Rückenschmerzen oder Schmerzen sind eines der vielen Probleme, die Frauen plagen, wenn ihre monatlichen Gäste kommen. Rückenschmerzen während der Menstruation sind normalerweise im unteren Rückenbereich (hintere Taille) zentriert, direkt über dem Gesäß. Wenn Rückenschmerzen die Aktivitäten während der Menstruation beeinträchtigen, informieren Sie sich über wirksame Möglichkeiten zur Linderung Ihrer Beschwerden.
Ursachen von Rückenschmerzen während der Menstruation
Rückenschmerzen gehören zu den Symptomen von Schmerzen während der Menstruation, auch bekannt als Dysmenorrhoe (Dysmenorrhoe).Dysmenorrhoe) am häufigsten von Frauen im gebärfähigen Alter berichtet. Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists leiden mehr als die Hälfte der menstruierenden Frauen an 1-2 Tagen pro Monat an Dysmenorrhoe.
Schmerzen treten normalerweise kurz vor Beginn der Menstruation auf, wenn der Prostaglandinspiegel in der Gebärmutterschleimhaut ansteigt. Am ersten Tag der Menstruation sind die Werte am höchsten. Dieser Anstieg der Prostaglandine zielt darauf ab, die Gebärmutter dazu zu bringen, sich zusammenzuziehen, um ihre Wände abzulösen.
Je mehr Prostaglandine produziert werden, desto stärker wird die Wirkung von Menstruationsschmerzen. Uteruskontraktionen verursachen nicht nur eine krampfartige Wirkung auf den Magen, sondern auch Schmerzen, die in die Taille und in die Beine ausstrahlen.
Symptome von Rückenschmerzen während der Menstruation
Rückenschmerzen sind eine häufige Beschwerde mit vielen Ursachen. Wenn jedoch aufgrund der Menstruation Rückenschmerzen auftreten, werden sie normalerweise von anderen Symptomen begleitet wie:
- Krämpfe und dumpfer Schmerz im unteren Bauchbereich
- Schmerzen oder Schmerzen im Taillen- und Rückenbereich, die sich auf die Beine ausbreiten
- Übel
- Gag
- sich müde und schwach fühlen
- Durchfall
- Ohnmacht, wenn die Schmerzen so groß sind
Im Laufe des Tages sinkt der Prostaglandinspiegel nach Ihrem Menstruationszyklus. Bauchkrämpfe und Rückenschmerzen lassen normalerweise nach, wenn der Prostaglandinspiegel sinkt und die Menstruation vorbei ist.
Rückenschmerzen während der Menstruation können durch Fortpflanzungsprobleme ausgelöst werden
Rückenschmerzen sind Teil der natürlichen Reaktion des Körpers vor der Menstruation. Andererseits können Rückenschmerzen während der Menstruation auf Probleme in den weiblichen Fortpflanzungsorganen hinweisen. Menstruationsschmerzen, die durch bestimmte gesundheitliche Probleme verursacht werden, werden oft als sekundäre Dysmenorrhoe bezeichnet.
Die Schmerzen der sekundären Dysmenorrhoe dauern oft länger an und sind stärker als normale Menstruationskrämpfe. Schmerzen können sogar einige Tage vor Beginn der Menstruation auftreten. Die Schmerzen können sich im Laufe Ihrer Periode verschlimmern und möglicherweise nicht sofort nach Ende Ihrer Periode verschwinden.
Bei vielen Frauen werden die Menstruationsschmerzen im Allgemeinen mit zunehmendem Alter allmählich besser. Die Schmerzen der sekundären Dysmenorrhoe werden jedoch mit zunehmendem Alter der Frauen tendenziell schlimmer. Sekundäre Dysmenorrhoe tritt bei Frauen im Erwachsenenalter häufiger auf als bei jungen Heranwachsenden und Teenagern.
Einige Bedingungen, die sekundäre Dysmenorrhoe und starke Rückenschmerzen während der Menstruation verursachen können, sind:
- Infektion der Gebärmutter.
- Uterusmyome: Gutartige Tumoren im oberen Teil oder im Uterusmuskel
- Endometriose: Gebärmutterschleimhautgewebe wächst außerhalb der Gebärmutter.
- Adenomyse: Gebärmutterwandgewebe wächst in den Muskeln der Gebärmutter.
- Beckenentzündung (PID): eine bakterielle Infektion, die die Fortpflanzungsorgane und das Harnsystem angreift.
- sowie andere Probleme mit den Fortpflanzungsorganen.
