Vielleicht kennen Sie die Vorteile von Sonnenlicht bereits, denn es ist reich an Vitaminen, die gut für die Knochen sind. Trotzdem sollten Sie zuerst feststellen, wann die Sonne tatsächlich die beste Zeit ist, morgens oder abends, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Wann ist die beste Zeit für Sonnenschein?
Sonnenlicht ist die beste Vitamin-D-Quelle für den menschlichen Körper. Dennoch gibt es mehrere Faktoren, die den Vitamin-D-Spiegel beeinflussen, der durch Sonneneinstrahlung gewonnen wird. Einer dieser Faktoren ist die Zeit.
Die beste Sonnenscheinzeit variiert auch je nach Land. Der Grund dafür ist, dass einige Länder ein anderes Klima haben als andere Länder, was sich auf die von der Sonne produzierten UV-Strahlen auswirkt.
Sehen Sie sich die vollständige Erklärung zur Zeit der Morgen- und Abendsonne an, damit Sie entscheiden können, wann die beste Zeit zum Sonnenbaden ist.
Morgensonne
Manche Leute halten die Morgensonne für die beste Zeit, um den Tag mit einem Sonnenbad zu beginnen.
Tatsächlich sind einige Experten nicht der gleichen Meinung. Dies liegt daran, dass die Sonne unter dem Horizont oder dem unteren Himmel steht, der an die Erdoberfläche oder das Meer grenzt.
Wenn sich die Sonne in dieser Position befindet, beispielsweise am frühen Morgen oder späten Abend, emittiert die Sonne nur UVA- und ein wenig UVB-Strahlen. In der Zwischenzeit kann eine übermäßige Exposition gegenüber UVA-Strahlen das Melanomrisiko im Vergleich zu UVB erhöhen.
Dies gilt auch in mehreren südostasiatischen Ländern, darunter Indonesien. Nach Recherchen von Dermato-Endokrinologie , treten die höchsten UVB-Strahlen in Jakarta von 11 bis 13 Uhr auf.
Deshalb empfehlen Experten ein Sonnenbad zwischen 10 und 15 Uhr für 5 bis 20 Minuten.
Nachmittagssonne
Genau wie die Morgensonne ist die Einwirkung der Nachmittagssonne, insbesondere nach 16 Uhr, nicht die beste Zeit, um Vitamin D zu bekommen.
Sie denken vielleicht, dass die Nachmittagssonne nicht so stark sein sollte wie die Morgensonne, da sie sich dem Sonnenuntergang nähert. Tatsächlich ist es nicht so.
Forschung von Proceedings of the National Academy of Sciences berichtet, dass die Nachmittagssonne das Hautkrebsrisiko um 500 Prozent erhöhen kann.
Trotzdem wurde diese Studie nur an Mäusen getestet, daher müssen die Forscher weiter untersuchen, ob die Wirkung beim Menschen gleich ist oder nicht.
Im Wesentlichen wird Sonnenlicht am besten verwendet, um Vitamin D zu erhalten, und zwar von 10 bis 15 Uhr. Die UV-Exposition der Sonne außerhalb dieser Stunden ist in der Regel stark genug, um das Risiko von Hautkrankheiten auszulösen.
So erhalten Sie sicher Sonneneinstrahlung
Obwohl es Vorteile für die Haut bietet, braucht jeder beim Sonnenbaden seinen eigenen Schutz.
Je heller Ihr natürlicher Hautton ist, desto weniger Melanin müssen Sie UV-Strahlen absorbieren. Je dunkler die Haut einer Person ist, desto mehr Melanin hat sie.
Unabhängig von Ihrer Hautfarbe ist ein Schutz ein Muss. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, Ihre Haut beim Sonnenbaden vor Sonneneinstrahlung zu schützen.
1. Tragen Sie Sonnencreme
Eines der Dinge, die beim Sonnenbaden beachtet werden müssen, ist das Tragen von Sonnencreme.
Versuchen Sie, Sonnencreme zu verwenden wie Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Stellen Sie außerdem sicher Sonnenschutz zum Schutz der Haut vor UVA- und UVB-Strahlen, auch bekannt als Breitband.
Vergessen Sie nicht, Sonnencreme häufig erneut aufzutragen, besonders wenn Sie sich im Freien aufhalten.
2. Lange Kleidung tragen
Sie müssen nicht nur Sonnencreme verwenden, sondern auch Kleidung und lange Hosen verwenden, um die Haut zu bedecken.
Versuchen Sie, Kleidung mit hellen Materialien und hellen Farben zu wählen, die der Haut helfen, Sonnenlicht zu absorbieren. Diese Methode kann auch einen Hitzschlag verhindern.
Tragen Sie bei Bedarf einen breitkrempigen Hut für maximalen Schutz.
3. Verwenden Sie eine Sonnenbrille
Sonneneinstrahlung kann selbst in den besten Zeiten Augen und Haut schädigen. Tatsächlich kann ein ganzer Tag in der Sonne dazu führen, dass die Hornhaut brennt und Katarakte entwickelt.
Der beste Schutz für die Augen vor UV-Strahlen ist das Tragen einer Sonnenbrille. Versuchen Sie, Sonnenbrillen zu wählen, die 100 % UV-Schutz bieten.
Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an einen Dermatologen oder Dermatologen, um die passende Lösung zu finden.
