Verwirrt, wann Sie Vitamine einnehmen sollen? Einige sagen, dass die Einnahme von Vitaminen morgens erfolgen sollte, damit Sie für Aktivitäten voller Energie sind. Es gibt aber auch diejenigen, die sagen, dass man abends Vitamine einnehmen sollte, damit man sich morgens frisch und fit fühlt. Welche ist Ihrer Meinung nach richtig, Vitamine morgens oder abends einnehmen? Bevor Sie zum „Rate-Experten“ werden, erfahren Sie in diesem Artikel, wann der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen ist.
Nehmen Sie Vitamine je nach Art des Vitamins morgens oder abends ein
Nehmen Sie Vitamine morgens oder abends ein, je nach Art des Vitamins. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, ein Vitamin, das viele Vitamine enthält, ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme morgens nach dem Frühstück oder Mittagessen.
Warum wird morgens ein gutes Multivitaminpräparat eingenommen? Denn Vitamine sind synthetische Stoffe, die vom Körper am besten aufgenommen werden, wenn sie mit anderen Lebensmitteln verzehrt werden. Wenn Sie morgens ein Multivitaminpräparat einnehmen, kann diese Substanz zusammen mit der Nahrung, die Sie essen, richtig in Ihren Körper aufgenommen werden.
Nun, für fettlösliche Vitamine müssen in der Regel mehrere Arten von Fettquellen wie Nüssen verzehrt werden, damit sie vom Körper aufgenommen werden können. Beispiele für fettlösliche Vitamine sind die Vitamine A, D, E und K. Diese Art von Vitamin wird am besten morgens konsumiert.
Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und B werden jedoch täglich benötigt. Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Einnahme? Die Vitamine C und B müssen nicht mit der Nahrung eingenommen werden, diese Vitamine werden morgens, nachmittags oder abends gut vom Körper aufgenommen.
Nehmen Sie Vitamine entsprechend Ihrem Zustand ein
Manche Menschen können ihren Schlaf durch die Einnahme eines Multivitaminpräparats vor dem Schlafengehen gestört finden, was dazu führt, dass sie nachts häufiger aufwachen und Schlafmangel bekommen.
Eine im Dezember 2007 in Sleep Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass ein Zusammenhang zwischen Multivitaminkonsum und Schlafqualität besteht, dies beweist jedoch nicht, dass das Vitamin Schlafprobleme verursacht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die nächtliche Einnahme von Vitaminen Ihren Schlaf stört, ist es möglicherweise am besten, sie morgens einzunehmen.
Vitamine können mit Nahrungsmitteln und Medikamenten reagieren
Einige Vitamine können mit Verbindungen in Lebensmitteln oder mit Medikamenten interagieren und möglicherweise ihre Aufnahme beeinträchtigen. Beispielsweise sollten Sie eisenhaltige Vitamine nicht gleichzeitig mit Calcium einnehmen. Und es ist am besten, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen oder Kaffee oder Tee zu trinken, während Sie ein Multivitamin- oder Eisenpräparat einnehmen.
Es ist eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamine einnehmen, unabhängig davon, ob Sie Vitamine benötigen oder nicht. Denn jemand, der Vitaminpräparate benötigt, hat in der Regel eine unausgewogene Nahrungsaufnahme und es fehlen ihm bestimmte Vitamine im Körper.
Fragen Sie auch, wie die Reaktion auf die von Ihnen eingenommenen Vitamine und Medikamente ist, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder behandelt werden, um herauszufinden, ob die Reaktionen auf Ihre Vitamine und Medikamente gefährlich sind oder nicht.
Sie sollten auch nicht vergessen, dass die meisten Lebensmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, auch mit Vitaminen angereichert sind. Sie können Ihren täglichen Vitaminbedarf ausreichend decken, indem Sie den Bedarf einer ausgewogenen Ernährung decken.