Rückenschmerzen während der Menstruation, die durch verschiedene Fortpflanzungsstörungen verursacht werden, können andere der oben genannten typischen Symptome verursachen.
Wie man mit Rückenschmerzen während der Menstruation umgeht
Unabhängig von der Ursache sind Rückenschmerzen, die während der Menstruation auftreten, ganz einfach zu Hause zu behandeln.
Hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können, wenn Rückenschmerzen auftreten:
1. Dehnung
Einfache Dehnübungen zum einfachen Positionswechsel können helfen, Bauchkrämpfe und Kreuzschmerzen während der Menstruation zu lindern.
Versuchen Sie, gerade zu sitzen oder zu stehen und drehen Sie dann den Körper abwechselnd nach rechts und links. Sie können es auch im Liegen machen.
Die Alternative: Noch im Liegen die Knie an die Brust ziehen und einige Momente festhalten.
2. Komprimieren oder warm duschen
Wenn das Dehnen allein nicht ausreicht, können Sie die Taille mit einem warmen Waschlappen zusammendrücken.
Warme Kompressen können die Blutgefäße erweitern, sodass der Blutfluss und die Sauerstoffversorgung leichter an den betroffenen Bereich gelangen. Dies hilft dabei, Muskeln zu entspannen, die aufgrund von Überkontraktion angespannt und steif sind, wodurch Schmerzen gelindert werden.
Weichen Sie einen Waschlappen in einer Schüssel mit warmem Wasser (40-50 °C) ein und drücken Sie das überschüssige Wasser aus. Dann kleben Sie es für 10-15 Minuten auf die Taille. Alternativ können Sie ein warmes Bad nehmen.
3. Iss Schokoriegel
Ein Paddel, zwei oder drei Inseln werden mit diesem einen Trick passiert. Während Sie Ihr Verlangen nach süßen Speisen stillen, können Sie auch Rückenschmerzen während der Menstruation lindern, indem Sie dunkle Schokolade essen.
Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, die entzündungshemmend sind und natürliche Schmerzmittel sind.
4. Regelmäßige Bewegung
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßige Bewegung die Intensität von Rückenschmerzen während der Menstruation reduzieren kann, da der Körper weiterhin Endorphine produziert.
Endorphine sind Chemikalien, die das Gehirn produziert, um Schmerzen von innen auf natürliche Weise zu lindern.
Regelmäßige Bewegung hilft auch, die Durchblutung des schmerzenden Bereichs zu verbessern, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
Grundsätzlich sind alle Arten von körperlicher Aktivität während der Menstruation gut für Sie. Studien zeigen jedoch, dass Übungen wie Yoga, Joggen, Radfahren, Laufen, Schwimmen und Gehen sind die besten Trainingsoptionen für Frauen mit Menstruation.
5. Drogen
Das Letzte, was Sie versuchen können, wenn Ihre Rückenschmerzen Sie immer noch stören, ist die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Naproxen oder Ibuprofen. Beide sind entzündungshemmende Medikamente, die helfen, die Muskeln zu entspannen und dadurch Schmerzen zu lindern.
Verwenden Sie zur Sicherheit die niedrigste Dosis. Sie sollten jedoch immer noch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie während der Menstruation Medikamente einnehmen.
Wenn Rückenschmerzen während der Menstruation unerträglich sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
So beugen Sie Rückenschmerzen während der Menstruation vor
Rückenschmerzen während der Menstruation sind oft unvermeidlich. Es schadet jedoch nicht, vorbeugende Tricks zu machen, um die Schmerzen in der Taille zu lindern. Einige der Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden können, sind:
Halten Sie die Diät ein
Sie können eine Diät versuchen, um Rückenschmerzen während der Menstruation vorzubeugen. Lebensmittel zur Auswahl sind reich an Ballaststoffen und minimal verarbeitet. Nahrungsauswahl und Obst sind brauner Reis, Hühnchen, Fisch, Brokkoli, Mandeln, Papaya und andere.
Trinken Sie genug Wasser
Anscheinend kann das Trinken von Wasser dem Körper helfen, sich während der Menstruation nicht aufgebläht zu fühlen. Darüber hinaus kann warmes Wasser auch Krämpfe und Rückenschmerzen während der Menstruation lindern. Denn warmes Wasser kann die Durchblutung steigern und verkrampfte Muskeln entspannen.
Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln
Neben Schmerzmitteln können Sie auch regelmäßig Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Rückenschmerzen während der Menstruation vorzubeugen. Vitamine, die Sie ausprobieren können, sind Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin E und Omega 3.
