Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Entzündung, die Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den Gelenken verursacht. Diese Krankheit kann nicht vollständig geheilt werden, daher müssen die Betroffenen die Symptome und das Fortschreiten der Krankheit kontrollieren, damit sie sich nicht verschlimmern. Eine Möglichkeit, Rheuma zu kontrollieren, besteht darin, verschiedene Tabus zu vermeiden, einschließlich der Nahrung, die die Krankheit verschlimmern können.
Dann müssen auch Menschen mit Rheuma verschiedene Dinge tun, einschließlich der Auswahl von Lebensmitteln, die zur Verbesserung ihrer Lebensqualität empfohlen werden. Was sind also die Tabus für Menschen mit Rheuma, einschließlich Lebensmittel, die verzehrt werden dürfen und nicht?
Verschiedene Tabus, die Menschen mit Rheuma vermeiden müssen
Die Symptome der rheumatoiden Arthritis, die bei Ihnen auftreten, können wiederkehren, wenn Sie sich nicht wie empfohlen einer Rheumabehandlung unterziehen und Aktivitäten ausführen, die nicht empfohlen werden.
Im Folgenden sind verschiedene Aktivitäten aufgeführt, die bei Rheuma verboten sind und daher vermieden werden müssen, um das Risiko eines erneuten Auftretens bei Ihnen zu verringern:
1. Zigaretten
Rauchgewohnheiten sind einer der Risikofaktoren für rheumatische Erkrankungen. Wenn Sie also bereits Rheuma haben und noch rauchen, können sich Ihre Erkrankung und die auftretenden Symptome verschlimmern.
Der Grund, der von der National Rheumatoid Arthritis Society berichtet wurde, ist, dass Rauchen mit der Produktion von Rheumafaktor und Anti-CCP-Antikörpern in Verbindung gebracht wird, die beide das Risiko einer rheumatischen Erkrankung erhöhen können. Darüber hinaus reduziert Rauchen die Wirksamkeit von konsumierten Antirheumatika wie Methotrexat und TNF-Hemmern.
2. Anstrengende Aktivität oder Sport
Anstrengende Aktivitäten, einschließlich hochintensiver Übungen, können Ihre Gelenke stärker belasten. Dieser Zustand kann sicherlich dazu führen, dass Ihre Gelenke mehr schmerzen und Ihre täglichen Aktivitäten werden gestört.
Daher sollten Sie dieses eine Tabu vermeiden, damit sich Ihr Rheuma nicht verschlimmert. Es gibt einige Sportarten oder Aktivitäten, die Sie vermeiden müssen, wie Laufen, Springen, hochintensive Aerobic, Tennis oder das Heben schwerer Gewichte und das wiederholte Wiederholen derselben Bewegung.
3. Faul, sich zu bewegen
Anstrengende Aktivitäten können Ihre Gelenke zusätzlich belasten, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf keinen Sport verzichten sollten oder dass Sie dadurch faul sind, sich zu bewegen. Der Grund dafür ist, dass Bewegungsfaulheit oder zu viel Ruhe die Steifheit der Gelenke erhöhen können und die Muskeln um die Gelenke herum schwach werden.
Daher sollten Sie dieses Tabu vermeiden, damit Ihr Rheuma nicht wieder auftritt. Sie können dies umgehen, indem Sie eine Vielzahl von leichten Übungen wie Gehen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining, Stretching, Yoga oder Tai Chi machen und sich beim Training nicht anstrengen. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie sich einer Behandlung unterziehen.
4. Kaltes Wetter
Nicht alle Menschen mit Arthritis, einschließlich rheumatoider Arthritis, haben Symptome, die sich bei kaltem Wetter oder bei sinkenden Temperaturen verschlimmern. Daher ist es immer noch umstritten, ob kaltes Wetter für Menschen mit Rheuma ein Tabu ist.
Vinicius Domingues, ein Rheumatologe aus Florida, erklärte jedoch, dass die Abnahme des Luftdrucks bei kaltem Wetter zu einer Vergrößerung der Gelenke führen kann, sodass sich die Gelenke bei Rheumapatienten schmerzhafter anfühlen. Dies ist jedoch nicht vollständig bewiesen.
Rheumatische Abstinenz-Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen
Bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke sollen Entzündungen im Körper verursachen und das Gewicht erhöhen. Beides kann Ihr Rheuma verschlimmern. Daher sollten Sie einige dieser tabuisierten Lebensmittel oder die Ursachen von Rheuma vermeiden oder einschränken. Hier ist die Liste:
1. Alkohol
Experten argumentieren, dass der Konsum von Alkohol in kleinen Mengen weiterhin erlaubt und nicht gesundheitsschädlich sei. Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch die Leber schädigen, Entzündungen verursachen und die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen Ihrer Medikamente erhöhen.
Für diejenigen unter Ihnen, die nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und Paracetamol zur Behandlung von Rheuma einnehmen, sollten Sie Alkohol meiden, da dies das Risiko von Magenblutungen und Leberproblemen erhöhen kann. Daher sollten Sie dieses Tabu vermeiden, um Ihr Rheuma unter Kontrolle zu halten.
