Gesundheit

6 Möglichkeiten, Ihren Körper zu wärmen, wenn es kalt ist •

Wenn es draußen kalt ist, müssen Sie dicke oder mehrlagige Kleidung tragen, um den Körper zu wärmen. In der Tat, wenn Ihre Klimaanlage auf eine niedrige Temperatur eingestellt ist, ziehen Sie eine dicke Decke über sich. Hier sind 6 Möglichkeiten, den Körper zu wärmen, wenn es kalt ist.

1. Schauder

Zittern ist ein Zeichen dafür, dass Ihnen kalt ist und Sie sich so schnell wie möglich aufwärmen müssen. Dieser Zustand ist eine der natürlichen Reaktionen des Körpers auf die Umwelt.

Wenn Ihre Hauttemperatur sinkt, werden Sie zittern, um zu verhindern, dass auch Ihre Körperkerntemperatur sinkt. Zittern ist ein Versuch, den Körper zu erwärmen, da der Körper auf die Umgebungstemperatur reagiert, indem er alle Muskeln im Körper vibriert, so dass er auf natürliche Weise Wärme produziert.

Menschen mit leichter Unterkühlung werden zittern, aber Personen mit mäßiger Unterkühlung zittern möglicherweise nicht. Der Körper hört auf zu zittern, wenn Muskelkontraktionen keine Wärme mehr erzeugen können. Dies bedeutet, dass Ihre Kerntemperatur sinkt, wenn Sie aufhören zu zittern.

2. Essen Sie viel

Mehr zu essen, wenn dir kalt ist, ist eine gute Möglichkeit, deine Körpertemperatur zu halten. Durch die Nahrungsaufnahme können Sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, der dem Körper Energie liefern kann, um warm zu bleiben.

Essen Sie Lebensmittel, die der Körper langsam verdauen kann, wie zum Beispiel fetthaltige Lebensmittel. Wenn Ihr Körper Nahrung verdaut, verbrennt er Energie, sodass Sie sich wärmer fühlen. Wenn also die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, länger braucht, um vom Körper zu verdauen, fühlen Sie sich auch länger warm.

3. Viel Wasser trinken

Eine andere Möglichkeit, den Körper zu wärmen, wenn es kalt ist, besteht darin, die Aufnahme von Wasser in den Körper zu halten. Ein gut hydratisierter Körper kann auch bessere Wärme bieten. Trinken Sie heißes Wasser, das Ihnen ein warmes Gefühl geben kann, obwohl dies Ihre innere Körpertemperatur nicht wirklich erhöht.

Laut einem Professor der University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, ist der Mund einer der empfindlichsten Teile Ihres Körpers. Wenn also heißes Wasser Ihren Mund berührt, werden Sie ein warmes Gefühl verspüren.

4. Passen Sie Ihren Körper an das kalte Wetter an

Der Körper hat mehr Fähigkeiten, als Sie sich vorstellen können. Es hat einen speziellen Mechanismus, um sich warm zu halten. Menschen, die viel Zeit bei kaltem Wetter verbringen, können sich gegen niedrige Temperaturen widerstandsfähiger machen. Aber der Mechanismus in diesem Körper ist noch nicht vollständig verstanden.

5. Halte deinen Körper trocken

Ein verschwitzter Körper oder nasse Kleidung können dazu führen, dass Sie sich kälter fühlen. Daher sollten Sie bei kaltem Wetter Kleidung tragen, die Schweiß aufnehmen kann. Wenn die Kleidung nass ist, sollten Sie sich sofort umziehen. Versuchen Sie, Ihren Körper trocken zu halten.

6. Halte deine Körperkerntemperatur warm

Um eine warme Körpertemperatur zu halten, sollten Sie geschlossene Kleidung tragen. Sie müssen auch Socken, Handschuhe und eine Mütze tragen, um sich warm zu halten, wenn Ihnen kalt ist.

Normalerweise sind die Füße und Hände die ersten, die die Kälte spüren, bevor sich die Kälte auf andere Körperteile ausbreitet. Dies ist eine Form des Körpermechanismus zur Aufrechterhaltung der Körperkerntemperatur. Wenn es kalt ist, wird die Durchblutung wichtiger Teile des Körpers priorisiert, sodass sich Ihre Füße und Hände zuerst kalt anfühlen.

Den Körper bedeckt zu halten ist das Beste, was Sie tun können, um die Körperwärme aufrechtzuerhalten.

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