Es gibt verschiedene Arten von Joghurt, wie Naturjoghurt, fettarmer Joghurt, griechischer Joghurt und andere. Sie müssen wissen, welche Joghurtsorten und deren Inhalt erhältlich sind, denn jeder Joghurt hat eine andere Funktion. Finden wir es hier heraus!
Verschiedene Joghurtsorten und ihr Inhalt
Im Allgemeinen ist Joghurt reich an Mineralkalzium, das für die Knochengesundheit benötigt wird, Vitamin B12 und Folsäure, die die Durchblutung verbessern, sowie an guten Bakterien, die die Verdauung nähren.
Daher wird Joghurt oft als gesunder Snack gefragt, der nicht dick macht.
Tatsächlich hat nicht jeder Joghurt die gleichen Eigenschaften. Einige Joghurtsorten können dich sogar fett machen, wenn du sie nicht mit Bedacht isst. Dies liegt daran, dass die Verarbeitung und der Inhalt jedes Joghurts unterschiedlich sind.
Der Inhalt verschiedener Joghurts
Nach der Einführung des US-Landwirtschaftsministeriums ist unten der Gehalt an Joghurt pro 227 Gramm (8 Unzen) nach den Typen aufgeführt.
- Vollfett geschmacksneutraler Joghurt enthält 140 Kalorien, 8 Gramm Protein, 7,4 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate und Zucker und 275 Milligramm (mg) Kalzium.
- Fettfrei Joghurt (fettfrei) enthält 130 Kalorien, 13 Gramm Protein, 0,4 Gramm Fett, 17,4 Gramm Kohlenhydrate und Zucker und 450 mg Kalzium.
- Fettfrei griechischer Joghurtgeschmacklos enthält 130 Kalorien, 23 Gramm Protein, mager, 9 Gramm Kohlenhydrate und Zucker und 250 mg Kalzium.
Niedriger Fettgehalt vs Vollfett
Ja, Joghurt Niedriger Fettgehalt (fettarm) wird empfohlen, da es weniger Kalorien hat. Tatsächlich enthält fettarmer Joghurt jedoch mehr Zucker. Wieso den?
Durch den geringen Fettgehalt schmeckt es weniger lecker als Joghurt Vollfett, nämlich Joghurt, der Fett enthält. Daher fügen die Hersteller Zucker hinzu, um den Joghurt lecker zu halten.
Auf der anderen Seite Joghurt Vollfett auch nicht ganz schlecht. Obwohl der Kaloriengehalt höher ist, enthält dieser Joghurt natürliche Transfette, die nicht so schädlich sind wie Transfette in verarbeiteten Lebensmitteln.
Auch die Art des Fetts Vollfett kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, den Blutdruck zu kontrollieren und Krebs zu bekämpfen.
Im Wesentlichen können sowohl fetter als auch fettarmer (oder fettfreier) Naturjoghurt Vorteile bieten, obwohl sie unterschiedlichen Inhalt haben. Passen Sie die Joghurtauswahl an Ihre Essgewohnheiten und Kalorienziele an.
Griechischer Joghurt vs Naturjoghurt
Griechischer Joghurt unterscheidet sich eigentlich nicht viel von normalem Joghurt, nur die Textur ist dicker. Diese Art von Joghurt hat einen viel geringeren Molken- und Laktosegehalt als normaler Joghurt.
Für diejenigen unter Ihnen, die an Laktoseintoleranz leiden, ist griechischer Joghurt eine gute Wahl für einen Snack.
Griechischer Joghurt enthält außerdem doppelt so viel Protein. Griechischer Joghurt enthält jedoch mehr Kalorien und Fett und weniger Kalzium als normaler Joghurt.
Daher ist griechischer Joghurt gut für diejenigen unter Ihnen, die aufgrund bestimmter Krankheiten an Infektionen leiden. Protein und Kalorien werden vom Körper benötigt, um Infektionen zu bekämpfen.
Joghurt ohne Milch
Für diejenigen unter Ihnen, die eine Laktoseintoleranz haben, können Sie neben griechischem Joghurt auch Joghurt aus anderen Zutaten als Milch konsumieren. Das Produkt heißt milchfrei Joghurt, zum Beispiel aus Sojabohnen oder Kokos.
Diese Art von Joghurt enthält keine Laktose und ist daher für Sie unbedenklich. Da diese Art von Joghurt aus Pflanzen hergestellt wird, ist der Fettgehalt viel geringer.
Sie, die sich vegetarisch ernähren, können diese Art von Joghurt auch konsumieren. Der enthaltene Calciumgehalt ist jedoch sehr gering. Sie müssen zunächst sicherstellen, dass der von Ihnen gekaufte Joghurt zusätzliches Kalzium und Vitamin D enthält, was gut für den Körper ist.
