Akne ist bei jedem recht häufig. Diese Hautkrankheit wird im Allgemeinen durch verstopfte Poren durch abgestorbene Hautzellen, Bakterien und überschüssiges Öl verursacht. Nicht wenige Menschen glauben jedoch, dass es Arten von Lebensmitteln gibt, die Akne verursachen.
Stimmt es, dass Essen die Ursache von Akne ist?
Die Ursache von Akne liegt in der Regel in verstopften Poren der Haut. Diese verstopften Poren entzünden sich schließlich und verursachen Akne auf der Haut.
Der Zusammenhang zwischen Nahrung und Akne ist noch nicht bekannt. Eine Reihe von Studien berichten, dass bestimmte Lebensmittel die Hormone beeinflussen und eine Erhöhung der Talgproduktion (Öl) auslösen können.
Dieser Zustand tritt häufiger auf, wenn Teenager in die Pubertät eintreten. Während der Pubertät produziert der Körper mehr Hormone, die so genannten insulinartig Wachstumsfaktor 1 (IGF-1). Einige Studien zeigen, dass IGF-1 die Ölproduktion erhöhen und Aknezustände verschlimmern kann.
Tatsächlich können auch bestimmte Lebensmittel den IGF-1-Spiegel erhöhen. Daher glauben viele Menschen, dass Nahrung bei übermäßigem Verzehr Akne verursachen kann.
Arten von Lebensmitteln, die Akne verursachen
Nachdem Sie erkannt haben, warum bestimmte Lebensmittel Akne verursachen, sollten Sie wissen, welche Arten von Lebensmitteln Sie vermeiden müssen. Einige der folgenden Lebensmittel werden besser verhindert, als lästige Akne zu verursachen.
1. Milchprodukte
Milch und Milchprodukte sind eine Art von Nahrungsmitteln, die seit langem als Ursache von Akne bekannt sind. Warum ist das so?
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die etwas mehr Milchprodukte konsumieren, eher an Akne leiden. Trotzdem ist der Konsum von verarbeiteter Milch häufiger der Kopf hinter diesem Problem als Vollmilch.
Milchprodukte lösen eher einen Anstieg der Hormone Insulin und IGF-1 als Ursache von Akne aus. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von Milchprodukten wie Joghurt, Eiscreme und fettarmer Milch in der Regel mehr Zucker enthält.
Werden die genannten Milchprodukte zusammen mit anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln verzehrt, kann es zu einem Anstieg des Hormons Insulin kommen. Wenn die Insulin- und IGF-1-Spiegel im Blut ziemlich hoch sind, wird eine Reaktion zur Erhöhung der Talgproduktion ausgelöst.
Diese beiden Dinge können jedoch aufgrund der auslösenden Faktoren für Gesichtsakne passieren. Zum Beispiel hormonelle Veränderungen während der Pubertät, bakterielle Infektionen, allgemeine Ernährungsqualität, Hauterkrankungen.
Der Verzehr von Milchprodukten ist möglicherweise nicht die Hauptursache für Akne, wenn Sie fettige Haut haben, die anfälliger für Pickel ist.
2. Schokolade
Sie haben vielleicht schon oft gehört, dass Schokolade auch ein Nahrungsmittel sein kann, das Akne verursacht. Tatsächlich gibt es viele Studien, die sich mit diesem Thema beschäftigt haben, aber die Ergebnisse sind noch nicht eindeutig.
Recherche aus Zeitschriften Zytokine zeigt, dass Schokolade Akneausbrüche schlimmer und häufiger machen kann. Dies liegt daran, dass Schokolade die Freisetzung von Interleukin-1B (IL-IB) und IL-10 Proteinen erhöhen kann.
Die Freisetzung dieses Proteins wird Akne verursachende Bakterien ( P. Akne ) kann die Haut infizieren. Trotzdem ist nicht sicher, was Schokolade das Wachstum von Akne auf der Haut auslöst.
Ist Schokolade ein gesundes Lebensmittel? Das sind die Fakten!
3. Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt
Der Verzehr von zu vielen Nahrungsmitteln und Getränken, die unten Zucker und Kohlenhydrate enthalten, kann das Risiko von Hautausbrüchen tatsächlich erhöhen.
- weißer Reis
- Getränke in Flaschen und Soda
- Weißbrot und Kuchen (Kuchen)
- Instant-Müsli
- Süssigkeit
- Nudeln und Nudeln aus Weizenmehl
Sie sehen, Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate und Zucker enthalten, neigen dazu, einen hohen glykämischen Wert zu haben. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index führen in der Regel dazu, dass der Körper mehr Insulin produziert und den Blutzuckerspiegel schnell anhebt.
In diesem Fall werden die Spiegel anderer Hormone beeinflusst und es ist wahrscheinlich, dass auch die Ölproduktion in der Haut ansteigt. Wenn die Ölproduktion übermäßig ist, können einige Arten von Akne leicht auftreten.
4. Fastfood
Fast Food enthält im Allgemeinen viel Zucker, Salz und Milchprodukte. Dies lässt die Menschen Fast Food als Ursache von Akne vermuten.
Dies ist durch Forschungen von . bewiesen Zeitschrift der Europäischen Akademie für Dermatologie . Die Studie berichtete, dass Teilnehmer, die regelmäßig Fast Food, insbesondere Würstchen und Burger, aßen, ein um 24 % höheres Risiko hatten, an Akne zu erkranken.
