Der Morgen kann sehr angenehm sein, besonders wenn die Sonne nicht zu heiß ist und gleichzeitig kühler Luft ausgesetzt ist. Eine Möglichkeit, den Körper den ganzen Tag über frischer und energiegeladener zu machen, besteht darin, morgens zu duschen. Darüber hinaus gibt es verschiedene andere Vorteile, die Sie durch das morgendliche Duschen erzielen können, wissen Sie! Alles, nicht wahr?
Verschiedene gesundheitliche Vorteile einer morgendlichen Dusche
Es ist nicht nur wichtig für die persönliche Hygiene und die Umsetzung von Clean and Healthy Behavior (PHBS), sondern auch für die Gesundheit des Körpers ist das Duschen am Morgen von Vorteil.
Um zu wissen, welche Vorteile eine morgendliche Dusche für die Gesundheit hat, finden Sie hier eine vollständige Erklärung.
1. Produktivität steigern
Das morgendliche Duschen, insbesondere mit kaltem Wasser, bietet den Vorteil einer hohen Produktivität.
Denn der kalte Wasserstrahl am Morgen kann unseren Körper schneller „aufwachen“ lassen.
Ja, morgens zu duschen hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen, den Blutfluss durch den Körper zu pumpen und den Atemrhythmus zu verbessern.
Außerdem erhöht die Einwirkung von kaltem Wasser auch den Stoffwechsel des Körpers, so dass die Körpertemperatur stabil bleibt.
Diese Effekte machen Sie energiegeladener und produktiver durch den Tag, nur weil Sie den Tag mit einer Dusche beginnen, besonders wenn die Dusche richtig gemacht wird.
2. Reduzieren Sie Schmerzen
Anscheinend kann das Spritzen von kaltem Wasser beim Duschen über den Kopf Vorteile in Form von Schmerzlinderung im Körper bringen.
Laut einer Studie von Nordamerikanische Zeitschrift für medizinische Wissenschaften, kaltes Wasser kann eine ähnliche Wirkung haben wie Lokalanästhetika, um Schmerzen zu lindern.
Darüber hinaus hilft kaltes Wasser auch dabei, die Blutgefäße zu verengen und so Schwellungen zu reduzieren, die Schmerzen auslösen.
Kaltes Wasser verlangsamt auch die Geschwindigkeit von Signalen, die Schmerzen an das Gehirn übertragen.
3. Senkt das Risiko von Stress und Depressionen
Morgens zu duschen bietet unerwartete Vorteile für Ihre psychische Gesundheit.
Eine kalte Dusche am Morgen kann nicht nur deine Stimmung verbessern, sondern auch die Symptome einer Depression lindern.
Zitiert aus Psychology Today, eine kalte Dusche ähnelt der Hydrotherapie-Methode, einer Behandlung mit Wasser.
Einer der Vorteile der Hydrotherapie ist die Behandlung von Depressionssymptomen. Wie kann das sein?
Kalte Duschen helfen, das Hormon Noradrenalin freizusetzen. Dieses Hormon kann die Stimmung bei Menschen mit Depressionen verbessern.
Darüber hinaus erhöht kaltes Wasser auch die Produktion von Beta-Endorphinen im Körper, sodass Sie sich viel besser fühlen.
4. Verbessern Sie die Durchblutung
Wenn Sie die Durchblutung verbessern möchten, können Sie morgens ein warmes Bad ausprobieren, um diese Vorteile zu erzielen.
Das während des Bades fließende warme Wasser ist nicht nur gut für die Durchblutung, sondern kann auch die Verspannungen in unseren Muskeln und Gelenken lösen.
Obwohl die Gelenksteifheit nicht für immer verschwinden kann, kann eine morgendliche Dusche die Heilung anregen, Schmerzen lindern und Entzündungen reduzieren.
5. Stärkung der Immunität
Möchten Sie einen gesunden Körper haben und nicht so leicht krank werden? Nun, Sie können diese Vorteile erzielen, indem Sie morgens kalt duschen.
Eine Studie aus der Zeitschrift Plus eins führte eine Studie mit 3.000 Teilnehmern durch, die 30 Tage lang morgens kalt duschten.
Nach den Ergebnissen der Studie ging die Zahl der Erkrankten um 29 % zurück.
Dieser Rückgang ist noch größer und beträgt etwa 54 %, wenn er von regelmäßiger Bewegung begleitet wird.
Es ist jedoch nicht sicher bekannt, in welchem Zusammenhang kaltes Wasser und das körpereigene Immunsystem stehen.
6. Lindern Sie die Symptome einer verstopften Nase
Wenn Sie aufgrund einer Erkältung, Grippe oder anderen Atemwegsproblemen an einer verstopften Nase leiden, können Sie versuchen, morgens ein warmes Bad zu nehmen.
Denn bei einem warmen Bad hilft der Wasserdampf, Schleim und Schleim innerhalb weniger Minuten zu lösen.
Wenn Schleim und Schleim dünner geworden sind, können Sie sie leicht loswerden.
Heiße Duschen sind auch dafür bekannt, Gliederschmerzen zu lindern, die durch Erkältungen oder Grippe verursacht werden.
7. Geeignet zum Abkühlen nach dem Training
Für diejenigen unter Ihnen, die morgens gerne Sport treiben, bietet das Duschen mit kaltem Wasser Vorteile, um Ihren Körper nach dem Training zu regenerieren.
Ein Artikel von Zeitschrift für Kraft- und Konditionsforschung fanden heraus, dass die Kaltwassertherapie die Erholung des Körpers nach dem Training beschleunigt.
Darüber hinaus wird angenommen, dass kaltes Wasser auch die hohe Körpertemperatur aufgrund von Bewegung senkt.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht sofort duschen, wenn Ihr Körper schwitzt, OK!
Lassen Sie die Körpertemperatur von selbst sinken und regulieren Sie die Atmung für einige Momente.
8. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen
Morgens ein warmes Bad zu nehmen ist gut für Ihre Herzgesundheit. Das belegt eine Studie aus dem Journal Herz.
Die Studie untersuchte 20 Jahre lang die Badegewohnheiten von 30.000 Teilnehmern.
Gefragt wurden unter anderem die Häufigkeit des Duschens sowie die Temperatur des verwendeten Wassers.
Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die täglich ein heißes Bad nahmen, ein um 28 % geringeres Risiko hatten, an Herzerkrankungen zu erkranken, als Personen, die weniger häufig badeten.
Denken Sie daran, kein zu heißes Wasser zu verwenden!
Baden mit zu hoher Temperatur riskiert sogar einen zu niedrigen Blutdruck.
9. Gutes Aufwärmen vor dem Training
Nehmen Sie eine warme Dusche, bevor Sie Sport treiben, laufen oder gehen Fitnessstudio ist eine sofortige Möglichkeit, den Körper aufzuwärmen.
Dies erweist sich als in der Lage, steife Körpermuskeln nach dem Schlafen die ganze Nacht zu entspannen.
So wird Ihr Körper morgens viel besser auf die verschiedenen körperlichen Aktivitäten vorbereitet, insbesondere wenn Sie morgens trainieren möchten.
Nun, das ist der Vorteil, morgens zu duschen, entweder mit kaltem oder mit warmem Wasser.
Manche Menschen bevorzugen vielleicht ein warmes Bad wegen seiner beruhigenden Wirkung.
Nicht wenige bevorzugen jedoch auch eine kalte Dusche, um sofortige Frische zu bekommen.
Welche Wassertemperatur Sie auch immer wählen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Duschroutine am Morgen nicht auslassen, OK!
