Muskelschmerzen oder Myalgie treten oft plötzlich auf, ohne die genaue Ursache zu kennen. Tatsächlich wird dieser Zustand im Allgemeinen durch viel körperliche Aktivität oder körperlichen Stress verursacht, kann aber auch durch psychischen Stress verursacht werden. Dadurch wird der Körper angespannt. Es gibt jedoch viele andere Erkrankungen, die auch Muskelschmerzen verursachen können. Irgendetwas? Sehen Sie sich die vollständige Erklärung unten an.
Häufige Ursachen für Muskelschmerzen
Sie müssen unter Schmerzen in Körperteilen, einschließlich Muskeln, gelitten haben. Dieser Schmerz variiert ebenfalls, von leicht bis schwer und unerträglich. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, da einige dieser Muskelschmerzen von selbst verschwinden können.
Darüber hinaus können Muskelschmerzen auch in kurzer Zeit auftreten und sogar über Monate andauern. Bereiche des Körpers, in denen Muskelschmerzen auftreten können, sind Nacken, Rücken, Beine, Oberschenkel und Arme. Hier sind einige häufige Ursachen für Muskelschmerzen.
1. Mangelnde Nahrungsaufnahme
Manchmal wissen Sie nicht, welche Nahrungsaufnahme Ihr Körper benötigt. Auch wenn die mangelnde Ernährung eine der Ursachen für Muskelschmerzen sein kann.
Zum Beispiel Vitamin D-Mangel Vitamin D selbst spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und stellt sicher, dass die Muskeln richtig funktionieren können.
Ein schwerer Vitamin-D-Mangel kann Osteomalazie auslösen, eine Erkrankung, die schwache Knochen, Knochenschmerzen und Muskelschwäche verursacht.
Neben Vitamin D gibt es noch einige andere Vitamine, die bei der Aufnahme durch Ihren Körper nochmals in Betracht gezogen werden sollten. Andere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B12 und Omega 3 sind ebenfalls Vitamine, die Sie für einen gesunden Körper benötigen.
2. Falsche sportliche Aktivitäten oder körperliche Betätigung
Eine weitere Ursache für Muskelschmerzen ist regelmäßige Bewegung oder körperliche Bewegung, aber auf die falsche Art und Weise. Dies bedeutet, dass ein Teil der Routine, den Sie ausführen, möglicherweise nicht nach den Regeln ausgeführt wird.
Zum Beispiel wärmst du dich nicht vor und nach dem Training auf und kühlst dich nicht ab. Obwohl sie trivial erscheinen mögen, sind sie in Wirklichkeit wichtig und müssen richtig gemacht werden. Der Grund ist, wenn Sie beim Aufwärmen oder Abkühlen die falsche Bewegung machen, steigt das Risiko, Muskelverletzungen zu erleiden.
Außerdem ist es beim Sport oder der körperlichen Betätigung wichtig, wirklich jede Bewegung richtig auszuführen. Vor allem, wenn Sie Sportarten betreiben, die viel Energie erfordern, wie zum Beispiel Gewichte heben oder Ausdauertraining.
Bei falscher Bewegung ist natürlich das Risiko einer Muskelverletzung vorprogrammiert. Daher ist es wichtig, die Muskelgesundheit zu erhalten, indem die Trainingsroutinen richtig und nach den Regeln durchgeführt werden.
3. Zu viel anstrengende Aktivität
Aktiv zu sein und regelmäßige körperliche Aktivität wie Sport zu treiben, ist in der Tat gut für Gesundheit und Fitness. Zu anstrengende körperliche Aktivität kann jedoch tatsächlich dazu führen, dass sich die Muskeln verkrampft und steif anfühlen und Schmerzen verursachen.
Muskelschmerzen treten sehr wahrscheinlich auf, wenn Sie körperliche Aktivitäten oder Sportarten ausüben, bei denen Sie dieselbe Bewegung immer und immer wieder ohne Variation ausführen müssen. Der Grund dafür ist, dass Muskeln dynamisch sind, also müssen sie in ihren Bewegungen Abwechslung haben, damit sie richtig funktionieren.
Die Ursache dieser Muskelschmerzen kann auch auftreten, wenn Sie das Training nicht gewohnt sind, versuchen, eine neue Art oder Bewegung zu machen oder länger als gewöhnlich trainieren.
