Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist eines von acht Vitaminen des B-Komplexes. Obwohl die meisten Vitamin-B6-Quellen leicht über die Nahrung zu finden sind, kann leider nicht jeder seinen Vitamin-B6-Bedarf decken. Speziell für Menschen mit Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Verdauungsstörungen, Fettleibigkeit, Schwangere und aktive Raucher. Diese Menschen sind besonders anfällig für Vitamin B6-Mangel.
Genau wie der Mangel an anderen Vitaminen und Mineralstoffen zeigt auch der Körper, dem Vitamin B6 fehlt, bestimmte Symptome.
Welche Funktion hat Vitamin B6?
Vitamin B6 hat verschiedene wichtige Funktionen im Körper. Angefangen bei der Behandlung von Anämie, der Vorbeugung des Risikos von Herzerkrankungen, der Senkung des hohen Cholesterinspiegels und der Stärkung der Gehirnfunktion. Dieses Vitamin kann auch bei Menstruationsschmerzen (PMS) und Nebenwirkungen der Schwangerschaft wie morgendlicher Übelkeit helfen.
Kartoffeln, Nüsse, andere Früchte als die Zitrusfrüchte, Fisch, Rinderleber und Hühnchen sind einige Vitamin B6-Quellen, die Sie leicht bekommen können.
Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn dem Körper Vitamin B6 fehlt
Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin B6 ein wasserlösliches Vitamin ist. Das heißt, der Körper kann Vitamin B6 nicht langfristig speichern. Das verbleibende Vitamin B6 im Körper wird von den Nieren gefiltert und mit dem Urin ausgeschieden.
Wenn der Körper an Vitamin B6 mangelt, zeigt er normalerweise einige allgemeine Anzeichen, wie zum Beispiel:
1. Rissige Lippen
Trockene, rissige Lippen sind neben trockenem Wetter und zu wenig Wasser das am leichtesten erkennbare Zeichen für einen Vitamin-B6-Mangel.
Wenn es kontinuierlich belassen wird, kann dieser verletzte Lippenbereich bluten und eine Infektion verursachen. Natürlich wird es Ihnen unangenehmer.
2. Die Stimmung lässt sich leicht ändern
Ob Sie es glauben oder nicht, das Auf und Ab Ihrer Stimmung wird nicht immer von den Einstellungen anderer Menschen und der Situation um Sie herum beeinflusst. Überlegen Sie noch einmal, ob die Nahrungsaufnahme Ihres Körpers ausreichend ist? Der Grund dafür ist, dass ein Mangel an Vitamin B6 tatsächlich einen Einfluss auf Stimmungsschwankungen haben kann.
Einige Studien haben sogar ergeben, dass Vitamin B6 bei Stimmungsproblemen, die häufig bei PMS auftreten, nützlich ist.
Dies liegt daran, dass Vitamin B6 die Produktion von Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht. Beide Substanzen helfen, Angstzustände, Depressionen und Schmerzen zu kontrollieren.
3. Müdigkeit
Eines der einfachsten Symptome eines Vitamin-B6-Mangels ist Müdigkeit, auch wenn Sie das Gefühl haben, ausreichend geschlafen und ausgeruht zu haben. Dies liegt daran, dass Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin spielt.
Hämoglobin ist ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorhanden ist und seine Aufgabe darin besteht, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Daher führt die Produktion von zu wenig Hämoglobin dazu, dass die Körperzellen nicht genügend Sauerstoff erhalten. Ein Mangel an Hämoglobin wird als Anämie bezeichnet.
Darüber hinaus wird die Produktion des Hormons Melatonin, das Gehirn und Körper beruhigen hilft, durch Vitamin B6 unterstützt. Infolgedessen werden Sie leicht schwach, müde und lethargisch, wenn Sie einen Mangel an Vitamin B6 haben.
4. Hautausschlag
Eine Studie der International Union of Biochemistry and Molecular Biology berichtete, dass die Ursache des roten und juckenden Hautausschlags, der zu seborrhoischer Dermatitis führt, durch einen Vitamin-B6-Mangel ausgelöst werden kann.
Dies liegt daran, dass Vitamin B6 die Aufnahme von Kollagen für ein gesundes Aussehen unterstützt. Wenn also der Vitamin B6-Spiegel im Körper niedrig ist, kommt es zu einer Entzündung der Haut. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Haut rot, trocken und juckend aussieht.
5. Schwaches Immunsystem
Tatsächlich kann ein Mangel an Vitamin B6 dazu führen, dass das Immunsystem des Körpers geschwächt wird. Tatsächlich kann ein starkes Immunsystem Sie vor Infektionen und Entzündungen schützen.
Ein Vitamin-B6-Mangel wird mit einer verminderten Produktion von Antikörpern in Verbindung gebracht, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden, sowie mit einer verringerten Anzahl von weißen Blutkörperchen, die für die Stärkung des körpereigenen Immunsystems verantwortlich sind.
6. Krämpfe
Es gibt verschiedene Gründe, die dazu führen, dass eine Person Anfälle erleidet. Einer davon ist auf einen Mangel an Vitamin B6 zurückzuführen. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin B6 zu sich nimmt, ist die Arbeit der Nerven zum Senden und Empfangen von Signalen nicht optimal.
Nervöse Arbeit, die gehemmt ist, Informationen an die Körperteile zu senden, die benötigt werden, führt schließlich zu einer außer Kontrolle geratenen Bewegungsreaktion in Form von Anfällen.
7. Hohe Homocysteinspiegel
Homocystein ist eine Art von Aminosäure, die der Körper benötigt. Nun, Vitamin B6-Mangel kann dazu führen, dass der Homocysteinspiegel ansteigt. Der Grund dafür ist, dass Vitamin B6 dazu dient, Homocystein im Körper abzubauen.
Diese Zunahme der Homosistenz ist mit dem Auftreten mehrerer Gesundheitsprobleme verbunden, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Alzheimer, bis hin zu Schäden an Blutgefäßen und Nerven.
