Fast jeder mag Kaffee, Tee oder Schokolade. Diese Getränke und Speisen sind wirklich gut, um alleine oder mit Freunden zu genießen. Nun, alle drei enthalten die gleiche Substanz, nämlich Koffein. Der Koffeingehalt von Kaffee, Tee und Schokolade variiert jedoch. Finden wir heraus, welche Zutat das meiste Koffein enthält!
Koffein im Kaffee
Kaffeegetränke enthalten bekanntlich viel Koffein. Kein Wunder, dass viele dieses eine Getränk konsumieren, um Schläfrigkeit abzuwehren.
Allerdings ist auch der Inhalt in jedem Kaffee nicht immer gleich. Verschiedene Kaffeesorten haben auch unterschiedliche Koffeingehalte. Der Röstprozess, die Lagerung und das Brühverfahren haben großen Einfluss auf den Koffeingehalt von Kaffee.
Der Koffeingehalt einer Tasse gebrühten Kaffees (8 Unzen/237 ml) reicht von 95 bis 200 Milligramm. Dieser Inhalt ist bei Instantkaffee sicherlich anders.
Eine Tasse Instantkaffee (8 Unzen/237 ml) ist weniger koffeinhaltig, was etwa 27-173 Milligramm entspricht. Bei koffeinfreiem Kaffee ist das anders. Obwohl der Name "koffeinfrei" ist, enthält dieser Kaffee immer noch Koffein (wenn auch sehr wenig), das etwa 2-12 Milligramm beträgt.
Koffein im Tee
Tee ist ein beliebtes Getränk in verschiedenen Kreisen, von jung bis alt. Wird normalerweise zu jeder Ihrer Mahlzeiten bestellt.
Kalt oder warm serviert, auch in verschiedenen Formen erhältlich, vom Pulvertee bis zum Instanttee. Also, wie viel Koffeingehalt?
Tee hat einen geringeren Koffeingehalt als Kaffee. Der Koffeingehalt jeder Teesorte variiert ebenfalls.
Eine Tasse grüner Tee (24-45 mg) enthält weniger Koffein als schwarzer Tee (14-70 mg). Grüner Tee enthält nicht nur weniger Koffein, sondern kann auch beim Abnehmen helfen.
Um die Koffeinmenge im Tee zu reduzieren, versuchen Sie, den Tee für kurze Zeit aufzubrühen. Für diejenigen unter Ihnen, die verpackten Tee mögen, enthält dieser Tee auch 5-40 Milligramm Koffein pro 237 Milliliter.
Koffein in Schokolade
Wenn Sie keinen Kaffee oder Tee mögen, kann heiße Schokolade ein weiteres koffeinhaltiges Getränk sein, das Sie genießen können.
Der Koffeingehalt der Schokolade steht dem des vorherigen Getränks in nichts nach. Ein Bericht der University of New South Wales zeigt, dass der Koffeingehalt in einer Tasse heißer Schokolade (150 ml) oder Kakao zwischen 10 und 70 Milligramm liegt.
Dies hängt von der verwendeten Schokoladensorte und deren Stärke ab. Inzwischen enthalten Schokoriegel (30 Gramm) 20-60 Milligramm Koffein.
Aber auch hier hat jede Schokolade je nach Sorte einen anderen Koffeingehalt. Je mehr Feststoffe die Kakaobohnen haben, desto höher ist der Koffeingehalt.
In einer 100-Gramm-Portion Schokolade mit 45 – 59 % Kakao wird der Koffeingehalt auf etwa 43 Milligramm geschätzt. Während das Koffein in Schokolade mit einer Kakaodichte von 60-69% 86 Milligramm erreicht.
Abschluss
Nach dem obigen Vergleich zu urteilen, rangiert Kaffee an erster Stelle, der das meiste Koffein enthält. Tatsächlich kann der Inhalt 40-mal größer sein als bei Schokoladengetränken.
Sie können vom Koffeingehalt im Kaffee profitieren. Sie müssen jedoch auch vorsichtig sein. Auch eine zu hohe Koffeinaufnahme schadet Ihrer Gesundheit.
Sie können einen Anstieg der Herzfrequenz, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Dehydration erfahren, wenn Sie zu viele koffeinhaltige Getränke konsumieren.
Wenn Sie es gewohnt sind, Koffein zu trinken, um Ihre Energie zu füllen, versuchen Sie, es langsam zu reduzieren. Zum Beispiel durch das Trinken von halb entkoffeiniertem Kaffee und Kräutertee.
Oder Sie können versuchen, gesündere Gewohnheiten anzunehmen, z. B. genug Ruhe zu bekommen und regelmäßig zu schlafen.
