Bisher ist die Gewohnheit, Milch zu trinken, gleichbedeutend mit Kindern, weil sie Wachstum und Entwicklung unterstützen kann. Als gute Nahrungsquelle müssen Eltern oder ältere Menschen eigentlich noch Milch trinken. Wie viel Milch sollten ältere Menschen dann pro Tag konsumieren? Sehen Sie sich die vollständige Erklärung unten an.
Wie wichtig ist das Trinken von Milch für ältere Menschen?
Milch ist eines der Getränke, die die größte Quelle für Kalzium und Vitamin D sind. Der Körper braucht diese beiden Nährstoffe, um die Knochen zu stärken.
Wenn Kalzium bei älteren Menschen die Knochengesundheit verbessern kann, kann Vitamin D die Kalziumaufnahme in den Körper erhöhen. Ein Vitamin-D-Mangel kann dazu führen, dass die Knochen dünner und anfälliger für Brüche werden. Tatsächlich kann der Prozess der Knochenneubildung auch gestoppt werden, wenn der Körper nicht genügend Vitamin D hat.
Darüber hinaus hat Milch für Eltern noch weitere Vorteile, die für die Erhaltung ihrer Gesundheit wichtig sind, wie zum Beispiel:
1. Osteoporose vorbeugen
Grundsätzlich gehört Osteoporose nicht zum Alterungsprozess. Allerdings werden Knochen mit der Zeit immer brüchiger. Das bedeutet, dass das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, mit zunehmendem Alter steigt. Das heißt, ältere Menschen haben ein höheres Risiko als junge Menschen, an dieser Erkrankung zu leiden.
Normalerweise sind Frauen anfälliger für diese Erkrankung, wenn sie in die Wechseljahre eingetreten sind. In der Zwischenzeit sind Männer anfälliger für Osteoporose, wenn der Testosteronspiegel im Körper sinkt. Kein Wunder, dass Eltern immer noch Milch trinken müssen, um das Auftreten von Osteoporose zu verlangsamen.
Darüber hinaus trägt der Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt in der Milch dazu bei, dass die Knochen dichter werden und verhindert so, dass die Knochen brüchig werden. In einem Glas fettarmer Milch können Sie bis zu 306 Milligramm (mg) Kalzium aufnehmen, was dazu beitragen kann, den täglichen Kalziumbedarf zu decken. Daher kann das Trinken von Milch für ältere Menschen zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen.
2. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Neben Kalzium und Vitamin D, die bei älteren Menschen gut für die Knochen- und Muskelgesundheit sind, enthält Milch auch Kalium, das gut für das Herz ist. Dieser Nährstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei älteren Menschen.
Der Grund dafür ist, dass kaliumreiche Lebensmittel oder Getränke die Wirkung von Natrium im Körper reduzieren können. Dies bedeutet, dass je mehr Kalium Sie konsumieren, desto mehr Natrium wird über den Urin aus dem Körper ausgeschieden. Darüber hinaus kann Kalium auch dazu beitragen, den Druck auf die Wände der Blutgefäße zu reduzieren.
Dies ist sicherlich sehr nützlich, um den Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen bei älteren Menschen zu senken. Trotzdem müssen ältere Pflegekräfte oder Familienmitglieder dies mit einem Arzt besprechen, da Kalium den Zustand von Patienten mit Nierenerkrankungen verschlechtern kann.
3. Verhindert Arthrose
Osteoarthritis ist eine Art von Arthritis, die bei älteren Menschen auftreten kann. Der Verzehr von Milch ist jedoch gut zur Vorbeugung von Arthrose bei älteren Menschen. Wie kann das sein? Laut der Arthritis Foundation hat der hohe Gehalt an Kalzium, Vitamin D und Protein in der Milch das Potenzial, das Risiko dieser Erkrankung zu verringern.
Dies liegt daran, dass das Kalzium in der Milch das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen kann, indem es die Knochen schützt, die die Gelenke stützen. Trotzdem können die guten Vorteile zur Vorbeugung von Arthritis nur gefunden werden, wenn Sie Milch konsumieren.