2. Lebensmittel mit Süßungsmitteln und raffinierten Kohlenhydraten
Lebensmittel oder Getränke, die Süßstoffe wie Limonade, Saft oder Kuchen enthalten, müssen eingeschränkt werden, da sie die Freisetzung von Zytokinen auslösen können, die im Körper Entzündungen verursachen können. Der Süßstoff selbst kann aus Haushaltszucker oder raffiniertem Zucker stammen, der im Allgemeinen den Nachnamen "ose“ oder „osa“ auf Etiketten von Lebensmittelverpackungen.
Darüber hinaus müssen Sie auch auf raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis oder Nudeln und Müsli aus Weißmehl verzichten, da diese Übergewicht und Entzündungen auslösen können, die Ihr Rheuma verschlimmern können.
3. Rotes und verarbeitetes Fleisch
Rotes und verarbeitetes Fleisch enthält gesättigte Fette und Transfette, die zu Entzündungen und Fettleibigkeit führen können. Darüber hinaus werden vielen verarbeiteten Fleischprodukten Konservierungsstoffe oder andere Zusatzstoffe zugesetzt, die eine Entzündungsreaktion auslösen können, auch bei Menschen mit Rheuma.
Fleisch, das bei sehr hohen Temperaturen gegrillt oder gebraten wird, kann eine Entzündungsreaktion hervorrufen und Gewebeschäden im Körper verursachen, da es enthält Advanced Glycation End-Produkte (AGE) sind hoch. Milchprodukte enthalten neben rotem und verarbeitetem Fleisch auch gesättigte Fettsäuren und gehören daher zu den rheumatischen Tabus, die es zu vermeiden gilt.
4. Lebensmittel mit Omega-6
Lebensmittel, die Omega-6-Fettsäuren enthalten, wie Butter, Pflanzenöl oder Rapsöl, sind gesund für Ihren Körper. Allerdings ist der Verzehr zu vieler dieser Lebensmittel eigentlich nicht gut für Ihre Gesundheit, sodass Ihr Rheuma schwer zu kontrollieren ist.
Kennen Sie neben Tabus auch die empfohlenen Lebensmittel bei Rheuma
Wenn Sie tabuisierte Lebensmittel vermieden haben, sollten Sie mit dem Verzehr von Lebensmitteln beginnen, die Ihnen tatsächlich bei der Heilung von Rheuma helfen können. Hier sind einige Lebensmittel, die für Menschen mit Rheuma empfohlen werden:
Fisch
Bestimmte Fischarten wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Hering enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen lindern können. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren kann auch den Gehalt an Omega-6-Fettsäuren ausgleichen, der bei übermäßigem Verzehr für Menschen mit Rheuma nicht gut ist.
Sie können 2 mal pro Woche 3-4 Unzen Fisch essen, um diese Vorteile zu erhalten. Neben Fisch können Sie Omega-3-Fettsäuren auch durch Walnüsse, Leinsamen (Leinsamen) oder Sojabohnen aufnehmen.
Olivenöl
Olivenöl enthält gesunde einfach ungesättigte Fette sowie Oleochantalverbindungen, die Antioxidantien sind, so dass sie Entzündungen reduzieren können. Sogar die Wirksamkeit von Olivenöl soll bei der Schmerzlinderung bei Rheumapatienten der des Medikaments Ibuprofen entsprechen. Der Verzehr von Olivenöl sollte jedoch nicht übermäßig sein, da es Ihr Gewicht erhöhen kann.
Vollkorn
Vollkornprodukte wie Hafer, Hafer, brauner Reis, Quinoa und andere können den Gehalt an C-reaktivem Protein (CRP) senken und das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verringern. Daher wird dieses Lebensmittel für Menschen mit Rheuma empfohlen, da es rheumatischen Komplikationen vorbeugen kann, von denen eine mit Herzproblemen zusammenhängt.
Nüsse
Hülsenfrüchte wie Erbsen, Kidneybohnen und schwarze Bohnen sind andere Lebensmittel, die für Menschen mit Rheuma empfohlen werden. Diese Art von Nahrung enthält Ballaststoffe, die den CRP-Spiegel senken können, sowie eine Proteinquelle, die für die Muskelgesundheit wichtig ist. Darüber hinaus enthalten Nüsse auch Folsäure, Eisen, Magnesium, Zink und Kalium, die gut für die Herzgesundheit und das Immunsystem sind.
Gemüse und Früchte
Gemüse und Obst sind wichtige Nahrungsquellen, die für alle gut sind, auch für Menschen mit Rheuma. Diese Arten von Lebensmitteln sind reich an Antioxidantien, die helfen, Entzündungen und Zellschäden zu bekämpfen. Die darin enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Polyphenole helfen auch, den CRP-Spiegel zu senken, was ein Zeichen einer Entzündung ist.
Um diese Vorteile zu erhalten, konsumiere jeden Tag 2-3 Tassen Gemüse und zwei Tassen Obst in verschiedenen Variationen. Einige Gemüse und Früchte, die gut für Menschen mit Rheuma sind, wie Beeren (Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren), Orangen, Spinat, Grünkohl, Brokkoli und andere.
Neben der obigen Liste können Sie auch verschiedene Gewürze oder andere Lebensmittelzutaten auswählen, die häufig als natürliche Heilmittel gegen Rheuma verwendet werden. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es konsumieren.
