Vitamin C hat einen anderen Namen für Ascorbinsäure, daher fragen Sie sich vielleicht, ob es Ihre Magensäure erhöhen kann, die ebenfalls sauer ist oder nicht. Stimmt es jedoch, dass Vitamin C die Magensäure direkt ansteigen lassen kann?
Was ist Vitamin C?
Vitamin C ist eine Art von Vitamin, die der menschliche Körper benötigt. Der Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen, daher müssen Sie es von außen wie Essen, Trinken oder Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen.
Sie benötigen Vitamin C für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe im Körper. Darüber hinaus ist Vitamin C auch ein Antioxidans, das den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale schützen kann.
Lässt Vitamin C die Magensäure ansteigen?
Für Menschen, die keine Probleme mit der Magensäure haben, kann die Einnahme dieser Art von Vitamin in großen Mengen keine signifikanten Probleme verursachen. Der Körper hat bereits ein eigenes System, um den Säurehaushalt zu regulieren.
Anders verhält es sich bei Menschen mit empfindlichen Magenorganen oder Magensäureproblemen: Normalerweise werden Nahrungsmittel mit hohem Säuregehalt an Vitamin C, wie Orangen und Tomaten, oft mit saurem Reflux in Verbindung gebracht.
Dies steht auch im Einklang mit der Empfehlung des American College of Gastroenterology, dass Menschen mit saurem Reflux (GERD) bestimmte Lebensmittel meiden sollten, die ihre Symptome verschlimmern.
Vitamin-C-Quellen, die man bei Magensäureproblemen vermeiden sollte
Es sollte betont werden, dass nicht alle säurehaltigen Lebensmittel und Lebensmittel mit diesem Vitamingehalt direkt einen Anstieg der Magensäure bewirken.
Diejenigen unter Ihnen, die Magenprobleme haben, bedeuten nicht, dass Sie auf alle Obst- und Gemüsesorten verzichten müssen, die Vitamin C enthalten.
Wenn Sie nach dem Verzehr dieser Vitaminquelle das Gefühl haben, dass die Magensäure ansteigt, sollten Sie dies möglicherweise wirklich vermeiden. Was Sie normalerweise vermeiden sollten, sind die sauersten Nahrungsquellen wie Orangen, Zitronen, Limetten und Tomaten.
Zu den Vitamin-C-Quellen aus Obst und Gemüse mit niedrigem Säuregehalt, die Sie dennoch konsumieren können, gehören Wassermelone, Melone, Papaya, Mango, Banane, Avocado, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl.
Es gibt also keinen Grund für diejenigen unter Ihnen, die unter Magenproblemen leiden, Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf nicht decken zu können. Viele Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, sind säurearm.
Wer unter Magenproblemen leidet, sollte auch auf hochdosierte Vitamin-C-Präparate wie Vitamin C 1000 mg verzichten. Große Vitamin-C-Dosen können den Magen übersäuern und Symptome wie Sodbrennen verursachen (Sodbrennen) .
Wie viel Vitamin C braucht der Körper?
Im Vergleich zum Vitamin-C-Gehalt in Nahrungsergänzungsmitteln benötigt der Körper Vitamin C eigentlich nur in geringen Mengen.
Laut der Nutritional Adequacy Rate (RDA) von 2013 benötigen erwachsene Frauen 75 mg Vitamin C und 90 mg erwachsene Männer. Vergleichen Sie dies mit dem Vitamin C-Gehalt in Nahrungsergänzungsmitteln, der normalerweise um die 1000 mg liegt.
Tatsächlich wird das überschüssige Vitamin C vom Körper entfernt. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei Überdosierung vom Körper ausgeschieden wird und vom Körper nicht gespeichert werden kann.
Daher müssen Sie den Bedarf an diesem Vitamin C täglich decken. Für diejenigen unter Ihnen, die Magenprobleme haben, können Sie Vitamin C aus Nahrungsquellen mit niedrigem Säuregehalt beziehen.
