Sie denken vielleicht, dass es nur zwei Arten von Körperformen gibt, nämlich dünn und fett. Dünn wird als frei von Krankheitsrisiko definiert, während Fett als Krankheitsrisiko gilt. Tatsächlich gibt es einen Skinny namens dünnes Fett .
Was ist das dünnes Fett ?
Dünnes Fett ist ein Zustand, wenn eine Person ein normales Gewicht hat, aber einen hohen Fettgehalt hat. Auch bekannte Bedingungen normalgewichtige fettleibigkeit Dies birgt ein ähnliches Krankheitsrisiko wie Adipositas im Allgemeinen.
Das heißt, diese Art von Fettleibigkeit zeigt, dass Sie gleichzeitig dünn und dick sind. Personen eingeschlossen dünnes Fett haben im Allgemeinen einen normalen Body-Mass-Index, der von 18-25 Kilogramm / Quadratmeter reicht.
Tatsächlich liegen ihre Körperfettwerte noch im normalen Bereich. Eine MRT-Untersuchung zeigte jedoch Fett an mehreren Körperteilen, insbesondere am Bauch.
Grund dünnes Fett
Bauchfett ist einer der Gründe, warum jemand, der dünn aussieht, für Fettleibigkeit gefährdet sein kann. Der Grund dafür ist, dass Bauchfett, einschließlich viszerales Fett, zwischen den Organen des Körpers versteckt ist.
Der menschliche Körper speichert im Allgemeinen zwei Arten von Fett, nämlich subkutanes (unter der Haut) und viszerales Fett. Subkutanes Fett lässt Sie fett aussehen, während viszerales Fett eine Art Fett ist, das zwischen den Organen des Körpers gespeichert wird.
Aufgrund seiner versteckten Lage ist diese Art von Fett schwer zu erkennen. Infolgedessen erkennen Menschen mit hohem viszeralen Fett möglicherweise nicht, dass sie tatsächlich fett sind.
Unten sind eine Reihe von Dingen, die Sie machen können dünnes Fett aufgrund der Ansammlung von viszeralem Fett.
1. Ungesunde Ernährung
Genau wie die Ursache von Fettleibigkeit im Allgemeinen kann die Ansammlung von viszeralem Fett durch eine ungesunde Ernährung entstehen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass die Menge der verzehrten Nahrung nicht groß ist. Es ist jedoch sehr wichtig, was Sie essen.
Zum Beispiel haben Liebhaber von kohlensäurehaltigen Getränken ein höheres Risiko, eine erhöhte Menge an viszeralem Fett zu haben. Der Grund dafür ist, dass Soda künstliche Süßstoffe enthält, bei denen es sich um körperfremde chemische Verbindungen handelt.
Je mehr Sie künstliche Süßstoffe konsumieren, desto mehr wird der Stoffwechsel gestört. Dies gilt auch für Getränke und andere zuckerhaltige Lebensmittel, die Sie dünn aussehen lassen können, aber tatsächlich fett sind, auch bekannt als dünnes Fett .
2. Falsche Übungsart
Neben der Ernährung die Ursache dünnes Fett Ein anderer macht die falsche Art von Übung. Regelmäßige Bewegung ist gut zum Abnehmen und zur Vorbeugung von Fettleibigkeit.
Leider hemmt die Wahl der falschen Sportart tatsächlich die Verbrennung von Bauchfett. Daher ist eine Kombination aus Cardio und Gewichtheben die richtige Art der Übung, um Muskeln aufzubauen.
Das ist weil normalgewichtige fettleibigkeit verursacht durch zu viel fett mit zu wenig muskulatur. Je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto einfacher ist es für Ihren Körper, Kalorien zu verbrennen, einschließlich viszeralem Fett.
3. Versuchen Sie oft Diäten, um Gewicht zu verlieren
Dank der heutigen technologischen Fortschritte gibt es viele Arten von speziellen Diäten zur Gewichtsreduktion, aus denen Sie wählen können. Sie müssen jedoch nicht alle diese Diäten ausprobieren.
