Schlaf ist ein Grundbedürfnis, das für den Menschen sehr wichtig ist. Der Grund dafür, dass eine gute Schlafqualität die Gesundheit des gesamten Körpers beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, jede Nacht eine gute Schlafqualität zu haben. Die Verwendung von Augenbinden zum Schlafen soll den Schlaf fester machen. Ist das wahr? Wenn ja, ist es notwendig, eine Augenklappe zum Schlafen zu verwenden?
Forschung: Augenbinden verbessern die Schlafqualität
Es wurde eine Studie durchgeführt, um die Wirkung von Augenbinden auf die Schlafqualität von Herzpatienten zu bestimmen, indem 60 stationäre Patienten auf der Coronary Care Unit (CCU) in einem Krankenhaus im Iran einbezogen wurden.
In dieser Studie versuchten die Ärzte, die Schlafqualität des Patienten auf verschiedene Weise zu verbessern.
Die verwendete Methode ist Aromatherapie, Muskelentspannung und die Verwendung von Augenbinden zum Schlafen.
Die verwendete Augenklappe besteht aus Stoff und wird mit einem Gummiband am Kopf des Patienten befestigt.
Diese Augenbinde soll alles Licht blockieren, das in die Augen des Patienten eindringen und völlige Dunkelheit erzeugen kann.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung von Augenbinden die Schlafqualität der Versuchsgruppe stärker verbesserte als die der Kontrollgruppe, die das Gerät nicht benutzte.
Am Ende der Studie kamen die Experten zu dem Schluss, dass die Verwendung von Augenbinden zum Schlafen nachweislich die Schlafqualität von Herzpatienten verbessert, die normalerweise nicht gut schlafen und Schlaftabletten benötigen.
Vor- und Nachteile der Verwendung einer Augenklappe zum Schlafen
Aus den Ergebnissen dieser Studien kann geschlossen werden, dass Augenbinden die Schlafqualität verbessern können.
Aber die Wahl liegt bei Ihnen, ob Sie das Bedürfnis verspüren oder nicht.
Hier sind verschiedene Vor- und Nachteile, die Sie berücksichtigen können, bevor Sie eine Augenklappe zum Schlafen verwenden.
Überschuss
Schwellungen reduzieren
Eine Online-Gesundheitskolumne an der Columbia University berichtet, dass Sie geschwollene Augen beim Aufwachen lindern können, indem Sie eine Augenklappe tragen, die Ihre Augen beruhigt und kühlt.
Sie können dies von einer Augenklappe aus Gel erhalten. Einige dieser Augenbinden haben sogar einen beruhigenden Kräuterduft, um Ihre Entspannung beim Schlafen zu verbessern.
Blockiere das Licht
Das Schiffert Health Center of Virginia Tech empfiehlt, eine Augenklappe zu tragen, um Licht zu blockieren, das Ihren Schlaf stören könnte. Licht ist normalerweise ein Signal für den Körper, aufzuwachen.
In der Zwischenzeit reagiert der Körper auf Dunkelheit, indem er Sie schläfrig macht. Daher ist die Verwendung einer Augenklappe gut, um schnell und fest einzuschlafen.
Tatsächlich ergab eine chinesische Studie aus dem Jahr 2010, die Patienten auf Intensivstationen untersuchte, dass Teilnehmer, die Augenklappen und Ohrstöpsel trugen, einen hohen Melatoninspiegel aufwiesen, ein Hormon, das bei der Schlafkontrolle hilft.
Mangel
Anfällig für spätes Aufwachen
Augenbinden, die während des Schlafs verwendet werden, blockieren einfallendes Licht. Wenn die Sonne aufgeht, können Sie sich daher immer noch als Nacht fühlen, da Ihre Augen nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, das Ihren Körper normalerweise aufweckt. Sie neigen also dazu, eine längere Schlafzeit zu erleben und Verschlafen zu verursachen.
Hinterlässt Linien im Gesicht
Fast alle Massebezüge haben ein Gummiband zur Befestigung am Kopf. Dieser Gummi kann Verschleißlinien an den Seiten des Gesichts hinterlassen, wenn er zu eng ist. Wenn Sie sich jedoch für einen losen Gummi entscheiden, wird er sich im Schlaf leicht lösen.
Die verschiedenen oben genannten Überlegungen können Ihre Referenz sein, unabhängig davon, ob Sie zum Schlafen eine Augenbinde benötigen oder nicht. Das Wichtigste ist, die Qualität Ihres Schlafes jede Nacht aufrechtzuerhalten, damit der Körper den maximalen Nutzen aus dem Schlafprozess selbst zieht.
