Obwohl es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es die am besten geeignete und effektivste Entscheidung, um verschiedene Krankheiten zu verhindern. Für diejenigen unter Ihnen, die sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, werden Sie in der Regel sofort nach dem Aufhören bestimmte Auswirkungen spüren. Welche Auswirkungen hat es, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Mögliche Auswirkungen auf den Körper nach dem Rauchstopp
Die ersten Wochen nach dem Rauchstopp, ob mit oder ohne Raucherentwöhnung, sind in der Regel die schwierigsten.
Es dauert ungefähr 8-12 Wochen, bis Sie für frei von Zigarettensucht erklärt werden und sich mit Ihrem neuen Lebensstil als Ex-Raucher abfinden.
Wie sich herausstellt, beginnt Ihr Körper bereits wenige Minuten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, mit dem Reparaturprozess.
Im Folgenden finden Sie eine Zeitleiste der Reaktionen, die in Ihrem Körper nach Ihrer letzten Zigarette auftreten:
20 Minuten
Eine der Auswirkungen des Rauchens ist ein erhöhter Blutdruck und eine erhöhte Herzfrequenz aufgrund des Inhalts von Zigaretten, insbesondere Nikotin, das das Kreislaufsystem vergiftet.
Die Auswirkungen der Raucherentwöhnung sind bereits in den ersten Minuten sichtbar. Ungefähr 20 Minuten nach der letzten Zigarette beginnt Ihre Herzfrequenz zu sinken und sich auf einem normalen Niveau zu stabilisieren.
2 Stunden
Der nächste Vorteil der Raucherentwöhnung besteht darin, dass sich die Finger- und Zehenspitzen aufgrund der allmählichen Erholung der peripheren Blutzirkulation warm anfühlen.
Während dieser Zeit sind Sie jedoch anfällig für Nikotinentzug.
Frühe Anzeichen und Symptome eines Nikotinentzugs, einschließlich:
- starkes Verlangen,
- Angst, Anspannung, Frust,
- Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit,
- gesteigerter Appetit,
- Kribbeln in den Handflächen oder Füßen,
- schwitzen und
- Kopfschmerzen.
Warum macht es Sie krank, mit dem Rauchen aufzuhören und sich nicht wohl zu fühlen?
8-12 Stunden
Kohlenmonoxid, wenn es in großen Mengen konsumiert wird, ersetzt Sauerstoff, um sich an die roten Blutkörperchen zu binden und verschiedene Herzprobleme zu verursachen.
Der National Health Service sagt, dass in den ersten 8 Stunden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, der Kohlenmonoxidspiegel im Körper abnimmt und durch Sauerstoff ersetzt wird.
24 Stunden
Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts war in der Rauchergruppe höher als in der Nichtrauchergruppe, die 70 Prozent erreichte.
Die gute Nachricht, der nächste Effekt der Raucherentwöhnung besteht darin, das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern, der Sie verfolgt. Dies geschieht in den ersten 24 Stunden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
Die Lunge des Rauchers beginnt auch, Schleim und giftige Substanzen abzulösen, die an Ihren Atemwegen haften.
Achten Sie auch auf die Entzugserscheinungen, die normalerweise in dieser Phase auftreten. Wenn sich Ihre Lunge zu verbessern beginnt, können Erkältungssymptome (Halsschmerzen, Husten und andere Atemprobleme) auftreten.
48 Stunden
Nikotin verursacht eine chemische Abhängigkeit, so dass es dem Körper ein Signal gibt, den Nikotinbedarf bis zu einem bestimmten Niveau zu decken.
Wird dieser Bedarf nicht gedeckt, kann die Zigarettensucht zu einer verminderten sensorischen Funktion, insbesondere des Geruchs- und Geschmackssinns, führen.
Nach 48 Stunden ist der Effekt, der auftritt, nachdem das Rauchen aufgehört hat, dass die Nervenenden wieder nachwachsen, so dass die beiden Sinne wie gewohnt funktionieren.
3 Tage
In diesem Stadium werden alle verbleibenden Nikotinspiegel in Ihrem Körper vollständig verschwinden. Die schlechte Nachricht ist, dass auch in dieser Phase Entzugserscheinungen auftreten und zunehmen.
Zusätzlich zu den ersten Symptomen des Nikotinentzugs können Übelkeit, Krämpfe und verschiedene emotionale Probleme auftreten.
Verspannungen und Heißhunger bauen sich in dieser Phase langsam auf und können manchmal unerträglich sein.
Um die Sucht zu bekämpfen, belohnen oder gönnen Sie sich eine persönliche Aufzeichnung der aktuellen rauchfreien Leistungen.
2-12 Wochen
Insgesamt wirkt sich das Rauchen auf Ihren Blutkreislauf aus und macht jede körperliche Aktivität, die Sie ausführen, anstrengend und qualvoll. Infolgedessen nimmt die Gesundheit Ihres Körpers ab.
Nachdem Sie wochenlang nikotinfrei waren, können Sie einen weiteren Effekt der Raucherentwöhnung spüren, nämlich die Freiheit, andere körperliche Routinen auszuüben, ohne sich krank und müde zu fühlen.
Diese Energierückgewinnung wird dadurch verursacht, dass der Regenerationsprozess des Körpers wieder aktiv wird. Ihre Lungen- und Atemfunktion wird sich ebenfalls verbessern.
Im Allgemeinen beginnen die Entzugssymptome abzunehmen, wenn eine Person diese Phase erfolgreich erreicht.
3-9 Monate
Monate nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, werden die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit noch positiver sein.
Husten, Keuchen und Atembeschwerden aufgrund des Rauchens, über die Sie sich beschwert haben, werden zusammen mit dem Regenerationsprozess Ihrer Lunge langsam verschwinden.
Die Entzugssymptome verschwinden in diesem Stadium vollständig.
1 Jahr
Diese Phase ist ein sehr monumentales Sprungbrett für Sie.
Nach einem Jahr vollständiger Raucherentwöhnung sinken die Gefahren des Rauchens, wie das Risiko für Herzerkrankungen (koronare Herzkrankheit, Angina, Schlaganfall) im Vergleich zur Zeit, in der Sie noch geraucht haben, drastisch um bis zu 50 %.
Wie bereits erwähnt, ist die Raucherentwöhnung der effektivste Weg, um das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen in Zukunft zu reduzieren.
Denken Sie daran, dass das Gesundheitssystem der University of Michigan feststellt, dass die guten Auswirkungen einer Raucherentwöhnung verschwinden, wenn Sie sich wieder entscheiden, zu rauchen.
Lieben Sie daher Ihren Körper und die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, indem Sie diesen schlechten Gewohnheiten nicht nahe kommen.
Zögern Sie nicht, Experten um Hilfe zu bitten, z.