Wenn Sie selten Sport treiben, befinden sich die Muskeln, die sich wund anfühlen, normalerweise im Beinbereich, wie z. B. die Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
4. Verletzungen können die Ursache von Muskelschmerzen sein
Andere Ursachen für Muskelschmerzen oder -schmerzen sind Verletzungen, Verstauchungen oder sogar Prellungen, die an bestimmten Körperteilen Beschwerden verursachen. Verletzungen sind in der Regel durch Schmerzen, Blutergüsse, Schwellungen bis hin zu Muskelkrämpfen gekennzeichnet.
Diese Muskelverletzung kann in Muskeln in jedem Teil des Körpers auftreten, von den Rückenmuskeln bis zu den Oberschenkelmuskeln. Dieser Zustand kann aufgrund vieler Dinge auftreten, einschließlich falscher Dehnbewegungen, Unfällen, Stürzen, Körperdrehungen oder anderen körperlichen Aktivitäten. Tatsächlich erfordern einige der oben genannten Bedingungen keine spezielle Behandlung.
Sie können es einfach überwinden, indem Sie sich ausruhen und Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn jedoch Schmerzen in den Muskeln die Bewegung einschränken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
5. Vorhandensein von Krankheiten und Infektionen
Die nächste Ursache für Muskelschmerzen ist das Vorhandensein von Krankheiten und Infektionen, die dazu führen können, dass sich die Muskeln in bestimmten Teilen des Körpers wund anfühlen. Es gibt verschiedene Arten von Infektionen, Autoimmunerkrankungen und mehrere andere Krankheiten, die Muskelschmerzen verursachen können, darunter:
- Anämie
- Arthritis
- Fibromyalgie
- Grippe
- Lupus
- Borreliose
- Malaria
- Trichinose
- Hypothyreose
Um die Muskelschmerzen, die Sie aufgrund einer der oben genannten Krankheiten verspüren, zu überwinden, ist es in der Regel am effektivsten, die Krankheit selbst zu behandeln. Auf diese Weise heilen auch Muskelschmerzen von selbst.
6. Die Gewohnheit, die falsche Haltung zu üben
Wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist es manchmal schwierig, es zu beheben. Dies gilt auch für die Angewohnheit, in falscher Haltung zu stehen, zu sitzen und zu liegen. Obwohl es trivial erscheint, kann es das Risiko von Muskelschmerzen verringern, den Körper tatsächlich in die richtige Haltung zu bringen.
Der Grund dafür ist, dass das Üben der falschen Körperhaltung die Ursache für Muskelschmerzen ist. Eine schlechte Haltung kann dazu führen, dass die Muskeln angespannt und schmerzhaft werden. Reduzieren Sie daher die Gewohnheiten des Sitzens, Stehens und Liegens, die nicht gut sind.
So kann es beispielsweise zu einer falschen Haltung beim Stehen kommen, wenn Sie sich nur auf ein Bein konzentrieren. Dies kann auch passieren, wenn Sie sitzen und faulenzen, bis Ihr Körper beim Sitzen auf Ihrem Steißbein ruht.
Während Sie diese schlechte Angewohnheit langsam verbessern, können Sie ihn auch mit regelmäßiger Bewegung begleiten, um die falsche Haltung zu korrigieren.
7. Übermäßiger Stress ist die Ursache von Muskelschmerzen
Stress wirkt sich auch auf die Gesundheit der Muskulatur aus. Das heißt, je häufiger Sie sowohl körperlich als auch geistig unter Stress leiden, desto höher ist das Risiko, Muskelschmerzen zu bekommen. Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper automatisch, um Sie vor Verletzungen oder Schmerzen zu schützen.
Nun, dieser vom Körper ausgeführte Reflex kann Muskelverspannungen verursachen. Wenn Sie längere Zeit unter Stress stehen, bleiben die Muskeln im Körper steif und angespannt, was möglicherweise andere Erkrankungen wie Kopfschmerzen verursacht. Wenn Sie die Ursachen von Stress überwinden können, werden auch die Muskelschmerzen nachlassen.
Um Stress abzubauen, wird jedoch nicht empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln schwächer werden, weil Sie sich weniger bewegen, sodass die Schmerzen länger anhalten.
Stattdessen wird empfohlen, aktiv zu bleiben und regelmäßig Sport zu treiben. Auf diese Weise haben Sie sich auch bemüht, die negativen Auswirkungen von Stress auf die Muskulatur im Körper zu reduzieren.
