Schläfrigkeit ist für die meisten Menschen eines der Haupthindernisse beim Lernen. Nach ein paar Minuten des Lesens des Themas fühlten sich die Augen sofort schwer an, begleitet von einem Gähnen, das nicht aufhörte. Dann, wie zu entfernen schläfrig Studienzeit? Finden Sie die Antwort unten heraus.
Ursachen für Schläfrigkeit beim Lernen
Schläfrigkeit während des Studiums ist bei Menschen aller Altersgruppen sehr verbreitet. Geschmack schläfrig ist nicht nur beim alleinigen Lernen zu spüren, sondern auch beim gemeinsamen Lernen im Unterricht.
Viele Dinge liegen den Phänomenen zugrunde, die in diesem Körper auftreten. Das Konzentrationsniveau der Schüler nimmt jedoch aufgrund von Schläfrigkeit nach etwa den ersten 10 Minuten im Unterricht ab.
Nun, bevor Sie herausfinden, wie Sie es entfernen können schläfrig Wenn Sie studieren, müssen Sie zuerst verstehen, welche Bedingungen dies verursachen können, z. B. übermäßiges Essen.
Im Allgemeinen ist Schläfrigkeit nach dem Essen normal und Sie müssen sich keine Sorgen machen. Der Grund, diese Schläfrigkeit wird normalerweise nach einer Weile verschwinden.
Wenn die Nahrungsmenge zu hoch ist, fühlen Sie sich satt und lösen beim Lernen ein schwer zu verlierendes Schläfrigkeitsgefühl aus.
Wenn Sie sich während des Lernens häufig schläfrig fühlen, können Sie außerdem an Hypersomnie leiden. Dies ist ein Zustand, wenn eine Person den ganzen Tag über schläfrig ist oder zu lange schläft.
Jedes Mal, wenn Sie Aktivitäten ausführen, die Konzentration erfordern, werden Menschen mit Hypersomniewird sich sofort sehr schläfrig fühlen. Tatsächlich, obwohl die Nacht zuvor gut genug geschlafen hatte.
Nun, eine dieser Bedingungen kann die Ursache für Schläfrigkeit sein, die während des Studiums auftritt. Um dies zu überwinden, müssen Sie die verschiedenen Möglichkeiten zur Beseitigung verstehen schläfrig beim Studium der folgenden.
Wie man Schläfrigkeit beim Lernen loswird
Lernen während der Schulzeit, bei der Arbeit oder etwas zu tun, bis man bis spät in die Nacht aufbleiben muss, wird dem Anfall der Schläfrigkeit definitiv nicht entgehen. Versuchen Sie die folgenden Möglichkeiten, um loszuwerden schläfrig beim natürlichen Lernen:
1. Aufstehen und bewegen
Vielleicht ist diese Methode etwas schwierig für Sie, wenn Sie in einem Klassenzimmer lernen. Der Weg zum Entfernen schläfrig Sie können dies versuchen, während Sie selbstständig studieren.
Dies kann deine Energie steigern, dir helfen, wach zu bleiben und Stress abzubauen, den du während des Lernens verspürst, insbesondere vor Prüfungen.
Indem es sich wie bei einem Spaziergang durch das Klassenzimmer oder den Hof bewegt, kann das Herz das Blut schneller pumpen. Dadurch kommt die verlorene Energie zurück und Ihre Konzentration steigt.
2. Verwenden Sie ausreichendes Licht
Unser Körper kann auf Signale aus der Umwelt wie Licht und Dunkelheit reagieren. Wenn Sie es gewohnt sind, im Dunkeln zu schlafen, wundern Sie sich nicht, wenn das Lernen mit weniger Licht das Potenzial hat, schläfrig zu werden.
In der Zwischenzeit kann der Körper verschiedene Signale von hellem Licht wahrnehmen. Dies bedeutet, dass es Ihnen möglicherweise leichter fällt, wach zu bleiben, da Ihr Körper Signale empfängt, wach zu bleiben, wenn es hell ist.
Dies kann passieren, weil die Proteine im Körper aktiviert werden, wenn der Körper Licht ausgesetzt wird. Wenn Sie lernen möchten, versuchen Sie daher, angemessenes Licht zu verwenden. Diese Methode kann Ihnen helfen, den Geschmack loszuwerden schläfrig Studienzeit.
3. Setzen Sie sich aufrecht hin
Eine Möglichkeit, den Geschmack loszuwerden schläfrig während des Studiums ist aufrechtes Sitzen. Ja, anstatt angelehnt oder im Halbschlaf zu sitzen, ist es besser, beim Lernen aufrecht zu sitzen.
Dies kann Ihnen mehr oder weniger helfen, nicht so leicht einzuschlafen. Wenn Sie im Liegen lernen, erhöht sich außerdem die Aktivität des parasympathischen Nervensystems, das zur Ruhe dient.
Wenn Sie in der Zwischenzeit aufrecht sitzen, wird die Aktivität des sympathischen Nervs, der Ihren Fokus steuert, zunehmen. Versuchen Sie daher, beim Lernen immer aufrecht zu sitzen.
4. Essen Sie gesundes Essen
Es wird Ihnen sicherlich nichts ausmachen, es zu entfernen schläfrig beim Studium dieses. Sie müssen jedoch bei der Auswahl der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, vorsichtig sein.
Schokolade kann beispielsweise eine Option sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt. Die Menge sollte jedoch nicht übermäßig oder vorzugsweise gerade ausreichend sein.
Dann können Sie auch Joghurt und frisches Obst als Alternative zu gesunden Snacks konsumieren, um die Schläfrigkeit während des Lernens zu bekämpfen.
5. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Flüssigkeit im Körper gehalten wird, kann das Blut weiterhin Sauerstoff und verschiedene Nährstoffe transportieren, die das Gehirn benötigt. So können Sie sich während des Studiums weiterhin konzentrieren.
Das Problem ist, wenn der Körper etwas dehydriert oder dehydriert ist, werden Sie sich beim Lernen oder Konzentrieren sofort müde, schnell emotional und natürlich schläfrig fühlen.
Achten Sie daher beim Lernen darauf, viel Wasser zu trinken. Dies ist wichtig, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die in Aktivitäten aktiv sind, damit sie sich auf das Lernen konzentrieren können.
6. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel und verschiedene andere Schlafstörungen können dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, auch während des Lernens. Daher eine Möglichkeit, den Geschmack loszuwerden schläfrig während des Studiums ist ausreichend Schlaf zu bekommen.
Sie können dies tun, indem Sie die Schlafqualität nachts aufrechterhalten. Aber nicht nur das, Sie können auch versuchen, tagsüber zu schlafen.
Neben der Möglichkeit, Energie wiederherzustellen, können Nickerchen laut einer Studie aus dem Jahr 2019 auch dazu beitragen, das Lerngedächtnis zu verbessern.
