10 saubere und gesunde Lebensstile (PHBS) und ihre Vorteile |

Sind Sie sicher, dass Sie die ganze Zeit einen sauberen und gesunden Lebensstil geführt haben? Obwohl es trivial klingt, entgeht die Praxis des sauberen und gesunden Lebensverhaltens (PHBS) immer noch der Aufmerksamkeit der meisten Menschen. Tatsächlich schützen Sie sich durch die Umsetzung dieser Gewohnheit nicht nur vor Krankheiten, sondern erhalten auch die Gesundheit Ihrer Mitmenschen! Schauen wir uns daher die wahre Bedeutung von sauberem und gesundem Wohnverhalten genauer an, los geht's!

Was ist in den PHBS-Indikatoren enthalten?

Sauberes und gesundes Wohnverhalten, abgekürzt PHBS, ist eine Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit und Lebensqualität.

Diese Bewegung beinhaltet verschiedene Verhaltensweisen, die nach persönlichem Gewissen geübt werden, um ein gesundes Leben zu erreichen.

Laut der Website des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien muss sauberes und gesundes Wohnverhalten an mehreren Stellen angewendet werden, angefangen bei Haushalten, Bildungseinrichtungen, Arbeitsplätzen, öffentlichen Orten bis hin zu Gesundheitseinrichtungen.

Im Allgemeinen können Sie jedoch von sich selbst ein sauberes und gesundes Leben beginnen, nämlich wie Sie Ihre Gewohnheiten zu Hause leben.

Daher können Sie PHBS-Indikatoren anwenden, die gesunde Lebensgewohnheiten auf Haushaltsebene beinhalten.

Es gibt verschiedene Indikatoren, die den Erfolg einer Person bei der Durchführung sauberer und gesunder Lebensgewohnheiten (PHBS) bestimmen, einschließlich der folgenden.

1. Hände mit Seife und fließendem Wasser waschen

Nach den neuesten Richtlinien der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist regelmäßiges Händewaschen der beste Weg, um:

saubere keime an den händen
Krankheiten vermeiden und
Verhindern Sie, dass sich Keime auf Ihren eigenen Händen auf andere ausbreiten.

Wenn wir unsere Hände nicht waschen können, stellen Sie sicher, dass das Händedesinfektionsmittel einen Alkoholgehalt von mindestens 60 % hat, ja.

2. Verwendung von sauberem Wasser

Ein sauberer und gesunder Lebensstil wird auch durch die Deckung des Bedarfs an sauberem Wasser zu Hause unterstützt.

Sauberes Wasser ist der Schlüssel zu all Ihren Aktivitäten. Nicht nur beim Essen und Trinken spielt sauberes Wasser auch beim Wäschewaschen, Duschen und beim Stuhlgang eine Rolle.

Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Zuhause Zugang zu sauberem Wasser hat, um ein sauberes und erfolgreiches Leben zu schaffen.

3. Benutze die Toilette und halte sie sauber

Saubere Toiletten sind auch in Indikatoren für sauberes und gesundes Wohnverhalten enthalten.

Ein sauberes Haus muss über eine funktionierende Sanitärversorgung verfügen und es sauber halten.

Der Grund dafür ist, dass Toiletten dazu neigen, ein Nest von Bakterien und Viren zu werden, die Krankheiten verursachen, wenn ihre Sauberkeit nicht richtig gepflegt wird. Vergessen Sie deshalb nicht, Ihr Badezimmer sauber zu halten.

4. Trainiere regelmäßig

Die Gewöhnung an regelmäßige körperliche Aktivität zeigt auch, dass Sie einen sauberen und gesunden Lebensstil (PHBS) führen.

Sie wissen sicherlich bereits, dass regelmäßige Bewegung viele körperliche und psychische Vorteile für die Gesundheit hat.

Indem Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport treiben, verbessern Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern beugen auch verschiedenen Krankheiten vor.

5. Verzehr gesunder und nahrhafter Lebensmittel

Was Sie essen und trinken, ist auch ein entscheidender Faktor für ein sauberes und gesundes Wohnverhalten, wissen Sie!

Achte darauf, dass du viel Gemüse und Obst isst, um deinen täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Nicht nur das, achten Sie auch darauf, wie Sie Ihre Lebensmittel verarbeiten und kochen, um eine bakterielle Kontamination zu vermeiden, die eine potenzielle Lebensmittelvergiftung darstellt.

6. Vermeiden Sie das Rauchen

Es ist keine neue Information mehr, dass Rauchen eine Gewohnheit ist, die sich negativ auf die Gesundheit des Körpers auswirkt.