Anstatt den idealen Körper zu bekommen, besteht die Gefahr, dass Sie dünnes Fett , vor allem, wenn nicht von Sport begleitet.
Während einer Diät verliert der Körper von oben nach unten Fett. Leider ist Bauchfett die letzte Art von Fett, die während einer Diät verbrannt wird.
Es wird vermutet, dass eine zu häufige Diät die Art und Weise beeinflusst, wie der Körper Fett und viszerales Fett speichert. Wenn Sie eine gesunde Ernährung beginnen möchten, besprechen Sie dies bitte mit einem Ernährungsberater.
Gefahr von dünnes Fett
Bis jetzt sind Experten noch dabei herauszufinden, welcher Prozentsatz des Körperfetts berücksichtigt wird dünnes Fett . Darüber hinaus versuchen sie auch herauszufinden, ob die Richtlinien für diese Erkrankung je nach Alter und Geschlecht des Patienten unterschiedlich sind.
Einführung der Mayo Clinic, genau wie bei anderen Fettleibigkeitsproblemen, normalgewichtige fettleibigkeit kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verstärken, nämlich:
- Herzkrankheit,
- Diabetes,
- anormales Cholesterin (hohes LDL, niedriges HDL),
- Bluthochdruck und
- Metabolisches Syndrom.
Wie zu überwinden dünnes Fett
Erinnern dünnes Fett so gefährlich wie Fettleibigkeit ist, müssen Sie auf jeden Fall vorsichtig sein, wenn der Körper dünn aussieht, aber einen aufgeblähten Bauch hat.
Möglicherweise können Sie Ihre Ernährung und Ihr Training ändern, um verstecktes Fett zu verbrennen. Hier sind einige Möglichkeiten, die helfen können, Fett zu verbrennen, das Folgendes verursacht: normalgewichtige fettleibigkeit .
1. Lebe eine ausgewogene Ernährung
Dünnes Fett kann durch eine gesündere Ernährungsumstellung tatsächlich verhindert werden. Das heißt, Sie müssen auf die folgenden Dinge achten, um die Ansammlung von Fett im Magen zu vermeiden, wie zum Beispiel:
- den täglichen Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen,
- Wählen Sie niedrige oder magere Proteinquellen,
- Verzehr von komplexen Kohlenhydraten wie Süßkartoffeln, Kartoffeln und Vollkornprodukten und
- Vermeiden Sie fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel.
2. Wähle die richtige Sportart
Wie bereits erklärt, dass dünnes Fett Dies kann durch die Wahl der falschen Sportart passieren. Sie können jeden Tag mindestens 30 Minuten lang regelmäßig trainieren.
Nicht nur das, stellen Sie sicher, dass Sie Cardio mit Krafttraining machen, wie zum Beispiel:
- Fahrrad,
- laufen, oder
- Joggen .
Es wird angenommen, dass diese Arten von Cardio- und Aerobic-Übungen schneller mehr Kalorien und Fett verbrennen. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln zusammen mit dieser Übungsroutine stärker werden und mehr Energie verbrauchen.
3. Lebe einen gesunden Lebensstil
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung müssen auch von einem gesunden Lebensstil begleitet werden. Es ist sinnlos, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren und sich entsprechend Ihrem Gesundheitszustand zu bewegen, wenn Sie eine schlechte Schlafqualität haben und sich oft gestresst fühlen.
Ausreichender Schlaf, der 7 bis 8 Stunden pro Tag beträgt, spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Ansammlung von viszeralem Fett. Dies gilt auch, wenn Sie mit Stress gut umgehen können.
4. Fragen Sie den Arzt
Zusätzlich zu den oben genannten Methoden ist der Hauptschlüssel zur Überwindung oder Vorbeugung dünnes Fett das heißt, gehen Sie zum Arzt. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Körperfettanteil machen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Ihr Arzt kann möglicherweise Ihren Körperfettspiegel messen und wird zusätzliche Tests empfehlen. Damit soll festgestellt werden, ob bei Ihnen ein Risiko für Fettleibigkeit besteht.
Außerdem ist es einfacher, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, wie Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen und Ihr Training verbessern können.
