Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper verschiedene Veränderungen, so dass er während der Schwangerschaft oft verschiedene Beschwerden wie Schlaflosigkeit verursacht. Grundsätzlich ist dieser Zustand nicht gefährlich. Für die Gesundheit von Mutter und Fötus benötigen Sie jedoch weiterhin ausreichend Ruhe. Sehen Sie sich an, was die Ursachen sind und wie Sie Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen während der frühen Schwangerschaft überwinden können.
Was ist Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft?
Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen während der Schwangerschaft bedeuten nicht nur Schwierigkeiten beim Einschlafen. Allerdings ist der Zustand bei der Schlafqualität der Schwangeren schlecht, da sie oft nachts aufwachen und sich nur schwer wieder schließen lassen.
Auch wenn das Einschlafen schwierig ist, wachen Mütter oft früh genug auf, sodass ihre Ruhe nicht optimal ist.
Einige schwangere Frauen haben seit dem ersten Trimester oder der frühen Schwangerschaft Probleme mit dem Schlafen.
Laut der American Pregnancy Association ist Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ein normaler Zustand und betrifft 78 Prozent der schwangeren Frauen.
Daher müssen sich Mütter nicht allzu viele Sorgen machen, denn Schlaflosigkeit ist für das Baby im Mutterleib tatsächlich nicht gefährlich.
Gewöhnlich ist Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen während der frühen Schwangerschaft durch Zustände gekennzeichnet wie:
- wache oft nachts auf
- fällt es schwer, wieder einzuschlafen, und
- Ich fühle mich nicht erfrischt, wenn ich aufwache.
Ursachen von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft
Die Hauptursache für Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist nicht mit Sicherheit bekannt. Es gibt jedoch andere Faktoren, die dazu führen, dass schwangere Frauen an Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden, die wie folgt sind.
1. Magen verspürt Sodbrennen
Manchmal kommt es bei schwangeren Frauen aufgrund hormoneller Veränderungen während der Schwangerschaft zu Verdauungsstörungen, die Sodbrennen verursachen und das Einschlafen erschweren.
Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, innerhalb von zwei Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen, insbesondere vermeiden Sie den Verzehr von scharfen Speisen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein höheres Kissen zu verwenden. Ändern Sie die Schlafposition auf der linken Seite, um das Aufsteigen von Magensäure in die Speiseröhre und Schmerzen in der Brust zu verhindern.
2. Bewegung des Babys im Mutterleib
Aktive Babybewegungen können dazu führen, dass die Mutter aus dem Schlaf aufwacht, was zu Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft führt.
Der Grund dafür ist, dass Babys oft vom Treten zum Drehen wechseln. Tritt das Baby gegen die Rippen, reicht es in der Regel aus, um die Mutter aufzuwecken und sich unwohl zu fühlen.
Der einzige Weg ist zu genießen und zu versuchen, entspannt zu bleiben. Die Mutter kann tief ein- und langsam ausatmen, damit der Körper entspannter wird.
3. Häufigeres Wasserlassen
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Mütter während der Schwangerschaft immer häufiger urinieren, auch nachts.
Dies ist oft die Ursache dafür, dass Mütter während der Schwangerschaft an Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden.
Die Kapazität der Blase wird normalerweise kleiner, wenn sich die Gebärmutter weiter vergrößert.
Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen so wenig Wasser wie möglich zu trinken, um die Intensität des Wasserlassens mitten im Schlaf zu begrenzen.
4. Magen, der weiter wächst
Der Zustand des Magens, der während der Schwangerschaft weiter wächst, kann sehr unangenehm sein und dazu führen, dass die Mutter an Schlaflosigkeit leidet.
Mütter können während der Schwangerschaft verschiedene Schlafpositionen ausprobieren und spezielle Schlafkissen für Schwangere verwenden, um den Schlafkomfort zu erhöhen.
5. Wadenkrämpfe und Rückenschmerzen
Wadenkrämpfe und Rückenschmerzen sind bei Schwangeren sehr häufig. Dies kann die Ursache für Schlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten oder das Aufwachen aus dem Tiefschlaf während der frühen Schwangerschaft sein.
Um Rückenschmerzen zu lindern, können Mütter auf der Seite schlafen, indem sie ein Kissen zwischen die Beine legen, um den Druck zu reduzieren.
Um Wadenkrämpfe zu vermeiden, können Mütter sich auch im Sitzen oder in der Schlafposition dehnen und die Steifheit erhöhen.
6. Angst
Die letzte Möglichkeit der Ursache von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist ein Faktor der Angst vor Stress. Während der Schwangerschaft leiden Frauen oft unter übermäßiger Angst.
Angefangen vom Nachdenken über Veränderungen der Körperform bis hin zur Vorstellung des Geburtsprozesses im dritten Trimester, der oft seine eigenen Ängste erzeugt.
Sich verwöhnen und entspannen, dazu gehört auch ein warmes Bad vor dem Schlafengehen.
7. Schlafstörungen
Eine der Schlafstörungen, die während der Schwangerschaft Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen verursachen können, ist das Restless-Legs-Syndrom.
Laut der National Sleep Foundation leidet etwa 1 von 4 schwangeren Frauen an Restless Legs. Dies kann der Mutter das Einschlafen erschweren, da es im Liegen einen großen Drang auslöst, die Beine zu bewegen.
Wie man mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft umgeht
Wie oben bereits erwähnt, sind Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen während der frühen Schwangerschaft nichts, worüber sich Mütter zu viele Sorgen machen.
Was ist also die Lösung für schwangere Frauen, die nachts Schlafstörungen haben? Hier sind einige Möglichkeiten zur Überwindung, die Sie tun können.
- Schlafposition ändern.
- Bereiten Sie sich vor dem Schlafengehen wie ein warmes Bad oder eine Massage vor.
- Machen Sie die Raumatmosphäre angenehmer.
- Probieren Sie Entspannungstechniken aus dem Geburtsvorbereitungskurs aus.
- Sport oder körperliche Aktivität während des Tages.
- Lesen Sie ein Buch und trinken Sie warme Milch.
Wenn die Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft anhält und die Mutter andere gesundheitliche Probleme hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten.
