Die sengende Sonne wird oft gemieden, entweder weil sie die Haut dunkler macht und brennt oder sie das Risiko für vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs erhöhen kann. In der Tat gibt es viele Vorteile, die durch Sonnenbaden erzielt werden können, insbesondere am Morgen. Informieren Sie sich über die Vorteile von Solarwärme.
Vorteile von Sonnenschein
Es ist kein Geheimnis, dass längere Sonneneinstrahlung verschiedene Probleme verursachen kann, einschließlich Hautkrebs.
Trotzdem müssen Sie immer noch genug Sonnenlicht bekommen, um seine gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Wenn Sie herausfinden, wie lange und wann Sie sich in der Sonne aufhalten sollten, kann dies dazu beitragen, das Vitamin-D-Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus finden Sie hier eine Reihe weiterer Vorteile von Sonnenlicht, die Sie erhalten können.
1. Verbessern Sie die Schlafqualität
Einer der Vorteile der Sonneneinstrahlung, die Sie nicht verpassen sollten, ist, dass sie die Schlafqualität verbessern kann. Dies wurde durch Studien bewiesen, die in . veröffentlicht wurden Ganzheitliche Pflegepraxis .
Diese Studie bei älteren Menschen zeigte, dass eine 5-tägige Exposition gegenüber direktem Sonnenlicht zwischen 8 und 10 Uhr die Schlafqualität verbessern kann.
Dieser Vorteil kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Sonnenlicht den zirkadianen Rhythmus unterstützt, indem es dem Körper sagt, wann er Melatonin erhöhen oder verringern soll.
Melatonin ist ein wichtiges Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft. Der Grund dafür ist, dass dieses Hormon nur bei Dunkelheit produziert wird und zwei Stunden nach Sonnenuntergang Schläfrigkeit erzeugt.
2. Symptome einer Depression lindern
Neben der Verbesserung der Schlafqualität besteht ein weiterer Vorteil von Sonnenlicht darin, die Symptome einer Depression zu lindern. Wie kann das sein?
Eine Rezension von Indische Zeitschrift für psychologische Medizin zeigten, dass ein Vitamin-D-Mangel ein Risiko für Depressionen darstellt. Inzwischen ist Sonnenlicht eine Quelle für Vitamin D.
Trotzdem wissen Experten immer noch nicht, wie genau Vitamin D, insbesondere durch Sonneneinstrahlung, bei der Entstehung von Depressionen eine Rolle spielt.
3. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Wie bereits erwähnt, ist Sonnenexposition eine gute Quelle für Vitamin D.
Gleichzeitig benötigt der Körper Vitamin D für starke Knochen und Muskeln. Ein Mangel an Vitamin D kann dazu führen, dass der Körper Kalzium nicht effektiv aufnimmt, was für die Knochengesundheit wichtig ist.
Wenn Sie Vitamin D durch die heiße Sonne aufnehmen möchten, versuchen Sie, nicht zu lange in der Sonne zu liegen und verwenden Sie beim Ausgehen Sonnencreme.
4. Hilft Hautprobleme zu überwinden
Wie ein zweischneidiges Schwert erweist sich die Sonne als Vorteile gegen Hautprobleme, obwohl eine zu lange Hitzeeinwirkung auf Sie nach hinten losgehen kann.
Laut Berichten der Weltgesundheitsorganisation kann der UVA- und UVB-Gehalt im Sonnenlicht tatsächlich helfen, die Symptome von Hautkrankheiten zu lindern.
Zum Beispiel raten Ärzte in der Regel Psoriasis-Patienten, sich einer PUVA-Therapie zu unterziehen. Der Patient erhält ein Medikament namens Psoralen, um die Haut empfindlicher gegen UV-Strahlung zu machen, und wird anschließend UVA-Strahlung ausgesetzt.
Neben der Psoriasis sind weitere Hautprobleme, die mit der PUVA-Therapie behandelt werden können:
- Ekzem,
- Gelbsucht und
- Pickel.
Leider ist die Lichttherapie nicht jedermanns Sache, da sie das Hautkrebsrisiko erhöhen kann, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird.
5. Abnehmen
Sie trainieren bereits und ernähren sich gesund, verlieren aber noch nicht an Gewicht? Sie können eine triviale Sache verpassen, die sich als gut für den Körper herausstellt, nämlich das Sonnenbaden.
Die Vorteile dieses Sonnenlichts wurden in der Forschung von . diskutiert Wissenschaftliche Berichte .
Die Forscher der Studie berichteten, dass die Fetttröpfchen kleiner werden, wenn blaue Lichtwellen die Haut durchdringen und die darunter liegenden Fettzellen erreichen.
Dies bedeutet, dass Fett von den Zellen freigesetzt wird und die Körperzellen nicht viel Fett speichern. Dies kann zu dem gewünschten Gewichtsverlust beitragen.
6. Haarausfall verhindern
Wer hätte gedacht, dass Sonnenbaden tatsächlich Haarausfall verhindern kann?
Tatsächlich haben die in veröffentlichten Studien Online-Journal für Dermatologie erklären, dass ein Vitamin-D-Mangel zu Haarausfall führen kann.
Vitamin D spielt jedoch eine wichtige Rolle bei der Stimulierung neuer und alter Haarfollikel. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin D erhält, wird das neue Haarwachstum gehemmt.
Versuchen Sie, wenn möglich, 15 Minuten in der Sonne zu liegen, damit Ihre Haut Vitamin D aufnehmen kann.
Wenn Sie nicht zu lange in der Sonne bleiben können, können Sie sich an ein Fenster setzen, an dem die Sonne scheint.
7. Stärken Sie das Immunsystem
Obwohl nicht direkt, kann die Einwirkung von Sonnenlicht tatsächlich das Immunsystem verbessern, was das Risiko verschiedener Krankheiten verringern kann.
Dies liegt daran, dass Vitamin D, das durch Sonneneinstrahlung produziert wird, bekanntermaßen das Immunsystem stärkt.
Daher gilt Sonnenexposition heute nicht nur als krebserregend, sondern kann auch zur Erhaltung eines gesunden Körpers verwendet werden.
Sonnenlicht bietet viele Vorteile für den Körper. Nur so können Sie diese Vorteile maximieren und die Gefahren der Sonne vermeiden, wenn Sie sich richtig sonnen.
Wenn Sie weitere Fragen haben, besprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, um die richtige Lösung zu verstehen.
