Dichte Aktivitäten und heißes Wetter werden Ihre Tage definitiv so müde machen. Sie werden auch eher dehydriert, wenn es heiß ist. Vergessen Sie daher nicht, bei heißem Wetter zu trinken. Neben Wasser können Sie auch eine Vielzahl von frischen Getränken trinken, damit Sie frisch zurückkommen und gleichzeitig einer Austrocknung vorbeugen. Hier ist es ein frisches Getränkerezept, das reich an Nährstoffen und Ballaststoffen ist, um das heiße Wetter zu bekämpfen.
1. Limetten-Kokos-Eis
Quelle: Craftlog In Bezug auf Frische ist Kokos der Gewinner. Dieses Mal kannst du zu Hause dein eigenes Kokoseis herstellen, dazu Limette, die reich an Vitamin C ist. Macht dich nicht nur frischer, sondern bist mit diesem Drink auch gesünder.
Zutaten:
- 1 junge Kokosnuss, nimm das Fleisch und Wasser
- 200 Gramm grüne Melone, in Runden geschnitten
- 2 Esslöffel Basilikumsamen, in 200 ml warmes Wasser geben
- 4 Limetten, Saft auspressen
- Honig nach Geschmack
- Eiswürfel nach Geschmack
Wie man ... macht:
- Alle Zutaten miteinander vermischen, glatt rühren.
- Aus einer großen Schüssel in kleine Schüsseln oder kleine Gläser umfüllen.
2. Fruchtbolo-Bolo-Eis
Quelle: Foody Dieses Getränkerezept verwendet Milch und eine Mischung aus Agar und Gelee, die reich an Ballaststoffen ist. Natürlich gibt es auch Fruchtstücke mit Antioxidantien und verschiedenen Farben zum Durstlöschen.
Zutaten:
Ballzutaten:
- 200 ml flüssige Milch (wählen Sie fettarm)
- 1 Teelöffel Geleepulver
- 1 Teelöffel Instant-Gelee-Pulver
- 30 Gramm Zucker
- 200 ml Wasser
Fruchtkugelmaterial:
- 150 g grüne Melone, in Runden geschnitten (mit einem Cocktaillöffel)
- 150 Gramm Cantaloupe, in Runden geschnitten
- 150 Gramm Wassermelone, in Runden geschnitten
- 400 Gramm Eis
Sirup Zutaten:
- 250 ml Wasser
- 80 Gramm Zucker (kann durch Stevia oder gar keinen Zucker ersetzt werden)
- 1 Pandanblatt
Wie man ... macht:
- Kochen Sie zuerst die Bolo-Bolo-Zutaten. Wasser mit Gelatinepulver und Gelee mischen, unter Rühren aufkochen. Fügen Sie den Zucker hinzu, während Sie bei schwacher Hitze weiter rühren.
- Kurz bevor es kocht, die Milch hinzufügen. Bis zum Kochen kochen, sofort die Hitze ausschalten.
- Gießen Sie die Bolo-Bolo-Zutaten in die Eiswürfelform. Kurz abkühlen lassen, dann beiseite stellen.
- Die Sirupzutaten kochen. Alle Zutaten zum Kochen bringen. Zum Abkühlen beiseite stellen.
- Geben Sie die Fruchtstücke, den geformten Bolo-Bolo und die Eiswürfel in das Servierglas.
- Mit abgekühltem Pandansirup beträufeln.
- Sofort kalt servieren.
3. Gurkeneis
Quelle: Craftlog Wer kennt diese grüne Frucht nicht? Ja, Gurke ist eine Frucht mit vielen Nährstoffen. Ebenso der Gehalt an Antioxidantien. Gurke ist eine kalorienarme Frucht, die jedoch reich an Nährstoffen, Wasser und Ballaststoffen ist. Aufgrund des hohen Wassergehalts in Gurken wird angenommen, dass diese eine Frucht auch das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechterhält.
Um Frische und vollständige Ernährung zu erhalten, finden Sie hier ein Rezept für ein frisches Getränk mit Gurke, das Sie zu Hause zubereiten können.
Zutaten:
- 1 mittelgroße Gurke, längs fein gerieben
- 1 Limette, gepresst
- 30 ml Himbeersirup
- Eiswürfel nach Bedarf
Wie man ... macht
- Alle Zutaten glatt rühren
- In ein Servierglas gießen. Kalt servieren.
4. Mango-Smoothies
Quelle: Geschmack von Zuhause Mango, die für ihren Vitamin-C-Gehalt bekannt ist, kann bei heißem Wetter auch als frisches Getränk verwendet werden. 100 Gramm Mango enthalten 46 Kalorien Energie, 89,6 Gramm Wasser, 15 mg Kalzium, 11,9 Gramm Kohlenhydrate, 1,7 Gramm Ballaststoffe, 88,9 mg Kalium, 9 mg Phosphor und bis zu 6 mg Vitamin C .
In diesem Mango-Smoothie gibt es nicht nur Mangos, sondern auch Bananen, die helfen, den Magen zu füllen. Außerdem gibt es Joghurt als vollständige Proteinquelle, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Dies ist ein gesundes und frisches Getränkerezept, das Sie zubereiten können.
Zutaten:
- 1 mittelgroße Mango, nimm die Frucht
- 1 Ambon Banane, in Stücke geschnitten
- 75 ml flüssiger Naturjoghurt
- 50 ml Orangensaft
- 100 ml kaltes Wasser
- 2 Esslöffel Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
Wie man ... macht:
- Geben Sie alle Zutaten in den Mixer. Mixen, bis alle Zutaten glatt sind.
- In ein Servierglas gießen.
- Sofort kalt servieren.
5. Obstsuppe
Quelle: Gesundes Getränk Das sengend heiße Wetter ist in der Tat köstlich, um eine bunte Fruchtsuppe zu essen, die den Hals erfrischt. Dieses Rezept für frische Getränke enthält viele Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien, die man nicht verpassen sollte.
Zutaten:
Fruchtzutaten:
- 100 Gramm Melone, in Quadrate geschnitten
- 100 Gramm Papaya, in Quadrate geschnitten
- 100 Gramm Wassermelone, in Quadrate geschnitten
- 100 Gramm lila Drachenfrucht, in Quadrate geschnitten
- 50 Gramm Erdbeeren, in 4 . geschnitten
Sirup Zutaten:
- 80 Gramm Zucker
- 50 ml süßer Orangensaft
- 300 ml Wasser
Ergänzungsmaterial:
- Sojamilch nach Geschmack
Wie man ... macht
- Zuerst alle Sirupzutaten aufkochen. Beiseite stellen und abkühlen lassen.
- Die Fruchtstücke in ein großes Glas oder eine Schüssel geben.
- Gießen Sie die kalten Sirupzutaten zusammen mit Eiswürfeln in die Früchte
- Gießen Sie genug Sojamilch ein.
- Kalt servieren.
