"Ein gesundes Gewicht zu halten wird Sie vor verschiedenen Krankheiten bewahren", diesen goldenen Ratschlag werden Sie von Zeit zu Zeit hören, wie eine gebrochene Schallplatte. Hier Body-Mass-Index (BMI), auch bekannt als Body-Mass-Index, ist erforderlich.
Was ist der Body-Mass-Index?
„Der Body-Mass-Index ist ein guter Weg, um zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht“, sagt Jessica Crandall, RD, zertifizierte Diabetes-Pädagogin und nationale Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Tägliches Brennen.
Der Body-Mass-Index ist eine Standardmetrik, die verwendet wird, um zu bestimmen, wer in der gesunden und ungesunden Gewichtsgruppe liegt.
Der Body-Mass-Index, auch BMI genannt, vergleicht Ihr Gewicht mit Ihrer Körpergröße und wird berechnet, indem Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird.
Darstellung des BMI (Quelle: whathealth.com) Sie möchten beispielsweise herausfinden, ob Sie normal oder fettleibig sind. Sie wiegen 80 Kilogramm und sind 1,75 m (175 Zentimeter) groß.
Multiplizieren Sie zunächst Ihre Körpergröße im Quadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Als nächstes teilen Sie Ihr Gewichtheben durch das Quadrat Ihrer Körpergröße: 80/3,06 = 26,1. Vergleichen Sie abschließend Ihren BMI (26.1) mit den unten aufgeführten Gewichtskategorien:
- Unter 18,5 = Untergewicht
- 18,5 – 22,9 = Normalgewicht
- 23 – 29,9 = Übergewicht (Adipositas-Tendenz)
- 30 und älter = Fettleibigkeit
Auf diese Weise zeigt Ihr BMI, auch bekannt als Ihr Body-Mass-Index, an, dass Sie übergewichtig sind.
BMI-Rechner zur einfachen Berechnung des Body-Mass-Index
Um Ihnen die Berechnung Ihres Body-Mass-Index zu erleichtern und ob Ihr Gewicht ideal, untergewichtig oder übergewichtig ist, stellen wir Ihnen einen BMI-Rechner zur Verfügung, den Sie einfach verwenden können.
Der Body-Mass-Index kann nicht als Maßstab für das ideale Körpergewicht verwendet werden
Der BMI ist eine einfach zu berechnende Methode, die grundlegende Informationen über Ihr Gesamtgewichtsproblem liefert. Diese Zahl kann als Warnsignal für eine Gefahr dienen und eine Person vor dem Sterben an fettleibigen chronischen Krankheiten schützen.
Start Live-Wissenschaft, BMI ist keine ideale und genaue Messmethode und kann die Ursachen des Gewichtsproblems einer Person nicht erklären.
Bei der Definition eines gesunden Gewichts kann eine Art der definitiven Messung nicht auf alle angewendet werden, sagte Dr. Rexford Ahima, Professor für Medizin an der University of Pennsylvania und Mitforscher der veröffentlichten Zeitschrift Wissenschaft im Jahr 2013.
Der BMI berücksichtigt auch nicht die Menge und Verteilung des Körperfetts, die für die Messung des Risikos einer Person für verschiedene chronische Krankheiten wichtig sind. Der Grund dafür ist, dass dünne Menschen immer noch einen aufgeblähten Magen oder Diabetes haben können.
In einigen Fällen ist es nicht unbedingt schlecht, groß zu sein, wie ein Bodybuilder (der dank seiner Muskelmasse wie übergewichtig aussehen kann). Viele Menschen, die ein Gewicht über "normal" haben, werden für gesund erklärt.
Darüber hinaus kann ein niedriger BMI durch bestimmte Krankheiten oder das Alter verursacht werden. Der BMI berücksichtigt auch nicht:
- ethnische und geschlechtsspezifische Unterschiede (Frauen haben tendenziell mehr Fettmasse als Männer),
- Alter,
- körperliche Aktivität,
- Körperzusammensetzung (wie viel Muskel-zu-Körperfett-Verhältnis) und
- Taillenumfang (ein überdurchschnittlicher Taillenumfang ist ein weiterer Indikator für Fettleibigkeit und das damit verbundene Krankheitsrisiko).
Als Frau können Sie beispielsweise auch dann einen hohen Körperfettanteil haben, wenn Ihr Body-Mass-Index in die normale Kategorie fällt.
Der BMI stellt keine umfassende Diagnose des Gesundheits- und Krankheitsrisikos einer Person dar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risiken und Bedenken hinsichtlich gesundheitlicher Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Gewicht.
Wenn Sie Ihren Body-Mass-Index bereits kennen, was können Sie tun?
Halten Sie sich nicht nur an Ihren BMI und die Zahlen auf Ihrer Skala. Achten Sie auch auf Muskelmasse und Taillenumfang, um einen umfassenderen Überblick über Ihren tatsächlichen allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten.
Jeder Körper ist anders, daher ist der BMI nicht perfekt für universelle Berechnungen. Der BMI ist als Bezugspunkt nützlich, wenn er in Verbindung mit anderen Überwachungstools verwendet wird.
Nutzen Sie Ihre BMI-Berechnung und Ihre Waage und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