Forscher wissen jedoch nicht genau, ob Fastfood tatsächlich zu Akne beitragen. Der Grund dafür ist, dass der Gehalt an Milch, Zucker, Salz und tierischen Produkten ziemlich verdächtig ist.
Außerdem meistens Fastfood hoher Ölgehalt. Je fettiger Sie essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass auch der Fettgehalt im Talg höher ist.
Denken Sie daran, dass die meisten Studien zu Fast Food nur Ernährungsgewohnheiten und das Aknerisiko zeigen. Das heißt nicht Fastfood ist ein Auslöser für Akne, der definitiv jedes Mal auftritt, wenn Sie es konsumieren.
5. Molkenprotein
Molkenprotein ist eine Proteinart, die häufig in Nahrungs- und Sportergänzungsmitteln verwendet wird. Diese Art von Protein ist auch eine reiche Quelle für Leucin und Glutaminsäuren.
Allerdings kann Molkenprotein, das normalerweise in Milcheiweiß enthalten ist, Akne verursachen. Diese Aussage bezieht sich auf das Hormon, das auch Milch zur Ursache von Akne macht, nämlich IGF-1.
IGF-1 ist ein Wachstumshormon, das das Muskelwachstum beschleunigen kann. Andererseits kann dieses Hormon auch Akne verursachen. Hohe IGF-1-Spiegel können eine Erhöhung der Talgproduktion (Öl) auslösen.
Das Hormon IGF-1 reduziert auch den FOXO1-abgeleiteten Faktor in Hautzellen. Zu Akne neigende Haut weist in der Regel einen FOXO1-Mangel auf und ist eng mit akneauslösenden Faktoren wie hormonellen Veränderungen und Talgproduktion verbunden.
Infolgedessen kann die Gewöhnung an das Trinken von Proteinmilch FOXO1 reduzieren, so dass die Gesundheit der Haut abnimmt und zu Akne neigt.
6. Lebensmittel mit hohem Omega-6-Gehalt
Auch Lebensmittel, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind, wie Mais- und Sojaöl, gelten als Ursache für Akne. In dieser modernen Zeit neigen manche Menschen eher dazu, Lebensmittel mit hohem Omega-6- und weniger Omega-3-Gehalt zu sich zu nehmen.
Dieses Ungleichgewicht zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren regt den Körper zu Entzündungen an, die Akne verschlimmern und zu einer Akneinfektion führen können.
In der Zwischenzeit können Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren und helfen nachweislich bei der Behandlung von Akne. Um dies zu beweisen, bedarf es jedoch natürlich weiterer Forschung.
7. Transfette
Lebensmittel, die Transfette enthalten, können nicht nur die Arterien im Herzen verstopfen, sondern auch das Wachstum von Akne auslösen.
Transfette stammen normalerweise aus Pflanzenölen, die zum Kochen verwendet wurden und häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen und Butter enthalten sind. Bei übermäßigem Verzehr können Transfette eine Entzündung verursachen, die Akne auslöst.
Dies gilt auch für Lebensmittel mit anderen gesättigten Fetten wie rotes Fleisch, Käse und Butter. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren werden oft mit einem erhöhten Insulinspiegel in Verbindung gebracht.
Leider kann ein drastisch erhöhter Insulinspiegel die Produktion von Sexualhormonen anregen, was auch das Aknerisiko erhöht.
8. Bestimmte Lebensmittel mit unterschiedlich empfindlichen Reaktionen
In manchen Fällen kann der Körper empfindlicher auf bestimmte Nahrungsmittel reagieren. Diese Empfindlichkeit tritt auf, wenn das Immunsystem ein Lebensmittel fälschlicherweise als Bedrohung erkennt. Als Ergebnis reagiert das Immunsystem darauf.
In diesem Fall löst der Körper eine Entzündung aus und zirkuliert im ganzen Körper. Infolgedessen verschlechtert sich der Zustand der bestehenden Akne und neue treten auf.
Andere Menschen haben dieses Problem möglicherweise nicht, aber auf dem Körper, der zu empfindlichen neigt, können diese Lebensmittel eine Ursache für Akne sein.
Sie können herausfinden, welche Lebensmittel Akne auslösen, indem Sie eine Eliminationsdiät befolgen, die von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater überwacht wird.
Seien Sie ab sofort aufmerksam bei der Auswahl der Lebensmittel
Abgesehen von der Nahrung ist es schwierig festzustellen, was Akne verursacht. Der Verzehr eines Lebensmittels oder die Einschränkung eines anderen hat möglicherweise keinen direkten Einfluss auf Ihre Akne.
Dies liegt daran, dass es viele Faktoren gibt, die eine Person für Akne prädisponieren, von der Genetik über Fehler bei der Hautpflege bis hin zur Hygiene. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Nahrung und Akne zu untersuchen.
Trotzdem gibt es mehrere Möglichkeiten, um Akne zu verhindern, die durch Akne verursacht werden kann, die wie folgt sind.
- Essen Sie ausreichend Obst und Gemüse.
- Den Flüssigkeitsbedarf durch Trinkwasser decken.
- Begrenzen Sie Lebensmittel, die viel Zucker und Milchprodukte enthalten.
- Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Im Wesentlichen ist es auch wichtig, eine gesunde Haut durch eine aufmerksame Auswahl der zu verzehrenden Lebensmittel zu erhalten, damit Sie sich nicht die Mühe machen müssen, entzündete Pickel loszuwerden.
