Ohne Wasser, einschließlich Trinkwasser, können wir keine normale Körpertemperatur aufrechterhalten, Gelenke schmieren oder Abfallprodukte durch Schweiß, Urin und Stuhlgang loswerden. Komm schon, sieh dir unten die Vorteile von Trinkwasser an!
Gründe mehr Wasser zu trinken
Unser Körper braucht Wasser oder Flüssigkeiten, die für den Verdauungsprozess, die Aufnahme von Nahrungssubstanzen oder Nährstoffen für die Energiegewinnung, die Durchblutung, den Transport von Nährstoffen, die Produktion von Flüssigkeiten oder Speichel und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur nützlich sind.
Daher müssen wir viel Wasser konsumieren, damit der Körper nicht dehydriert oder zu wenig Wasser hat, was dazu führen kann, dass sich der Körper schwach, schwache Muskeln und Krämpfe anfühlt, sich nicht konzentriert und das Risiko von Müdigkeit erhöht.
Im Allgemeinen hören wir oft auf Ratschläge, dass wir täglich 8 Gläser Wasser oder das Äquivalent von 1,5 Litern trinken müssen.
Jedoch, Food and Nutrition Board des Instituts für Medizin empfiehlt, dass Frauen tatsächlich 2,6 Liter Wasser pro Tag und Männer etwa 3,7 Liter pro Tag benötigen.
Sie können jeden Tag eine ausreichende Wasserversorgung erreichen, indem Sie Wasser trinken und Flüssigkeiten wie Suppen und Erfrischungsgetränke zusammen mit wasserhaltigem Gemüse und Obst zu sich nehmen.
Vergessen Sie auch nicht, dass Sie beim Training oder Laufen vor, während und nach dem Training mehr Wasser benötigen.
Vorteile von Trinkwasser
Es gibt einige andere Fakten, die Sie wissen müssen, warum wir unten viel Wasser trinken müssen.
1. Muskeln aufbauen
Muskelzellen, die nicht genug Flüssigkeit haben, können Flüssigkeit und Elektrolyte nicht aufrechterhalten, sodass die Muskeln ermüden. Die Muskeln funktionieren nicht richtig und ihre Fähigkeiten nehmen ab.
Außerdem brauchst du beim Sport viel Wasser, so American College of Sports Medicine. Einige Experten des College empfehlen, 2 Stunden vor Beginn des Trainings einen halben Liter Wasser zu trinken.
2. Halten Sie die Haut strahlend
Tatsächlich enthält die Haut viel Wasser, was dazu dient, einen übermäßigen Verlust von Körperflüssigkeiten zu verhindern. Erwarten Sie jedoch nicht, dass überschüssige Körperflüssigkeiten ein wirksames Mittel sein können, um Falten aus Linien auf der Haut zu entfernen.
Trinken Sie genug Wasser, um Ihre Haut gesund zu halten.
3. Erhalten Sie die Nierenfunktion
Körperflüssigkeiten sind ein "Transport" von Abfallstoffen in und aus Zellen. Das Hauptgift im Körper ist Blut-Harnstoff-Stickstoff, eine Art Flüssigkeit, die die Nieren passieren kann, um verarbeitet und in Form von Urin ausgeschieden zu werden.
Wenn ausreichend Körperflüssigkeiten vorhanden sind, fließt normaler Urin frei, klar und geruchsfrei. Wenn es nicht genug ist, sind Urinkonzentration, Farbe und Geruch stärker ausgeprägt, da die Nieren zusätzliche Flüssigkeit aufnehmen müssen, um ihre Funktionen zu erfüllen.
Aus diesem Grund erhöht sich Ihr Risiko, Nierensteine zu entwickeln, wenn wir selten Wasser trinken, insbesondere wenn Sie in heißen oder warmen Klimazonen leben.
4. Behalten Sie die normale Darmfunktion bei
Wenn wir genug Wasser trinken, kann die Nahrung, die wir zu uns nehmen, den Verdauungstrakt reibungslos passieren und Verstopfung vorbeugen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, nimmt Ihr Darm Flüssigkeit aus Ihrem Stuhl oder Stuhl auf, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, was den Stuhlgang (BAK) erschwert.
5. Steigert die Energie
Wie bereits erwähnt, kann sich auch zu wenig Wasser auf das Energieniveau im Körper auswirken. Wenn Sie dehydriert sind, können Sie sich sehr müde fühlen.
Wasser ist wichtig, um Nährstoffe zu den Körperzellen zu transportieren und unnötige Verdauungsabfälle zu entfernen.
Leider scheidet Ihr Körper jeden Tag Flüssigkeiten aus, entweder durch Urin, Schweiß oder beim Atmen. Erhöhen Sie daher die Flüssigkeitsaufnahme entsprechend Ihrem Bedarf, indem Sie fleißig Wasser trinken.
6. Helfen Sie beim Abnehmen
Die Vorteile des Trinkwassers in dieser Hinsicht sind sicherlich eine gute Nachricht für diejenigen unter Ihnen, die sich einer gesunden Ernährung unterziehen.
Dieses Getränk kann Ihnen auf verschiedene Weise beim Abnehmen helfen. Wasser kann übermäßigen Appetit unterdrücken, den Stoffwechsel des Körpers steigern und dazu beitragen, dass die Übung, die Sie ausführen, einfacher und effizienter wird.
All diese Eigenschaften wirken sich später auf Ihre Körpermasse aus. Wenn Sie optimale Ergebnisse erzielen möchten, machen Sie es sich zur Gewohnheit, Wasser zu Ihrem täglichen Lebensstil zu trinken.
Nun, stellen Sie sich vor, wenn wir selten Wasser trinken, welche gesundheitlichen Probleme können auf uns zukommen? Vergiss nicht, jeden Tag Wasser zu trinken, okay!
