchgeführt haben.
7. Reduzieren Sie den Zuckerkonsum
Die Reduzierung Ihres Zuckerkonsums, einschließlich künstlicher Süßstoffe, ist auch ein Versuch, Giftstoffe in Ihrem Körper zu reduzieren. Auch der Verzehr von viel Zucker kann die Bauchspeicheldrüse bei der Insulinproduktion belasten. Wählen Sie stattdessen Zuckerquellen (Kohlenhydrate), die auch Ballaststoffe enthalten, wie Weizen, Hafer und brauner Reis, damit Sie mehr Vorteile erzielen.
8. Holen Sie sich genug Schlaf
Der Schlaf ist eine Zeit für den Körper, sich auszuruhen, damit der Körper am nächsten Tag erfrischt ist. Jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, hilft dem Körper, Giftstoffe abzubauen, die sich im Körper ansammeln, denn während des Schlafes arbeiten die Organe im Körper nicht so hart wie beim Aufwachen. Schlafmangel kann Ihr Immunsystem schwächen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, krank zu werden.
