Die Haut ist eines der Organe des Körpers, für dessen Gesundheit wir ebenfalls sorgen müssen. Vielleicht denken Sie die ganze Zeit, dass Sie durch die Verwendung von Hautpflegeprodukten bereits eine gesunde Haut erhalten. Darüber hinaus stellt sich jedoch heraus, dass Sie auch durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, eine gesunde Haut erhalten können.
Ja, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, enthält Vitamine und Mineralstoffe, die die Haut benötigt. Sie tragen also tatsächlich dazu bei, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, indem Sie jeden Tag gesunde Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu sich nehmen. Durch die Verwendung von Hautpflegeprodukten sowie durch eine gesunde Ernährung halten Sie Ihre Haut also von innen heraus gesund.
Welche Lebensmittel können helfen, die Haut aufzuhellen?
Strahlende Haut ist der Traum jeder Frau. Durch eine helle Haut können Frauen selbstbewusst erscheinen. Also, welche Lebensmittel können Ihre Haut strahlender aussehen lassen?
1. Kiwi
Kiwi ist eine Frucht mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt. Der Gehalt an Vitamin C macht Kiwi so wirksam, um die Haut aufzuhellen. Vitamin C als Antioxidans kann freie Radikale abwehren, die Hautalterung verursachen können. Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Feuchtigkeit auf der Haut aufrechterhalten, sodass Ihre Haut nicht austrocknet.
Achten Sie beim Essen von Kiwi darauf, dass Sie auch die Haut essen. lol Warum? Tatsächlich enthält Kiwihaut mehr Antioxidantien, die dreimal so hoch sein können, als wenn Sie nur den Inhalt essen. Dies bedeutet, dass Sie durch den Verzehr von Kiwi mit Haut dreimal besser in der Lage sind, freie Radikale abzuwehren und Ihre Haut zum Strahlen zu bringen.
2. Tomate
Auch hier Vitamin C-reiche Früchte, nämlich Tomaten. Ja, Tomaten, die wir normalerweise in Gemüse, Salaten oder in frischem Gemüse finden, sind tatsächlich nützlich, um die Haut heller zu machen. Darüber hinaus enthalten Tomaten auch Lycopin, das Tomaten ihre rote Farbe verleiht.
Dieses Lycopin kann Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen und kann auch dazu beitragen, die Durchblutung der Haut zu verbessern, wodurch Ihre Haut heller wird. Lycopin kann auch den antioxidativen Status der Haut verbessern, sodass die Hautzellen freie Radikale aus der Umwelt besser bekämpfen können. Müde von Tomaten? Andere Früchte enthalten auch Lycopin, das rote Früchte wie Wassermelone ist.
3. Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne oder wir essen normalerweise in Form von Kuaci, vielleicht denken wir die ganze Zeit an Snacks. Sie machen jedoch keinen Fehler, Kuaci ist nützlich, um Ihre Haut heller zu machen. Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E, das für die Gesundheit der Haut nützlich ist. In 30 Gramm Sonnenblumenkernen sind etwa 10,2 mg Vitamin E enthalten.
4. Mandeln
Diese Nüsse sind köstlich und enthalten auch wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin E. Etwa 30 Gramm Mandeln enthalten bis zu 6,9 mg Vitamin E. Ein Professor für Dermatologie von der Yale University, Jeffrey Dover, M.D., erklärt, dass Vitamin E als Antioxidans dazu beitragen kann, die Hautzellen vor UV-Strahlen und anderen Umweltfaktoren zu schützen, die freie Radikale produzieren, die Hautzellen schädigen können.
5. Avocado
Dies ist eine Frucht, die reich an Vorteilen ist. In einer Avocado sind etwa 4,2 mg Vitamin E und 12 mg Vitamin C enthalten. Das heißt, wenn Sie eine Avocado essen, können Sie beide von der Haut benötigten Vitamine aufnehmen. Avocados enthalten auch gute Fette, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und mit Feuchtigkeit versorgen können, wodurch Ihre Haut jünger und gesünder aussieht.
6. Karotten
Karotten liefern Vitamin A in Form von Beta-Carotin. Vitamin A wird benötigt, um beschädigtes Gewebe in der Haut zu reparieren. Karotten tragen also zu einer gesünderen Haut bei und können auch zur Bekämpfung von Falten beitragen. Darüber hinaus können Karotten auch Ihre Haut heller machen.
7. Fisch und Meeresfrüchte
Fisch und Meeresfrüchte, insbesondere solche, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, können Ihre Haut gesünder machen. Eine Studie veröffentlicht von Zeitschrift des American College of Nutrition zeigten, dass Menschen, die mehr Fisch und Meeresfrüchte aßen, weniger Hautfalten hatten. Dies kann daran liegen, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fisch dazu beitragen können, den Faltenbildungsprozess der Haut zu verlangsamen und auch Akneausbrüche zu reduzieren.
8. Brokkoli
Brokkoli, eines der Gemüse, das viel Vitamin C enthält. In 100 Gramm Brokkoli sind 89,2 mg Vitamin C enthalten. Wie andere Vitamin C-haltige Lebensmittel kann Brokkoli auch Ihre Haut vor den Gefahren freier Radikale schützen, die Hautfalten und DNA im Körper schädigen Hautzellen.
9. Beeren
Beeren wie Himbeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren enthalten viel Vitamin C und Antioxidantien, die die Haut vor Sonnenschäden schützen und Ihre Haut vor Falten schützen können. Die in Erdbeeren enthaltene Apfelsäure ist auch ein natürlicher Hautaufheller. Andere Früchte, die ebenfalls viel Vitamin C enthalten, sind Zitronen, Orangen, Guaven und andere.