Vom Risiko einer Lungenerkrankung bis hin zu Herzerkrankungen kann Rauchen eine langfristige Bedrohung darstellen, wenn Sie einen sauberen und gesunden Lebensstil führen möchten.

Wenn Sie ein aktiver Raucher sind, beginnen Sie daher, diese schlechten Gewohnheiten zu reduzieren, bis Sie schließlich ganz aufhören zu rauchen.

7. Mückennester loswerden

Mückennester zu beseitigen ist ein wichtiger Bestandteil eines sauberen und gesunden Lebensstils.

Verschiedene Krankheiten, die durch Mückenstiche übertragen werden, von Dengue-Fieber bis Chikungunya, sind immer noch um uns herum.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Übertragungskette dieser Krankheit zu unterbrechen, besteht darin, Ihre häusliche Umgebung sauber zu halten, einschließlich der Ausrottung von Mücken und ihren Larven.

8. Tragen Sie beim Verlassen des Hauses eine Maske

Wenn Sie in einer Umgebung leben, in der die Krankheitsfälle hoch sind oder eine Pandemie wie COVID-19 auftritt, kann das Tragen einer Maske im Freien das Risiko einer Ansteckung mit der Krankheit verringern.

Die Verwendung einer Maske hat sich als wirksam zur Verhinderung von Speichelspritzern erwiesen (Tröpfchen) sich in der Luft ausbreiten und in die Atemwege anderer gelangen.

Neben dem eigenen Schutz kann das Tragen einer Maske auch die Gesundheit anderer schützen, wenn Sie an einer Krankheit leiden.

9. Halten Sie Abstand zu anderen Menschen

Wenn Sie Aktivitäten außerhalb des Hauses ausführen müssen, versuchen Sie, einen physischen Abstand von mindestens zwei Metern zu anderen Personen einzuhalten.

Dieser saubere und gesunde Lebensstil schützt nicht nur Sie selbst, sondern auch andere um Sie herum.

Eine Studie von Britisches medizinisches Journal erklärte, dass die physische Distanzierung einer der vielen Schritte ist, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.

Vermeiden Sie es, durch den Park oder den belebten Straßenrand zu gehen, wenn Sie Sport treiben oder Aktivitäten außerhalb des Hauses ausführen.

10. Erhalten Sie die Mund- und Zahngesundheit

Eine andere Sache, die bei der Umsetzung eines sauberen und gesunden Lebensstils (PHBS) berücksichtigt werden muss, ist Ihre Mund- und Zahngesundheit.

Die Mundgesundheit muss erhalten bleiben, denn der Mund ist einer der Eintrittspforte für Bakterien, Keime und Viren in unseren Körper.

Mit Bürste und Bürste reicht es jedoch nicht aus, die Zähne und den Mund gesund zu erhalten Zahnseide Zähne regelmäßig.

Sie sollten Ihren Mund auch mit einer Mundspülung ausspülen, die nachweislich die Plaquebildung reduziert.

Zusätzlich zu den oben genannten Indikatoren Zu sauberem und gesundem Wohnverhalten im Haushalt gehört auch das Wohl von Müttern und Kindern, wie folgt.

Exklusives Stillen.
Entbindung mit Hilfe einer Hebamme oder eines Arztes.
Überwachen Sie das Wachstum und die Entwicklung von Säuglingen und Kindern beim nächstgelegenen Gesundheitsdienst.
Geben Sie Kindern Impfungen nach Plan.

Auch die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene durch regelmäßiges zweimaliges Baden am Tag und die regelmäßige Reinigung des Hauses sind im PHBS-Indikator enthalten.

Was sind die Vorteile eines sauberen und gesunden Lebensstils?

Wenn Sie einen sauberen und gesunden Lebensstil führen, profitieren Sie von mehreren Vorteilen wie:

1. Vermeiden Sie verschiedene Krankheiten

Ein sauberes und gesundes Leben schützt Sie vor dem Risiko von Krankheiten, insbesondere solchen, die durch Bakterien- und Pilzinfektionen verursacht werden.

2. Maximieren Sie das Wachstum und die Entwicklung von Kindern

Durch die Implementierung von PHBS unterstützen Sie auch das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen, um Störungen wie: verkümmern.

Stunting ist ein Zustand, bei dem das Wachstum des Körpers des Kindes nicht optimal ist, so dass die Länge oder Größe des Kindes nicht seinem Alter entspricht.