Vitamin A ist eine Art von Vitamin, das der Körper benötigt. Dieses Vitamin kann der Körper leider nicht selbst herstellen. Sie müssen ihren Bedarf durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel decken. Auf diese Weise können Sie die vielen Vorteile von Vitamin A nutzen.
Vorteile von Vitamin A
Nahrungsquellen für Vitamin A sind tatsächlich sehr reichlich vorhanden und reichen von Fisch, Eiern, Milch, Mango bis hin zu Brokkoli. Denn die Funktion von Vitamin A ist für den Körper sehr wichtig.
Deshalb müssen Erwachsene ab 19 Jahren den Tagesbedarf an Vitamin A genauso gut decken wie 700 Mikrogramm (mcg) pro Tag . Diese Zahl wird vom Gesundheitsministerium im täglichen Ernährungsbedarf (RDA) empfohlen.
Im Folgenden sind die unzähligen Vorteile aufgeführt, die Vitamin A für die Gesundheit Ihres Körpers bietet.
1. Erhalten Sie die Gesundheit der Augen
Einer der beliebtesten Vorteile von Vitamin A ist die Erhaltung der Augengesundheit. Dieses Vitamin, auch als Retinol bekannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Licht, das vom Auge aufgenommen wird, in elektrische Impulse an das Gehirn.
Tatsächlich wird der Gehalt an Antioxidantien in Vitamin A auch für die Bildung von Rhodopsin-Photorezeptoren benötigt. Der Photorezeptor Rhodopsin ist ein Photopigment, das in den Stäbchen der Netzhaut vorkommt und Ihren Augen hilft, nachts zu sehen.
Deshalb kann ein Mangel an Vitamin A das Risiko einer Nachtblindheit durch einen Mangel an Photopigmenten auslösen, die das Auge braucht. Kein Wunder, dass viele nachtblinde Menschen aufgrund einer verminderten Netzhautfunktion Schwierigkeiten beim Sehen haben.
2. Stärkung des Immunsystems
Neben der Erhaltung der Augengesundheit besteht eine weitere Funktion von Vitamin A darin, das Immunsystem zu stärken. Es stellt sich heraus, dass Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der natürlichen Abwehrkräfte des Körpers spielt, einschließlich:
- Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems,
- unterstützt die Produktion und Arbeit von weißen Blutkörperchen,
- Stärkung der Antikörperantwort und
- erhalten die Faser die Funktion der Schleimhautoberfläche wiederherstellen.
Dies bedeutet, dass ein Körper mit Vitamin-A-Mangel anfällig für Infektionskrankheiten, sowohl virale als auch bakterielle, ist. Dadurch können Sie leichter erkranken und der Heilungsprozess dauert länger.
3. Unterstützt das Wachstum des Fötus
Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Vitamin A können Geburtsfehler verursachen. Trotzdem wird der Gehalt an Retinolsäure in Vitamin A während der fetalen Entwicklung benötigt.
Dies liegt daran, dass dieses fettlösliche Vitamin gut ist, um die Embryonalentwicklung während der Schwangerschaft zu unterstützen. Daher muss der Bedarf an Vitamin A bei schwangeren Frauen gedeckt werden, um die folgenden Eigenschaften zu erhalten:
- ergänzen die fetalen Körperstrukturen wie Herz, Nieren und Augen,
- reduzieren das Risiko einer chronischen Lungenerkrankung bei Frühgeborenen sowie
- Organfunktionsstörungen des Fötus vorbeugen.
Der Bedarf an diesem Vitamin sollte in Maßen gedeckt werden, nicht weniger oder mehr, was der Gesundheit des Körpers tatsächlich schaden kann.
4. Helfen Sie bei der Behandlung von Akne
Dank der antioxidativen Eigenschaften von Vitamin A werden die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale geschützt. Die Vorteile von Vitamin A in diesem Fall helfen sogar, die Alterung der Zellen zu verlangsamen, so dass die Haut jünger aussieht.
