Jünger aussehen als das tatsächliche Alter, ist jedermanns Traum; Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen, insbesondere Frauen, nach frischer, gesunder, schöner und jugendlicher Haut streben. Auch heute noch haben viele junge Frauen verschiedene Behandlungen durchgeführt, um ihre Haut von klein auf zu behandeln.
Aber wussten Sie, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, jung zu bleiben? Hier sind einige Tipps, die Sie tun können.
1. Rauche nicht
Wenn Sie nicht schneller Falten haben wollen, dann rauchen Sie nicht! Rauchen kann den normalen Alterungsprozess Ihrer Haut beschleunigen. Das Nikotin in Zigaretten führt zu einer Verengung der Blutgefäße in der äußersten Hautschicht. Dadurch wird die Durchblutung der Haut beeinträchtigt, was zu einer geringeren Durchblutung der Haut führt, was dazu führt, dass Ihre Haut nicht genügend Sauerstoff und essentielle Nährstoffe erhält.
Die Chemikalien im Tabakrauch können auch das Kollagen und Elastin der Haut schädigen; Infolgedessen wird die Haut durch das Rauchen schneller Falten. Rauchen verursacht nicht nur Falten im Gesicht, sondern auch an anderen Körperteilen, einschließlich der inneren Arme. Normalerweise treten diese Hautveränderungen auf, nachdem eine Person 10 Jahre geraucht hat.
2. Essen Sie fleißig Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten
Antioxidantien sind Moleküle, die die Haut vor freien Radikalen schützen können, die die Haut schädigen können. Antioxidantien haben die Fähigkeit, die Kollagenproduktion der Haut zu stimulieren. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Struktur und des Prozesses der Hautverjüngung. Eine Möglichkeit, jung zu bleiben, besteht also darin, den Konsum von Antioxidantien wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen einschließlich roter Bohnen, Blaubeeren, Pflanzenölen, Fisch und anderen zu erhöhen.
3. Protein erhöhen
Neben Antioxidantien kann die Proteinaufnahme Ihrem Körper auch beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse helfen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind nützlich, um Kollagen in der Haut des Körpers zu produzieren. Einige Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind Lachs, Eier, Tofu und andere.
4. Verwalten Sie Ihren Stress
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Hautzellen von Menschen mit Depressionen schneller altern als die von Menschen ohne Depressionen. Chronischer Stress kann den vorzeitigen Alterungsprozess beschleunigen, indem er die Telomer-DNA verkürzt. Die Telomerlänge ist ein Marker für die biologische Alterung und Ihre Hautzellen.
Wenn Sie also vorzeitigem Altern vorbeugen möchten, müssen Sie in der Lage sein, mit Ihrem Stress umzugehen. Einige der Möglichkeiten, dies zu tun, sind Spazierengehen, Einkaufen, Yoga, Sport, Singen oder Dinge, die dich glücklich machen.
5. Wasche dein Gesicht immer vor dem Schlafengehen
Diese Angewohnheit ist zwar trivial, kann aber Ihrer Haut helfen, sich im Schlaf zu regenerieren. Vergessen Sie also nicht, Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen zu waschen, besonders wenn Sie nach draußen gehen oder Ihr Gesicht mit Make-up auftragen.
6. Tragen Sie Sonnencreme
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sonneneinstrahlung zu Hautverfärbungen beitragen kann. Vergessen Sie daher nicht, Sonnencreme zu verwenden, wenn Sie im Freien sind. 2013 Studium in Annalen der Inneren Medizin fanden heraus, dass Menschen, die an drei bis vier Tagen in der Woche Sonnenschutzmittel (Sonnencreme oder Sonnenschutzmittel) verwenden, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Hautalterung leiden als diejenigen, die dies nicht tun.
7. Viel Wasser trinken
Wenn du genug Wasser trinkst, kann deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt werden. Der Verlust der Hautfeuchtigkeit kann dazu führen, dass die Haut trocken wird und zu Falten neigt. Wasser ist auch sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit, da Wasser die Hautzellen Ihres Körpers mit wichtigen Nährstoffen versorgen kann.
8. Genug Schlaf bekommen (nicht zu wenig, nicht zu viel)
Einfache Hautpflege, die Sie tun können, aber oft ignorieren, ist genug Schlaf. Es wird empfohlen, mindestens 6 Stunden pro Tag zu schlafen, um die Regeneration der Haut zu erleichtern. Ausreichend Schlaf kann auch das Auftreten von dunklen Ringen unter den Augen verhindern.
