Ihr Körper verbrennt nicht nur beim Sport Fett. Auch wenn Sie schlafen, wissen Sie! Der Körper verbrennt in den 8 Stunden Schlaf etwa 400-500 Kalorien. Nun, um die Fettverbrennung während der Nacht zu erhöhen, schadet es nie, vor dem Schlafengehen zu essen. Eits, aber essen Sie nicht nur, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Magen größer wird. Nun, wählen Sie fünf Arten von fettverbrennenden Lebensmitteln, die wenig Kalorien haben.
Große Auswahl an fettverbrennenden Lebensmitteln in der Nacht
1. Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruit, Limetten, Guaven und Tomaten sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, die bei der Fettverbrennung helfen können.
Zitrusfrüchte sollen den Stoffwechsel des Körpers anregen. Je schneller der Stoffwechsel arbeitet, desto schneller und mehr Fettspeicher werden verbrannt. Darüber hinaus hat die Familie der Zitrusfrüchte natürliche harntreibende Eigenschaften, die helfen können, den Darm von Haufen von Lebensmittelabfällen zu reinigen, die Verstopfung auslösen. Logischerweise nehmen Sie umso mehr zu, je mehr Lebensmittelabfälle verhärten und sich im Darm ansammeln.
Interessanterweise ist der Vitamin-C-Gehalt von Zitrusfrüchten auch für die Gesunderhaltung der Haut während des Schlafens von Vorteil.
2. Milch
Zitiert von Livestrong, fettarme Milch (Magermilch) oder fettfreie (fettfrei) ist ein fettverbrennendes Lebensmittel, das vor dem Schlafengehen gut gegessen werden kann. Dazu gehören auch Lebensmittel und Getränke, die mit dieser Milchsorte zubereitet werden, wie fettarmer Joghurt oder Käse (Schweizer, Parmesan, Feta, Mozzarella). Wieso den?
Der Gehalt an Kalzium und Mineralstoffen in der Milch wirkt zusammen, um den Stoffwechsel des Körpers zur Fettverbrennung während des Schlafs zu erhöhen. Darüber hinaus ist Milch auch eine Quelle komplexer Kohlenhydrate, die dazu beitragen können, den Insulinspiegel niedrig zu halten. Niedrige Insulinspiegel helfen, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen.
Um diese Vorteile zu erhalten, müssen Sie täglich 1.200 bis 1.300 mg Kalzium zu sich nehmen. Ein Glas 250 ml Milch enthält 300 mg Calcium. Versuchen Sie also, täglich 3-4 Portionen fettarme Milch zu sich zu nehmen, entweder in reiner Form oder verarbeitet wie Käse und Joghurt, um dem Körper zu helfen, Fett optimal zu verbrennen.
3. Vollkornprodukte
Vollkornprodukte und Vollkornprodukte wie brauner Reis, brauner Reis, schwarzer Reis und Quinoa sind mit Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten angereichert, die den Stoffwechsel des Körpers anregen und die Fettverbrennung beschleunigen. Ein hoher Körperstoffwechsel hält auch den Insulinspiegel niedrig. Daher werden Vollkornprodukte im Schlaf zu einer der fett- und kalorienverbrennenden Lebensmittel.
4. Nüsse
Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, Kidneybohnen und andere sind Quellen für pflanzliches Protein, das helfen kann, das Gewicht zu halten. Der Grund dafür ist, dass Ballaststoffe und Proteinarten aus Pflanzenmaterialien länger brauchen, um verdaut zu werden. Ein hoher Körperstoffwechsel hilft, Fett schneller zu verbrennen und den Insulinspiegel im Gleichgewicht zu halten, sodass er auch als in der Lage angesehen wird, das Risiko für Typ-2-Diabetes mellitus zu reduzieren.
Nüsse enthalten auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die gut für die Gesundheit sind. Machen Sie eine Handvoll gebackene Bohnen Ihrer Wahl als Snack oder mischen Sie eine Schüssel rote Bohnensuppe, um Ihren Magen vor dem Schlafengehen zu wärmen.
5. Grüner Tee
Eine Schweizer Studie, zitiert aus der Prävention, beweist, dass die dreimal tägliche Einnahme von Grüntee-Ergänzungen (entspricht einer Tasse grünem Tee) 80-mal mehr Kalorien verbrennt, als sie gar nicht zu konsumieren. Forscher glauben, dass die Vorteile von grünem Tee auf den antioxidativen Flavonoidgehalt zurückzuführen sind, der den Stoffwechsel des Körpers erhöht und Kalorien verbrennt, sogar während Sie schlafen.
Denken Sie jedoch daran, dass ein ideales Körpergewicht nicht ausreicht, um sich nur gesünder zu ernähren. Sie müssen ihn auch begleiten, indem Sie regelmäßig verschiedene körperliche Aktivitäten durchführen, die helfen können, Fett optimaler zu verbrennen.