Darüber hinaus spielt Vitamin A auch eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Geschwindigkeit, mit der Hautzellen abgestoßen werden. Dies hat das Potenzial, verstopfte Poren und Akne zu reduzieren, da Vitamin A den Keratinspiegel im Gleichgewicht hält.
Diese anderen Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Vitamin A werden auch durch die in veröffentlichten Forschungsergebnisse belegt Zeitschrift der American Academy of Dermatology . Die Studie berichtete, dass Isotretinoin, eine Art von Retinoid, schwere Akne behandeln kann.
5. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Die Nährstoffe, die die Knochen am meisten brauchen, sind Vitamin D und Kalzium. Es stellt sich jedoch heraus, dass Vitamin A die gleichen Vorteile für Ihre Knochengesundheit bietet.
Vitamin A ist ein Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung spielt. Die Funktion von Vitamin A wird sogar oft mit schweren Knochenerkrankungen in Verbindung gebracht.
Dies wird durch Forschungen von . unterstützt Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit . Experten der Studie berichteten, dass Teilnehmer mit Vitaminmangel einem Risiko für Frakturen ausgesetzt waren.
Diese Ergebnisse wurden mit Personen verglichen, die den Bedarf an Vitamin A gut decken können. Trotzdem kann ein Überschuss an Beta-Carotin in Vitamin A auch den Zustand von Frakturen verschlimmern.
6. Hilft, Masern zu überwinden
Masern sind eine Krankheit, die häufig bei Kindern auftritt und zum Tod führen kann. Ungefähr die Hälfte aller Todesfälle durch Masern treten in Afrika auf, aber die Krankheit kann in anderen Entwicklungsländern auftreten.
Einer der Hauptrisikofaktoren für Masern stellt ein Vitamin-A-Mangel dar. Aus diesem Grund empfiehlt die WHO für Kinder über 1 Jahr eine orale Gabe von Vitamin A (200.000 IE) für zwei Tage. Dies gilt insbesondere für Kinder mit Vitamin-A-Mangel.
Die Behandlung mit Vitamin A wird durchgeführt, um das Risiko der Erblindung und des Todes bei Kindern durch Masern zu verringern. Der Grund dafür ist, dass Vitamin A Vorteile für die Erhaltung der Hornhaut und der Oberflächenepithelzellen bietet, die sich bei Masernpatienten als gut für die Augengesundheit erwiesen haben.
7. Erhöhen Sie die Hämoglobinproduktion
Neben dem Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln können Sie mit Vitamin A auch die Produktion von roten Blutkörperchen (Hämoglobin) steigern. Denn ein Vitamin-A-Mangel kann Störungen des Eisenstoffwechsels auslösen.
Nach Untersuchungen der indonesischen Ernährungswissenschaftlervereinigung besteht bei einem Vitamin-A-Mangel bei Schulkindern das Risiko einer Anämie. Dies kann jedoch durch Nahrungsergänzungsmittel oder den Verzehr von Vitamin-A-Quellen überwunden werden, die die Hämoglobinkonzentration erhöhen können.
Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die Kombination einer Vitamin-A-Supplementierung mit Eisen einen größeren Einfluss auf die Hämoglobinkonzentration hat.
Gefahr eines Vitamin-A-Überschusses
Obwohl Vitamin A eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, müssen Sie dennoch auf Ihre tägliche Einnahme achten. Der Grund dafür ist, dass übermäßiger Konsum oder Konsum von Vitamin A störende Gesundheitsprobleme auslösen kann, wie zum Beispiel:
- schwindlig,
- übel,
- Hautreizungen,
- Kopfschmerzen,
- Herzschäden,
- Gelenk- und Knochenschmerzen, bis zu
- Tod.
Achten Sie daher immer auf Ihre Vitamin-A-Zufuhr, damit der Körper eine ausgewogene Ernährung erhält. Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Lösung für Sie zu finden.