In der Zwischenzeit werden Sie beim Verzehr von Milchprodukten wie Käse, Joghurt und anderen Produkten nicht den gleichen Effekt feststellen. Daher empfehlen Experten zur Vorbeugung von Arthritis Milch für ältere Menschen für die Gesundheit ihrer Gelenke.
4. Muskelmasse erhalten
Protein ist einer der wichtigen Nährstoffe für ältere Menschen, insbesondere wenn sie an Gewicht verlieren, schwer krank sind oder in einem Krankenhaus behandelt werden. Zu dieser Zeit produziert der Körper, der den Alterungsprozess durchmacht, weniger Protein als gewöhnlich.
Das Problem ist, dass der Körper Protein benötigt, um Muskelmasse und -kraft, die Knochengesundheit und verschiedene andere Funktionen des menschlichen Bewegungssystems aufrechtzuerhalten. Nun, Milch ist ein Getränk, das viel Protein enthält. Daher ist es eines der guten Getränke für ältere Menschen.
Ältere Menschen, die regelmäßig Milch konsumieren, können den Proteinspiegel in ihrem Körper aufrechterhalten. Aber nicht nur das, ältere Menschen müssen sich noch bewegen und andere körperliche Aktivitäten ausführen, damit der ältere Körper insgesamt gesund und fit ist.
Wie viel sollten ältere Menschen Milch trinken?
Tatsächlich gibt es keine besonderen Bestimmungen bezüglich der Milchmenge, die ältere Menschen an einem Tag konsumieren können. Darüber hinaus kann der in Milch enthaltene Nährstoffgehalt wie Kalzium, Vitamin D, Kalium und Protein tatsächlich aus verschiedenen anderen Nahrungsquellen gewonnen werden.
Das bedeutet, dass Milch kein obligatorisches Getränk ist, sondern eine Alternative, um den Ernährungsbedarf älterer Menschen zu decken. Wenn Eltern keine Milch mögen, müssen Pflegekräfte oder andere Familienmitglieder sie nicht zwingen, das Getränk zu trinken.
Es gibt noch viele andere Speisen und Getränke, die Eltern zu sich nehmen können, um den Bedarf des Körpers an Kalzium, Vitamin D, Protein und Kalium zu decken, wenn sie keine Milch trinken möchten. Zum Beispiel enthalten die meisten tierischen Lebensmittel diesen Nährstoff. Tatsächlich haben grüne Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat einen hohen Kaliumgehalt.
Achten Sie auf die Wahl der Milchaufnahme für ältere Menschen
Obwohl Milch eine gute Nahrungsquelle für ältere Menschen ist, darf dieses Getränk nicht nachlässig oder solange Sie es älteren Menschen geben. Der Grund dafür ist ein Zucker- und Fettgehalt, der normalerweise in Milch hoch ist. Wenn ältere Menschen zu viel Zucker konsumieren, kann der Blutzuckerspiegel im älteren Körper ansteigen.
Tatsächlich empfehlen Experten bei älteren Menschen mit Diabetes nicht, Milch mit hohem Zuckergehalt zu sich zu nehmen. Darüber hinaus sind einige fetthaltige Milchsorten auch nicht gut für die Herzgesundheit und den Blutdruck bei älteren Menschen.
Wenn ältere Menschen Milch konsumieren möchten, ist es daher besser, eine zucker- und fettarme Milchsorte zu wählen. Darüber hinaus gibt es derzeit viele Milchsorten, die speziell für bestimmte Gesundheitszustände bei älteren Menschen geeignet sind. Zum Beispiel Milch zur Vorbeugung von Osteoporose oder Milch für Menschen mit Diabetes.
Trotzdem ist es besser, wenn Sie zuerst mit Ihrem Arzt über die am besten geeignete Anwendung von Milch sprechen. Nicht alle älteren Menschen können dieses Getränk aufgrund bestimmter gesundheitlicher Bedingungen konsumieren. Wenn Sie mit einem Ernährungsberater darüber sprechen, können Sie Ihren täglichen Milchbedarf leichter ermitteln.
